Vatten övningar att gå ner i vikt i Ben & Stomach

Water övningar är ett bra sätt att bränna kalorier och tona dina ben och mage och samtidigt minska påverkan på lederna. Enligt FitnessMagazine.com kan trampar vatten kraftigt bränna 11 kalorier per minut vilket motsvarar att köra en 6 mph springa. Det rekommenderas att du utför så många repetitioner som du kan av varje övning i 30 till 60 sekunder och vila i mellan. Utför det här träningspasset på nonconsecutive dagar för att ge kroppen ordentlig återhämtningstid.
K-Tread
Simma till den djupa änden, trampa vatten och gör små cirklar med händerna samtidigt lyfta höger ben rakt framför dig. Samtidigt nå tårna av din vänstra fot mot botten av poolen. Håll i fem sekunder sedan växla ben snabbt samtidigt som man fortsätter att göra cirklar med händerna, håll i ytterligare fem sekunder. Fortsätt till alternerande sidor i 30 sekunder.
Otter Roll
Du behöver en badboll att utföra detta arbete. Krama bollen mot bröstet samtidigt som flyter på rygg med benen raka och fötterna ihop. Börja rulla mot vänster över toppen av din kropp med hjälp av hela kroppen för att göra en hel cirkel. Utföra denna i 30 sekunder vilket gör att du alternera riktningen av rullen. Nybörjare kan gunga från sida till sida medan kramas bollen med huvudet ovanför vattenytan.

• Hur man behandlar magen uppblåsthet & Vattenretention
• Har Walking bli av Back Fat & Magen fett