2-trins tilgangen til sund hud

Din hud er det første, folk ser, når de ser på dig (eller du ser, når de kigger i spejlet).

Du ved, at når din hud ser godt ud, er det lidt nemmere at se verden i øjnene.

Derfor kan det være så frustrerende og pinligt at have hudproblemer.

(Jeg ved det, fordi jeg selv har kæmpet med hudproblemer i årevis.)

Men problemer som acne, hyperpigmentering og rosacea ser ikke bare dårligt ud - de er ofte et tegn på noget mere end huddyb. Fra næringsstofmangel til hormoner, der er ude af drift, og endda leaky gut syndrome, er der mange interne årsager til eksterne hudproblemer.

Din huds sundhed er en af ​​de største indikatorer for dit generelle helbred. En sund krop afspejles i klar, strålende hud - og sundhedsproblemer afspejles ofte i en blød teint.

I denne artikel vil jeg dele, hvordan jeg har grebet mine egne hudproblemer an – lige fra de fødevarer, der skal spises og undgås, til de kosttilskud, der kan hjælpe, og endda hvilke produkter, man skal bruge og undgå.

Smuk, strålende hud handler ikke kun om, hvad du putter I din krop, eller hvad du putter PÅ din krop - det handler om at balancere begge dele.

Tarm- og hudmikrobiomer

Du kender til dit tarmmikrobiom allerede – det er trillioner og trillioner af bakterier, der bor i dit fordøjelsessystem og styrer alt fra hvor ofte du afholder til dit immunsystem.

Men du har også et hudmikrobiom – ligesom dit tarmmikrobiom er dit hudmikrobiom en koloni af billioner af nyttige (og nogle gange skadelige) bakterier, der lever på din huds overflade.

Både dine tarm- og hudmikrobiomer styrer din huds sundhed - hvis begge ikke er sunde, vil du se negative effekter i din hud.

Tarmmikrobiomet er tydeligt forbundet med problemer som:

• Acne
• Rosacea
• Eksem
• For tidlig aldring

Men et usundt hudmikrobiom kan føre til de samme problemer - såvel som andre som sløvhed, tørhed, overskydende olieproduktion, rødme, skællende hud og meget mere.

Derfor er det så vigtigt at nærme sig hudens sundhed både eksternt og internt. Hvis du rydder op i din kost og arbejder på at forbedre din tarmsundhed, men du fortsætter med at bruge hudprodukter, der forstyrrer dit hudmikrobiom, vil du ikke få positive resultater. Ligeledes kan du have den mest perfekte hudplejekur – men hvis dit tarmmikrobiom er ude af stand, vil du stadig have hudproblemer.

Strålende hud starter med din tarm

Hvis din tarmsundhed ikke trives, kan din hud heller ikke trives.

Men tarmsundheden påvirker ikke kun huden - din tarms sundhed påvirker alt fra din fordøjelse, til dit immunsystem, til din mentale sundhed. Derfor er tarmsundhed det sande grundlag for al helbredelse.

Helbredelse af tarmen kan virke kompliceret, men i bund og grund er det meget enkelt:Bestem, hvilke vaner du har, der forstyrrer din tarmsundhed, og udskift dem derefter med nye vaner, der understøtter din tarm.

For de fleste mennesker ser dette sådan ud:

• Eliminering af forarbejdede fødevarer og erstatning af dem med ernæringsmæssigt tætte hele fødevarer
• Lære at håndtere stress gennem vaner som meditation og yoga i stedet for at overspise eller overmotionere
• Undgå miljøgifte, der forstyrrer tarmen (som antibiotika) og brug af pro-gut kosttilskud som probiotika

(Dette er store, generelle retningslinjer – hvis du har brug for hjælp til at finde ud af, hvordan du tilpasser disse ideer til dit eget liv, tilmeld dig for mere information om tarmheling her .)

Især kosten er meget vigtig for at helbrede tarmen og få sund hud.

Forårsager junkfood akne?

Kostens rolle i hudens sundhed er meget kontroversiel.

Du har måske hørt, at fødevarer som chokolade og pizza kan forårsage acne.

Men så har du måske hørt hudlæger afkræfte ideen som en myte og sige, at ingen mad forårsager akne eller andre hudproblemer.

Her er sandheden:mens ingen mad forårsager akne for alle , kan enhver fødevare forårsage acne eller andre hudproblemer for dig .

Det skyldes, at hudproblemer er en del af en inflammatorisk reaktion i kroppen - betændelse kan være forårsaget af stress, akut skade og selvfølgelig - af utæt tarm. Hvis du har utæt tarm, kan en løsning af de tætte forbindelser i tarmvæggen give ufordøjede madpartikler adgang til blodbanen. Under disse omstændigheder kan næsten enhver mad blive inflammatorisk for din krop.

Selv sunde fødevarer kan være inflammatoriske for nogle mennesker - mejeriprodukter, æg, natskygge og nødder er almindelige fødevarer, der kan udløse nogle mennesker, men ikke et problem for andre.

Den bedste måde at finde fødevarer, der kunne udløse betændelse for dig, er med en eliminations- og genintroduktionsdiæt som SCD eller en utæt tarmdiæt.

Fødevarer, der heler

Helbredelse af dit tarmmikrobiom handler ikke kun om at tage de forkerte fødevarer ud - det handler også om at tilføje de rigtige fødevarer.

Ud over din normale kost skal du sørge for, at du regelmæssigt indtager:

1. Knoglebouillon – Knoglebouillon er rig på kollagen, glycin og andre aminosyrer, der udgør grundlaget for smuk hud. Du kan lave din egen eller købe en version af høj kvalitet.
2. Fiskeolie – Omega-3-fedtstofferne i fiskeolie kan hjælpe med at balancere højt Omega-6-indtag (almindeligt i en vestlig kost). Omega-3 olier er også anti-inflammatoriske. Hvis du ikke regelmæssigt spiser vildfanget fisk, kan du supplere med en fiskeolie af høj kvalitet.
3. Probiotikarige fødevarer – Fødevarer som hjemmelavet yoghurt, surkål, kimchi, kombucha og kefir fremmer alle en overflod af gode tarmbakterier. Sådan laver du din egen yoghurt eller surkål.
4. Zinkrige fødevarer – Zink understøtter sund hud, men det er meget mere biotilgængeligt i mad end i pilleform. Naturligt zinkrige fødevarer omfatter østers, orgelkød (græsfodret!) og græskarkerner.

Pleje af dit hudmikrobiom

Bortset fra at pleje dit tarmmikrobiom, er pleje af dit hudmikrobiom et af de vigtigste trin, du kan tage for at sikre, at du har en sund, smuk hud.

Men chokerende nok har de fleste mennesker ingen idé hvad hjælper og hvad skader deres hudmikrobiom (faktisk ved de fleste voksne, jeg taler med ikke engang, at de har et hudmikrobiom!)

Der er 3 nøgletrin til et sundt hudmikrobiom:

1. Overvask ikke din hud! At tage daglige (eller oftere) lange, varme brusebade med sæbe er faktisk skadelig for din hud. De nyttige bakterier, der lever på vores hud, arbejder for at holde din hud ren og sund – overvaskning mindsker disse gode fyre og kan endda tillade "dårlige" bakterier, der lever på huden, at sprede sig. Hvis du skal gå i bad dagligt, så overvej at springe varmt vand og masser af sæbe over. Brug kun en blid, naturlig sæbe, når og hvor det er nødvendigt. I stedet for en lang, top-til-tå skum, skyller jeg af i lunkent vand dagligt, og gemmer sæbe for hver 2-3 dag.
2. Vær ikke bange for at blive beskidt. Vores hudmikrobiom opfanger gavnlige bakterier fra miljøet. Men hvis du bruger al din tid på at sidde i en stol eller dækket af tøj, får du muligvis ikke nok eksponering. Vær ikke bange for hud-mod-hud kontakt med andre mennesker og dyr. Kram din søster og din hund. Læg dig i græsset i parken (ingen tæppe!). Rør ved jorden. Grav i sandet og byg et slot. Det er godt for dig!
3. Prøv ikke skrappe kemikalier på din hud (vigtigst). Med skrappe kemikalier tror du måske, at jeg mener blegemiddel eller lud. Selvom du bestemt heller ikke bør røre dem, taler jeg faktisk om den flaske lotion på dit badeværelse. Konventionelle hudplejeprodukter er fulde af direkte skræmmende kemikalier, parabener, phtalater. Disse forstyrrer dit hudmikrobiom og kan også forstyrre dine hormon- og binyresystemer. Ligesom du ikke ønsker at spise højt forarbejdede fødevarer, ønsker du heller ikke at lægge højt forarbejdede produkter på din hud. En god regel? Hvis du ikke ville lægge det på din tunge, bør du ikke lægge det på din hud. Tjek dine produkter her:http://www.ewg.org/skindeep/

Desværre er nogle af disse tarm-sunde, hud-sunde vaner direkte modsiges af vestlig dermatologi praksis.

Gør din hudlæge din hud værre?

Hvis du går til en hudlæge om dine hudproblemer, kan du få nogle chokerende råd:

1. Harsk receptpligtig medicin som antibiotika, hormonel prævention eller Accutane
2. Aktuelle stoffer som benzoylperoxid, retinol og hydroquinon
3. Injicerbare fyldstoffer og paralytiske midler som Botox

Alle disse produkter påvirker direkte og indirekte sundheden for både dit tarm- OG hudmikrobiom. Selvom de kan give hurtige, kortsigtede resultater, maskerer de på lang sigt kun symptomer og forårsager større skade.

Selvom det kun er dig og din læge, der kan beslutte, om en medicin eller en recept er det rigtige for dig, skal du ikke snydes for at tro, at den eneste løsning på hudproblemer er barske produkter. Den første tilgang bør altid være at støtte dit tarm- og hudmikrobiom.

Brug dette, ikke det

Især til den ekstra følsomme hud i dit ansigt, vil du bruge de mest skånsomme produkter af højeste kvalitet.

Men bare fordi noget siger "naturligt", "skånsomt" eller endda "organisk", betyder det ikke, at det er sikkert. Brug af disse ord er ikke reguleret - hvilket betyder, at alle kan sætte disse ord på deres emballage for at sælge mere produkt.

Hvis du vil passe bedst på dit hudmikrobiom, skal du være omhyggelig, når du køber naturlige produkter.

Personligt bruger jeg normalt de fleste af de samme produkter på mit badeværelse, som jeg gør i mit køkken – Dr. Bronners sæbe, æblecidereddike, bagepulver, rå honning og kokosolie.

Men på det seneste har jeg også brugt en ny hudplejeserie, jeg opdagede – Annmarie Skin Care. I modsætning til mange andre produkter, der er tilgængelige fra helsekostbutikker og online, er Annmarie-produkter faktisk ting, jeg ville lægge på min tunge (ikke at jeg anbefaler det!)

Og selvom det er nemt at bruge en ACV-toner eller kokosolie, føles det luksuriøst at bruge Annmarie-produkter – som en særlig godbid for mig selv, en der faktisk er god for mig.

Derudover er de helt naturlige, miljøvenlige, økologiske og sikre for din sarte hudmikrobiom.

Jeg startede med Balance-sættet (til normal hud), og jeg kunne lide det så meget, at jeg bestilte Purify-sættet til min søster (til fedtet eller akneudsat hud) og Restore-sættet til min mor (til tør og mere moden hud).

Hvert sæt kommer med en skånsom rengøringsmiddel og en behandlingsolie lavet af helt naturlige ingredienser. Jeg elsker det, fordi det er enkelt (kun 2 trin), men virkelig effektivt - jeg bemærkede en forbedring i min huds tekstur og lysstyrke inden for et par dage.

De rigtige hudprodukter – som Annmaries produkter – kan virkelig hjælpe med at forbedre din huds udseende udefra uden at forstyrre din huds mikrobiom.

Annmaries produkter er de første, jeg har fundet, som opfylder mine egne kriterier for sikkerhed og faktisk virker! Jeg elsker dem, og det håber jeg også, at du vil – det er derfor, vi går sammen med Annmarie Skin Care for at give dig et rigtig godt tilbud:Bestil et prøvesæt til 19,99 USD.

Det betyder, at hvis du kan lide produkterne og køber en vare i fuld størrelse senere, kan du bruge din kupon, og det er som at have fået dit prøvesæt gratis!

Derudover får du også en digital bonuskopi af Annmarie Skin Cares nyligt opdaterede Toxic Free Home Guide.

Se dette prøvesæt her.

Smuk hud, indvendigt og udvendigt

Husk, at der er 2 trin til at opnå en sund, smuk hud:

1. Fær næring til dit tarmmikrobiom med en hel-food diæt tilpasset dine egne behov
2. Fær dit hudmikrobiom ved at undgå overvask og beskadigelse af produkter og ved at bruge gavnlige produkter

Din hud er for vigtig til at forsømme eller skade med farlige produkter. Det handler ikke kun om, hvad du spiser, eller hvad du vasker dit ansigt med - smuk sund hud handler om begge dele! Jeg håber, at denne artikel sætter dig på vejen til en glødende, sund hud.

I sundhed,

Steve

P.S. – Jeg støtter kun produkter, jeg elsker – og Annmarie Skin Care klarer sig! Prøv et prøvesæt og lad mig vide, hvad du synes. Få en her.

• Den multipel sklerose – utæt tarmforbindelse
• Hvordan Annas liv ændrede sig:Parasit-IBS-forbindelsen