6 af de bedste fødevarer til en dårlig mave

Disse sunde spiser arbejder også for at helbrede en forstyrret mave

Det kan overraske dig at. finde ud af, at gastrointestinale lidelser, inklusive oppustethed, diarré, gas og mavekramper-forekomme op til seks gange hyppigere hos kvinder end hos mænd. Gem din mave smerten ved at skære ud fødevarer, der forårsager disse ubehagelige reaktioner. Og fra tid til anden, når symptomerne flair op, begynde at række ud efter ingredienser, der er godt for kroppen. Fra fordøjelsessystemet helbredende beføjelser havreklid til den beroligende komfort af kanel, vil disse fødevarer giver dig lindring, du ønsker-og need-det mest.

1 Papaya

Traditionelt anvendt til mavesår, mavebesvær, halsbrand og diarré, papaya indeholder papain, en naturlig fordøjelsesfremmende enzym, der hjælper med at bryde op fødevarer, der kan være irriterende maven.

2 havreklid

det er en væsentlig kilde til både opløselige og uopløselige fibre. (Opløselig opløses i vand, uopløseligt ikke.) Du har brug for begge typer for fordøjelsessystemet sundhed. Bonus: Havreklid sænker kolesterol

3 Æbler

Ikke alene er de højt i uopløselige fibre, de er også rige på pektin og andre enzymer, der hjælper nedbryde og befri kroppen af irriterende. madrester. Følsom mave? Prøv dem bagt, ikke rå.

4 Cinnamon

Traditionelt anvendes til behandling af både morgenkvalme og diarré, kanel er også effektiv til at bryde op gasbobler. Drys det på krydrede fødevarer (som kylling) samt på søde dem (apple pie).

5 Fennikel

Denne urt er en naturlig antigas retsmidler, der er en af de grunde, du ofte ser det tilbydes i slutningen af et måltid på indiske restauranter. En halv teskefuld fennikelfrø bør gøre det trick.

6 Avocado

Undtagelsesvis højt indhold af kalium, fibre og mave-venlige (og hjerte-sund) olier, avocado hjælpe med at holde tingene. Prøv et par tynde skiver på en sandwich i stedet for din sædvanlige mayo.