For et par år siden var jeg 60 pund overvægtig, og ærligt talt hadede jeg mig selv for det. Jeg fandt mig selv i at undgå alle spejle og billeder. På et højere niveau følte jeg mig følelsesløs ved at gå gennem livet, da jeg undgik den virkelighed, at jeg ikke elskede mit personlige billede. Jeg overbeviste mig selv om, at jeg ikke var så stor, selvom jeg skulle købe alt nyt tøj og havde strækmærker. Så fik jeg et billede af virkeligheden, da jeg fik mit afgangsbillede tilbage. Tingene kan helt sikkert ændre sig hurtigt, når du ser det samme fede billede af dig selv, overalt hvor du går.
Siden 1999 har jeg besat læst om sportspræstationer, bodybuilding og kosttilskud, så jeg havde en stor videnbase at trække på, da jeg startede min vægttabsrejse. Jeg prøvede stadig ting, der mislykkedes, spildte penge på kosttilskud og lavede træningsprogrammer, der ikke hjalp, men til sidst fandt jeg ud af det, og jeg har holdt det ude.
Og nu vil jeg gerne give tilbage, for ud fra det, jeg har set det sidste år med at hjælpe folk med funktionel medicin, er det, at jeg var heldig. Heldigvis for mig havde jeg ikke visse risikofaktorer, der ville holde mig tyk, men jeg havde andre, der holdt de sidste 20 pund fast på mig. Så det er derfor, efter at have hjulpet mennesker af alle kropstyper, både mænd og kvinder, vil jeg gerne hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du ikke er så tynd, som du gerne vil være.
Det første, jeg har bemærket, er, at der er to generelle kategorier for alle, der har brug for at tabe noget fedt. Den første gruppe er de milde tilfælde. Lad mig forklare. De fleste kender en person som Jenny. Hun er den nybagte mor, som alle hader, for alt hun gjorde var at begynde at træne og spise en ren kost. Nu, 8 uger senere, er hun tilbage til at bære skinny jeans med en stram mave.
Den anden gruppe er de hårde sager, som var den gruppe, jeg var en del af. Jeg prøvede diæt efter slankekur, hældte penge i kosttilskud og motion og så næsten ikke noget fedttab. Mange mennesker i denne gruppe fjerner i begyndelsen tommer og pund, men de sidder fast mange pund væk fra deres mål.
Er du nysgerrig efter, hvorfor dit fedt ikke forsvinder? Hvis ja, kan denne quiz give dig fingerpeg om, hvilken kategori du falder ind under. Fordelene ved denne enkle quiz er, at du hurtigt vil lære om seks risikofaktorer for at tabe sig, samt hvor du skal kigge for rent faktisk at opnå den krop, du ønsker.
Bemærk:Efter denne quiz vil jeg give dig nogle generelle ideer til at hjælpe begge lejre, så stop ikke med at læse, når du har fundet ud af resultaterne.
Spørgsmål 1: Har du skiftet til en kornfri diæt og laver 80 % af dine måltider derhjemme, men ønsker stadig at tabe 20 pund eller mere?
Spørgsmål 2: Har du brug for at tabe mere end 60 pund?
Spørgsmål 3: Har du en autoimmun sygdom eller en anden kompleks diagnose (såsom type 2-diabetes, cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom, PCOS, leddegigt, fibromyalgi eller neurodegenerativ sygdom)?
Spørgsmål 4: Hvis du laver en moderat intens træning i dag, er du så udmattet resten af dagen eller i morgen?
Spørgsmål 5: Har du tidligere lavet andre "slankekure" kun for at tage på i vægt eller aldrig tabe dig i første omgang?
Spørgsmål 6: Spiser du i gennemsnit mindre end 1.500 kalorier om dagen?
Hvis du svarede ja til et af disse spørgsmål, betyder det, at du falder ind under kategorien hårde sager, men gå ikke i panik. Du er ikke alene, for der er masser af mennesker lige der med dig.
Det første skridt mod vægttab er at tænke holistisk over det. Dogmet om at spise mindre og træne mere har ikke virket i over 15 år, så vask det pjat fra dit hoved. Hvis det virkede, så ville Amerika ikke være så fedt. Vi har flere fitnesscentre og vægttabsprogrammer og bøger end nogen anden nation, men alligevel bliver vi federe.
En del af grunden til dette er ideen om, at vi alle kan følge de samme retningslinjer, og vægten vil på magisk vis falde af. Som en hård sag har du forskellig genetik, livshistorie og nuværende helbred, der gør generelle planer værdiløse. Og tro ikke, at de milde sager kommer ud af krogen her, de lider af de samme problemer. Det hele er en del af den smukke menneskelige tilstand. Vi er alle unikke individer.
Så det første store skridt for de svære sager er at forstå hvorfor du er en hård sag.
Hvis du svarede ja til spørgsmål #1 og skiftede til at spise rigtig mad, er jeg nødt til at lykønske dig, for det er et stort første skridt mod den krop og sundhed, du ønsker. Paleo-diæten, Primal-diæten og specifik kulhydratdiæt kan forårsage dramatisk fedttab. Der er dog en undergruppe af mennesker, der skifter og bare ikke ser de dramatiske ændringer, som mange rapporterer.
Jeg forstår det, for jeg var en del af denne gruppe. Næringsstofferne i den mad, vi spiser, spiller en stor rolle i at hjælpe os med at blive tynde og blive der. At skifte til en kost med lavt kulhydratindhold fyldt med masser af næringsstoffer kan forårsage et fantastisk vægttab for mange, men så er der folk som mig, der kun så en lille effekt.
Hvis du falder i denne gruppe, så er det et stort fingerpeg om, at der er underliggende sundhedsproblemer, som skal håndteres, før du får de resultater med fedttab, du ønsker.
Hvis du har så meget vægt eller mere at tabe, sætter det dig i en forhøjet risiko for mange alvorlige sygdomme, blodsukkerproblemer og metabolisk nedgang. Disse kan overvindes, men de skal helt sikkert tages i betragtning, når du begynder din vægttabsrejse.
Mange mennesker, jeg møder, som er så overvægtige, har generende helbredsproblemer som:
Alle ovenstående symptomer tyder på et par indbyrdes forbundne problemer, der gør dig til en svær sag for vægttab. De kan tyde på, at du er diabetiker eller præ-diabetiker, at du måske har søvnapnø eller andre vægtinducerede søvnforstyrrelser, eller at du har nedsat binyrebark, skjoldbruskkirtel og/eller kønshormonforstyrrelser. Alle disse er vigtige faktorer, fordi vægttab ikke kun er et spørgsmål om at have for meget fedt. Det er et meget større problem med at være syg og have dysfunktion på indersiden af kroppen.
Nogle af de bedste nye teorier om vægtøgning og diabetes tyder på, at kroppen faktisk gør det bedst for at redde dit liv på trods af de nuværende valg af spise, livsstil og motion. Modstå trangen til at bande, hade og blive et offer for dit fedt og din vægt, fordi din krop virkelig har din bedste interesse i tankerne. Skift i stedet mod at grave dybere og få yderligere hjælp til dit helbred.
Dem med en kendt autoimmun sygdom, diagnosticering ved syndrom eller komplekse symptomer er i kategorien svære tilfælde. Årsagen er, at dit helbred har udviklet sig til et punkt, hvor betændelse og større kropssystemer er kendt for at være dysfunktionelle.
Uden at tage fat på de grundlæggende årsager til disse problemer er det højst usandsynligt, at du vil miste det fedt, du ønsker. Omvendt vil du bemærke, at mange mennesker med disse problemer kan være meget slanke eller næsten for tynde; de har rodproblemer som dig. De vil desperat tage på i vægt, og I vil gerne tabe jer, men I skal begge arbejde på jeres hormoner, afgiftningssystemer og fordøjelseskanaler for at få det til at ske.
Hvis du fastholder dit fokus på at fjerne roden til disse problemer, vil vægten begynde at falde af.
Hvis du svarede ja til spørgsmål #4, betyder det, at du har hormondysfunktion. Kald det at være overtrænet, binyretræthed eller ingen energi. Hvis du ikke er ved at komme dig efter en moderat stressende træning, såsom en 45-minutters rask gåtur, 30-minutters cykeltur eller vægtløftningssession, betyder det, at din krop ikke kan samle de næringsstoffer eller hormoner, der er nødvendige for at ordne sig selv.
Hvad betyder det hele, spørger du? Det betyder, at din krop skriger efter en form for støtte. Det betyder målrettede kosttilskud, en anden kost eller mindre stress. Uanset hvad, så skal du flytte dit fokus fra vægttab eller fitness til at føle dig godt til hverdag. Når du foretager denne ændring, begynder vægten også at ændre sig.
Jeg har lavet næsten alle diæter på planeten, så til dem af jer, der svarede ja på dette spørgsmål, forstår jeg jeres smerte. Jeg kan godt lide at tænke på det som at være stofmisbruger. Stofmisbrugere har ikke brug for fængsel, de har brug for hjælp. Jeg taler om ting som følelsesmæssig støtte, fysisk hjælp og livsværktøjer.
Alle de diæter, der burde have virket, gjorde det ikke, og det er ikke, fordi du ikke prøvede. Jeg tror ikke, du er doven, inkompetent eller dum. Faktisk tror jeg, at du er motiveret, modig og modig til at handle, og jeg tror, du bare har brug for lidt mere hjælp. Der er noget, du mangler, som måske et hormonproblem, et livsstilsproblem eller vedvarende følelsesmæssige sår.
Uanset hvad er det svært at ordne noget, når du ikke har hele billedet foran dig. På trods af din bedste indsats, vil du sandsynligvis blive ved med at skyde dig selv i foden. Hvis du falder ind i denne gruppe, så begynd med nedenstående ideer og fortsæt med at dykke dybere for at få flere svar.
Hvis du svarede ja til spørgsmål #6, så skal vi tale om kalorier. Du underspiser og nedregulerer dit stofskifte.
Når det kommer til kalorier, er der to grupper af eksperter. En gruppe har i mere end 15 år sagt, at kalorier er det eneste, der betyder noget. En ny gruppe er dukket op og siger, at de overhovedet ikke betyder noget, hvis du spiser fødevarer af høj kvalitet. Så hvordan skal vi forstå dette?
Jeg siger, at det er ret simpelt. Ingen af grupperne har ret! Kalorier er kontekstuelle ligesom alle andre ting i livet. For den person, der spiser mindre end 1.500 kalorier om dagen eller spiser op mod 5.000 kalorier om dagen, har de betydning. At spise den forkerte mængde kalorier vil afspore dine forsøg på fedttab.
Der er ingen universel vægttabsplan. I stedet er der mange veje, der kan fungere, men sandsynligvis kun én, der fungerer for dig. Så mens du leder efter den vej til varigt fedttab, skal du holde dit daglige kalorieindtag over 1.500 og under 3.000. Nøglen er, at de skal komme fra rigtige fødevarer. At spise rigtig mad i dette kalorievindue vil beskytte mod at underminere og nedregulere sundhed samt overspisning og langsomt pakning på 5 til 10 pund om året.
Tak, milde sager, for at hænge med mig, da jeg hjalp med at forklare, hvad der adskiller jer fra en hård sag. Hvis du begynder at prøve nedenstående ideer, og du ikke ser væsentligt vægttab... ja, det er faktisk et tegn på, at du er en del af den hårde sagsgruppe.
Det fantastiske ved vægttab er, at det faktisk handler om at blive sund. En sund krop er en, der er i stand til at regulere vægten korrekt. Der er nogle generelle ting, som alle skal gøre for at blive sundere på et højt niveau:
Dette er fem vildledende enkle trin. Mange vil læse og ignorere disse tips, men husk på, at simpelt ikke er let. Dette er en meget almindelig og logisk fejl at begå. Du kan blive fristet til at afvise dem, og det er sandsynligt, at du vil forblive overvægtig som et resultat. Så husk denne artikel, når du bliver frustreret nok til at tackle de enkle og meningsfulde ændringer, der giver let vægttab.
Disse simple ændringer kan resultere i masser af fedttab og sundhedsforbedringer. Der er dog et par andre trin, du kan tage for at forstærke din indsats.
Jeg har været tyk og forvirret og søgt efter svar, og nu hvor jeg er på den anden side, vil jeg give tilbage. Næste tirsdag den 10. december 2013 kl. 20:00 EDT vil jeg give en live præsentation om, hvordan du taber fedt og får den krop, du ønsker. Jeg dækker:
Det, du kan forvente, er omkring en time, hvor jeg præsenterer ideerne ovenfor i interviewformat. Jeg vil dele tonsvis af enkle, handlingsrettede trin til at tage for at hjælpe dig med at tabe fedt på kort sigt og holde det væk for altid. Jeg vil dykke ned i de træningsprogrammer, kosttilskudsprotokoller og kostændringer, jeg ikke kun selv brugte, men også bruger sammen med vores kunder for at få de fedttabsresultater, de leder efter.
Kom og vær med mig i hårde og milde sager, hvis du er klar til endelig at få løst dette fede problem.
-Steve
Fiskeslim kan være en potentiel kilde til antibiotika, finder undersøgelse
Langsigtet antibiotikabrug i præemier fremmer lægemiddelresistente tarmbakterier
Hvad er non-Hodgkins lymfom?
Hvad forårsager rød eller rødbrun afføring?
Så du er passioneret omkring ernæring (Sådan gør du det til en karriere)
Hvad er et hiatal brok?
Transplantation af vaginal væske kan hjælpe med at behandle tilbagevendende bakteriel vaginose
Bakteriel vaginose er et almindeligt og irriterende problem for mange kvinder. Nu har forskere fundet, at den transplanterende vaginale væske fra en sund kvinde til kvinder med generende bakteriel vag
Fordøjelsesforstyrrelser:værste fødevarer til fordøjelsen
Stegt mad De har et højt indhold af fedt og kan give diarré. Rige saucer, fede udskæringer af kød og smøragtige eller cremede desserter kan også give problemer. Vælg ristede eller bagte fødevarer o
Opflammende fedtstoffer:Sådan undgår du den store nøddefejl
For at sætte gang i dagens sidste gratis video – jeg er nødt til at sige tak... Vi har fået så meget positiv feedback og rigtig venlige ord fra de videoer, vi har lavet for dig. Og det sætter vi sto