Kognitiv adfærdsterapi (CBT) for lindring af IBS-symptomer

Psykoterapi kan være meget effektiv til at behandle en lang række problemer, uanset om de er fysiske, følelsesmæssige eller adfærdsmæssige. En særlig type psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT), har vist sig at være effektiv til at reducere symptomerne på irritabel tyktarm (IBS).

Hvad er CBT?

CBT er en forskningsbaseret, aktiv terapeutisk tilgang. I CBT arbejder terapeuten og patienten som et team med at sætte behandlingsmål, tildele lektier, evaluere effektiviteten af teknikker og bestemme, hvornår behandlingen skal stoppes. CBT retter sig mod problemområder gennem brug af specifikke kognitive og adfærdsmæssige teknikker.

Kognitive teknikker

Kognitive teknikker lærer strategier til at bruge sindet til at håndtere verden på en sundere måde . Nogle af disse omfatter:

At identificere og udfordre irrationelle tanker
Visualisering
Boligende selvsnak
Imaginal eksponering (brug af fantasien til at møde en frygt)
Tankestoppende

Adfærdsteknikker

Adfærdsteknikker lærer personspecifikke strategier til at håndtere og reagere på situationer på en måde, som reducerer uønskede symptomer. Adfærdsteknikker omfatter:

Dybe vejrtrækningsøvelser
Progressiv muskelafspænding
Træning i selvsikkerhed
Desensibilisering (gradvis eksponering for noget, der frygtes)

Brugen af CBT til at reducere IBS-symptomer

Der er en betydelig mængde forskning, der indikerer, at CBT er effektiv til at reducere IBS-symptomer af mavesmerter, diarré og forstoppelse.

CBT til IBS involverer normalt undervisning af de individuelle specifikke strategier til at berolige kroppen, håndtere ubehagelige symptomer og lære at møde svære situationer. Enhver eller alle af ovenstående teknikker kan bruges, afhængigt af den enkeltes behov. Generelt kan den symptomforbedring, der ses efter et CBT-forløb, forventes at fortsætte efter endt behandling.

I deres seneste forskningsgennemgang anbefaler American College of Gastroenterology CBT som en levedygtig behandling for IBS.

Som med enhver form for behandling er det vigtigt at arbejde med en veluddannet , kvalificeret terapeut. Foreningen for adfærds- og kognitive terapier tilbyder en henvisningsservice til find-en-terapeut.