Sex tips för en plattare och fastare Stomach

Getting en plattare mage och visar upp en sex-pack är en besatthet för miljontals människor världen över. Få din midsection i ett tillstånd som visar upp dina muskler är ett åtagande som kommer att ta tid. Hur lång tid kommer att bestämmas av hur mycket arbete du vill lägga in, och av mängden kroppsfett du bär just nu.
En bra start på varje övning regim är en detox-program. Den mänskliga kroppen kan lagra fett för att hålla gifter som har ackumulerats under åren från den miljö du lever i, och genom vilken typ av diet du har ätit. Genom avgiftning, kommer kroppen att bränna fett snabbare eftersom det inte kommer att finnas några gifter för fettet att hålla så att din kropp inte behöver hålla fast vid det så mycket.
Regelbundna cardio träning kommer att öka din ämnesomsättning, och få din kropp i en fettförbränning tillstånd. Cardio får allt fungerar snabbare och ger dig mer energi så att du kommer att vilja att träna oftare. Du behöver bara göra cardio ca 4 gånger per vecka.
Styrketräning med vikter kommer att öka din ämnesomsättning också. Muskler bränner naturligtvis mer kalorier än fett gör så ju mer du har desto snabbare din kropp kommer att bränna fett. Du behöver inte bli en body builder, men genom att bara lägga till några pounds av muskler för att din kropp kommer att få den att naturligt bränna några hundra fler kalorier per dag.
Äta mindre måltider med jämna mellanrum är ett annat sätt att öka din ämnesomsättning. När din kropp vet att det kommer att få mer mat inom några timmar kommer det att lära sig att bränna bort kalorier från tidigare måltid snabbare. När du äter ett par måltider per dag (som många människor gör när de är bantning) din kropp kommer att lära sig att hålla fast kalorier eftersom det kommer att veta att du inte kommer att äta en annan måltid under en lång tid. Detta är varför vissa dieters förlorar aldrig någon vikt, och i vissa fall faktiskt gå upp i vikt.
Ät frukost så snart som möjligt på morgonen. Äta frukost sparkar din ämnesomsättning i växeln så att din kropp blir en fettförbrännings ugn så snart du vaknar. Massor av bantare hoppa över frukosten tro att en mindre mål mat om dagen kommer att hjälpa dem gå ner i vikt, men det är inte fallet. Hoppar över frukosten orsakar din ämnesomsättning att sakta ner så ditt kroppsfett kommer att öka.
Mage övningar kommer tonen musklerna i midsection. Vad de inte kommer att göra är att bränna något fett. Utan att göra allt det ovanstående, crunches tiotusen mage en dag kommer inte att göra din mage leta flackare, eller mer tonad. Du kan inte upptäcka minska fett, måste du bränna fett på hela kroppen i samma takt.
Om du hålla sig till en hälsosam kost och motion regim du börjar märka skillnaden på magen i några veckor.

• Cytostatika effektiv behandling för magcancer
• Enkla regler att följa i att förlora fett runt magen