magen Hälsa > magen artiklar > Hur får man en Tvättbräda mage

Hur får man en Tvättbräda mage

bygga en tvättbräda mage är inte så svårt som man kan tro. Men det är inte heller något som du får över natten. Även plastikkirurger har gjort stora språng i kosmetisk kirurgi, är washboardabs inte på någon av sina listor som tillval. Så hur gör du får dem? Vi kommer att undersöka vad som krävs för att få en tvättbräda mage och eventuellt få dig på vägen till en bar överkropp magen.
arbeta på magmusklerna tar beslutsamhet och engagemang. Du måste engagera sig för att göra vad som krävs för att uppnå de resultat du önskar. Det betyder att du måste arbeta på att bygga muskler och bränna fett. De flesta människor har ett lager av fett som täcker musklerna i sina kroppar. För att dessa muskler att bli synlig, måste du bli av med lager av fett dölja dem. Samtidigt som du befria din kropp av lagret av fett, kommer du att bygga muskler. Detta gör att du arbetar från båda ändar av spektrumet.
Motion är ett mycket viktigt steg för att erhålla en tvättbräda mage. Även om du vill koncentrera dina övningar på magmusklerna, vill du inte att glömma resten av kroppen. Du kommer att vilja införliva buken övningar med träning för hela kroppen. Detta gör att din kropp att inte bara bränna mer fett, men också företagens områden som kan vara lite slappa. Ingen vill ha en tvättbräda mage med överarmar som våg bye medan du vinka hej! Din träningsprogram bör inte vara mindre än 30 minuter lång. Om du redan har en 30 minuters regim, kan du lägga till ytterligare 15 minuter av crunches till det och arbeta allt och må bra. Med de extra övningar för magmuskulaturen, kommer du att bränna mer fett än normalt och bygga dessa muskler snabbare.
Firm och väldefinierade muskler kan inte uppnås med en bra kost. Du kommer att vilja sluta äta allt din kropp inte behöver till exempel godis, vitt mjöl livsmedel och fet mat samt äta 6 gånger om dagen kommer att öka din ämnesomsättning därmed förbränner mer fett längre. Vi har alla fått höra att vi bör äta 3 kvadrat måltider om dagen. Tja, om du vill att rev din ämnesomsättning och hålla den revved, måste du äta 3 square måltider och 3 mellanmål varje dag. Måltiderna ger dig energi som kroppen behöver och snacks ge det extra push för din ämnesomsättning. Du kommer att vilja införliva kraftmatar med dina måltider för att främja muskeltillväxt och fettförbränning. Kraft livsmedel är proteiner, grönsaker, kolhydrater och naturliga sockerarter. Dessa livsmedel ge din kropp att effektivt bränna fett och bygga muskler. Det är en bra idé att utforma dina måltider och snacks runt dessa kraftmatar. Det är inte nödvändigt, men desto mer kraft mat du äter, desto snabbare dina resultat. Kolhydrater bör ätas inom en timme att utöva. När du äter kolhydrater och tillåta dem att sitta, vänder de sig till socker och sedan fett. Du besegra syftet med kolhydrater om du inte tränar.
Förvandla din hållningslös odefinierad kropp till en vältränad kropp med en tvättbräda mage. Var trogen i att följa dessa tips och du kommer att tvätta tvätt på din mage innan du vet det!