Når det kommer til at have sure opstød, kan det være en hovedpine at prøve at finde ud af, hvilken mad og drikke du kan nyde uden opblussen eller fortrydelse bagefter. Den gode nyhed er, at der er masser af lækre muligheder, du kan nyde, mens du også er opmærksom på din sure opstød. Tilføj disse top 7 valg til din go-to-liste, når det kommer til at spise (og drikke) med sure opstød. Husk:en diæt med den rette balance mellem protein, frugt og grøntsager er målet for at holde din refluks i skak.
Når du vælger en sund proteinmulighed, er du velkommen til at vælge et magert kyllingebryst. Sørg for at vælge den hudløse version, da den er væsentligt lavere i fedt. Undgå at stege, vælg i stedet en bagt eller grillet version af denne proteinfyldte godhed.
Hvad er mere forfriskende på en varm sommerdag end en stor bid vandmelon? Dette sommerprodukt er sikkert at nyde med sure opstød. Overvej også at grave dine tænder i andre melonskiver, som honningdug eller cantaloupe. De lave surhedsniveauer i meloner gør dem til den perfekte frugtmulighed. Næste gang du laver en smoothie, og bytter bær ud med melon, er den ikke kun lækker, men også meget mere syre-tilbageløbsvenlig.
En ideel side til et grillet kyllingebryst eller salat, peberfrugt er smagfuldt og mildt i maven og ganen. Tilføj en håndfuld til din næste ret eller snack på dem rå efter en god træning.
Dæmp din morgensult med en skål havregryn. Dette morgenmadsprodukt er ikke kun fantastisk på din mave, for at bekæmpe sure opstød, men det mætter også. Bland nogle frugter med lav syre for at sparke det op og starte din morgen på højre fod.
Ingefær er en fantastisk urt til en dårlig mave og også perfekt til dem, der lider af sure opstød. Nyd din te varm eller iset for at lindre en øm mave eller halsbrand.
Hvis du ønsker at øge dit frugtindtag, er bananer en fantastisk måde at gøre det på. Denne frugt med lav syre er følfyldt og lækker. Den er også alsidig og kan tilføjes til ethvert måltid på dagen eller nydes alene som en eftermiddagssnack.
Mejeriprodukter har vist sig at reducere symptomer forbundet med sure opstød. Nyd yoghurt i din smoothie eller alene til en fornøjelig snack. Vælg den almindelige variant og tilføj et strejf af honning for at forsøde den efter behov. Yoghurt med smag kan øge halsbrand afhængigt af blandingerne.
Der er en række forskellige fødevarer og drikkevarer, du kan nyde som en del af din afbalancerede kost, som kan sænke symptomerne på sure opstød eller hjælpe med at eliminere dem, når du er oplever en opblussen. Fortsæt med at undgå frugter og grøntsager med høj syre, koffeinholdige drikke, kulsyreholdige drikkevarer og citrusjuice, der kan få din sure opstød til at blive værre efter indtagelse. Lad ikke sure opstød holde dig tilbage fra at tilføje variation til din tallerken. Nyd disse fødevarer, der smager godt og er gode for dig.
Portionsstørrelser og lavFODMAP-diæten
Andrea Hardy og Marlee Coldwell, begge registrerede diætister hos Ignite Nutrition i Calgary, Alberta, deler, hvordan du kan få portionsstørrelser til at fungere for dig i den mest liberaliserede tilg
De 4 bedste ting at vide om probiotika
Du kender sikkert til probiotika. De er de små, venlige insekter, der understøtter en afbalanceret og sund tarm. Hvad du måske ikke ved er, at deres fordele rækker langt ud over tarmsundheden!* Din k
Hvad er laparoskopisk højre kolektomi?
Hvad er tyktarmen? Laparoskopisk kolektomi bruges til at behandle og forebygge sygdomme og tilstande, der påvirker tyktarmen, såsom blødninger, der ikke kan være kontrolleret. Tyktarmen (kaldet
