Cómo conseguir el ABS: Una combinación de dieta y ejercicio es la mejor manera de conseguir Abs

The mejor manera de conseguir el ABS es también la mejor manera de perder peso, porque eso es lo que está tratando de hacer. La mejor manera de perder peso es una combinación de dieta y ejercicio. Es cierto que, para conseguir seis ABS del paquete, usted tiene que trabajar duro en los músculos del estómago en algún momento, pero esto y cualquier otro ejercicio es una pérdida de tiempo si no se toman las riendas de su dieta. Aquí están algunas ideas sobre la dieta y el ejercicio que le ayudará a comenzar.
Dieta
1. Cortar las bebidas azucaradas. Estos ponen en calorías que van directamente a su abdomen. Sólo tomando ésta acción reducirá su grasa del estómago - la grasa de su cuerpo - por varias libras al año. Las bebidas azucaradas no son sólo sodas pero también son los zumos de frutas comerciales. Si usted está bebiendo zumos de frutas en lugar de refrescos porque piensa que son saludables, usted está equivocado. Ellos están llenos de azúcar y, en el momento de llegar a usted, que han perdido su valor nutricional. Beber agua o zumos recién exprimidos.
2. No comer tanto. Sólo hay que cortar de nuevo en la cantidad de alimentos que come. Coma porciones más pequeñas en cada comida. Para ayudar a hacer esto, tomar un vaso o dos de agua antes de cada comida y beber agua durante la comida. Esto hará que se sienta más completa
3. Aumentar la ingesta de proteínas un poco. Usted no tiene que ir a los batidos de proteínas o comer carne varias veces a la semana, pero su cuerpo tiene que trabajar duro para digerir las proteínas y esto le ayudará a perder grasa corporal.
Ejercicio

1. Ejercitar sus músculos de la base. Esos son los músculos de la espalda, el abdomen, la pelvis y caderas. Estos son los músculos que necesita para ser fuerte para darle estabilidad y le permiten trabajar los músculos de brazos y piernas con seguridad. La gente que hace yoga con regularidad y bailarines profesionales tienen fuertes músculos del estómago y la espalda. Es por ello que se mueven con tanta facilidad. Parte del fortalecimiento de su núcleo es el fortalecimiento de la espalda y los músculos abdominales. Incluir ejercicios abdominales en su rutina pero no hacen los mismos todo el tiempo.
2. Asegúrese de incluir ejercicios de cardio vascular vigorosas para quemar la grasa del estómago. Si usted se concentra en sólo la fuerza y ​​trabajar los abdominales duro, se desarrollará una mayor estómago, ya que tendrá más músculo debajo de la grasa del estómago. El ejercicio cardiovascular va a deshacerse de la grasa que cubre los músculos abdominales. La combinación de fuerza y ​​cardio ejercicios se asegurará de que está perdiendo peso y conseguir abdominales con eficacia y seguridad.
El secreto de cómo conseguir el ABS es ningún secreto en absoluto realmente. Es seguir la misma dieta y ejercicio rutinario que todos tenemos que seguir si queremos bajar de peso. Pero sí significa que usted tendrá que poner en más trabajo que la mayoría de la gente si usted quiere tener los abdominales.

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