Føler du dig overvældet ved tanken om at finde ud af, hvad du skal spise i ferien? Frygt aldrig, jeg deler mine Top 40 SIBO-venlige juleopskrifter med dig. Jeg mener ikke, at en SIBO-diagnose skal betyde intetsigende, kedelig mad. Derfor har jeg taget traditionelle ferieopskrifter og sat et SIBO-twist på dem.
Har du brug for lidt ekstra hjælp til din julemadlavning? Glem ikke at tilmelde dig min Julemadlavningskursus . Holdes online, så du kan deltage hjemmefra, og slutt dig til mig, mens jeg deler mine yndlingsferieopskrifter med dig. Plus, hvis du tilmelder dig i dag, får du en kopi af min SIBO Holiday eCookbook helt gratis! Klik her for at lære mere eller tilmelde dig.
Disse sensationelle morgenmadsopskrifter vil starte din julemorgen med et brag og efterlade dig i den festlige ånd.
Denne smoothie er en fantastisk måde at inkorporere smagen af sæsonbestemt græskar, og det er den perfekte snack eller morgenmad uden meget besvær. Opskrift af Riley Wimminger fra Bridgetown Nutrition .
Hvis du leder efter en morgenmad, der passer til en konge eller dronning, kan du ikke gå forbi Big Brekkie Fry Up. Sprød bacon, røræg, cremet avocado, ristede tomater og røget salsa er den perfekte julefrokost. Få opskriften her .
Disse lette og luftige spinatpandekager er en sjov leg på den mere traditionelle tunge pandekage. Ved at bruge æggehvider til at få deres lette tekstur, ser de så smukke ud på din tallerken, når de kombineres med ristede tomater og sprød bacon. Få opskriften her .
Fyldt med frisk dild, citron og laks vil disse smagfulde æggemuffins være en fantastisk tilføjelse til din julemorgenmorgenmad. Opskrift af Emily fra Fun uden FODMAPs .
Hvem elsker ikke pandekager julemorgen? Ved at bruge vores Grundlæggende pandekageopskrift , vi har toppet dem med en lækker varm bærkompot og klat 24-timers kokosnøddeyoghurt . Få opskriften her .
Start julen på den rigtige tone med disse sensationelle forretter og appetitvækkere. De er den perfekte måde at komme i julestemning på og hive smagsløgene til de kommende smagsoplevelser.
Den ydmyge rejecocktail har prydet julefester i årevis. Gjordt rigtigt, er der ingen grund til, at det ikke skulle være med i årets menu. Sukkulente rejer er parret med en cremet dressing for at gøre denne mundrette godbid uimodståelig. Denne opskrift vil udelukkende blive delt med deltagere i Julemadlavningskurset . Reserver din plads her .
Disse mundrette godbidder giver en lækker canapé. Lille nok til at servere på et fad, når dine gæster ankommer, og smukke nok til seriøst at imponere dem, vil de lade dine gæster gå tilbage efter mere. Blinien er en minipandekage, som er toppet med pureret avocado, røget laks og et drys mini-urter. Denne opskrift er tilgængelig i SIBO Holiday eCookbook . Du kan også få opskriften her .
Når det er tid til at sidde ned, er der ikke noget bedre end at starte den formelle spisning med en sensationel rejeret. Den friske godhed fra rubingraefrugten passer perfekt sammen med det salte knas fra kokoskrummen på rejerne. Få opskriften her . Den er også tilgængelig i SIBO Holiday eCookbook .
Hvis du leder efter en mere mættende appetitvækker eller har brug for at fodre en vegetar, er denne smukke spiralgrøntsags- og pestoquiche perfekt. Den er også stor nok til at brødføde en lille hær, og den tilsatte pesto løfter virkelig retten. Denne opskrift er tilgængelig i SIBO Holiday eCookbook .
Intet siger trøst som en varm skål græskarsuppe. Et strejf af chili og knasen fra de ristede græskarkerner tager denne ydmyge suppe til næste niveau. Denne opskrift vil udelukkende blive delt med deltagere i Julemadlavningskurset . Reserver din plads her .
Spækket med protein, omega-3 fedtsyrer, vitamin B12 og vitamin D, disse sardinfritter er ikke kun gode for dig, men de er også lækre! De vil gøre en sardinelsker ud af selv den største sardinskeptiker. Og hvis vi ikke har overbevist dig endnu, er de også nemme at lave. Opskrift af Kristy Regan fra Vital Food Therapeutics .
Når det er tid til hovedbegivenheden, kan du ikke gå forbi et udvalg af perfekt stegt kød og et bredt udvalg af tilbehør.
Tør kalkun hører fortiden til! Denne læskende kalkunrulle er fugtig og fuld af smag. Den festlige tilføjelse af tranebærfyld gør det ikke kun lækkert, men tilføjer et farvespring, der gør retten til et smukt skue på dit julebord. Denne opskrift vil udelukkende blive delt med deltagere i Julemadlavningskurset . Reserver din plads her .
Hvis du leder efter noget mindre end en kalkun, kan du ikke gå forbi min saftige citron- og timianstegt kylling. Med sine egne lækre juicer er denne kylling den mest møre, saftige fugl, du kan spise. Perfekt til madlavning til 4 personer. Madlavning til mere? Fordoble derefter ingredienserne eller skift det ud med en kalkun. Få fat i opskriften her eller få det i SIBO Family Favorites Cookbook .
Intet siger julemiddag som en roastbeef, og denne møre roastbeef er et sandt julemirakel, fordi dine gæster ikke vil kunne holde op med at snakke om det i ugevis. Denne opskrift vil udelukkende blive delt med deltagere i Julemadlavningskurset . Reserver din plads her .
Vælg og vælg blandt dine yndlings tilbehør. Jeg elsker intet mere end at smage lidt på en masse forskellige ting. Den sværeste del er at vælge, hvilke sider der skal tilberedes!
Det tog mig lang tid at kunne tåle stegte kartofler, og jeg længtes efter et godt alternativ. Det var da mine timianristede gulerødder og pastinak blev født. Den tilsatte timian tilføjer en dejlig dybde af smag til grøntsagerne, og de er et glimrende alternativ til kartofler. Denne opskrift er tilgængelig i SIBO Holiday eCookbook .
Jeg elsker intet mere end at bide i perfekt stegte rosenkål. Tilberedt i baconfedt og drysset med hakkede ristede hasselnødder tager de den ydmyge spire til næste niveau. Denne opskrift er tilgængelig her og i SIBO Family Favorites Cookbook .
Leder du efter et alternativ til kartoffelmos? Mashed rutabaga (også kendt som swede) er en velsmagende erstatning, der efterligner teksturen så godt, at du lige så godt kan spise kartofler! Opskrift af Elena Wistey fra Journey Through SIBO .
Der er ikke noget mere lækkert end at bide i en cremet, osteagtig gratin. Denne SIBO-venlige version bruger en overraskende ingrediens til at opnå en lækker cremet tekstur. Og for dem, der kan tåle det, er et drys parmesanost den perfekte topping. Denne opskrift er tilgængelig i SIBO Holiday eCookbook .
Jeg elsker at stege mit græskar, indtil det karamelliserer og har en dejlig dyb smag. At dryppe en salvie- og valnøddedressing på den er næste niveau. Denne opskrift er tilgængelig i SIBO Holiday eCookbook .
Denne friske granatæbleselleri-salat er en forfriskende måde at bruge knoldselleri på, mens du tilføjer noget granatæble for ekstra knas. Denne salat er ikke kun lækker, men den er også super nærende, da knoldselleri er fyldt med en række forskellige næringsstoffer. Opskrift af Riley Wimminger fra Bridgetown Nutrition .
For dem, der fejrer ferien syd for ækvator, er denne opskrift perfekt sæsonbestemt til din feriemiddag. Friske tomater er i centrum i denne opskrift med en krydderurtebasilikumdressing på toppen. Denne opskrift er vist i SIBO Holiday eCookbook .
Jeg skal være ærlig. Disse er ikke præcis ligesom rundstykker, men når du skal styre uden om alle de ingredienser, der laver brød, er disse et godt alternativ. Form dem som en rulle, og du vil ikke føle dig udenfor med disse på din tallerken. Denne opskrift vil udelukkende blive delt med deltagere i Julemadlavningskurset . Reserver din plads her .
Jeg giver altid plads til desserten til sidst i min julemad. Afhængigt af hvor mange mennesker du laver mad til, kan du lave en, nogle eller alle af følgende SIBO-desserter.
Dette SIBO-venlige marengstræ er et tårnhøjt showstopper af en dessert, og er ikke kun smukt, men også velsmagende. Plus mælke- og glutenfri! Få opskriften her . Denne opskrift er også med i SIBO Holiday eCookbook .
Hvad sker der, når du blander to af de bedste ting på jorden? Du får naturligvis en honningkage og en issandwich! Denne opskrift deles eksklusivt med deltagere i julens madlavningskurs . Reserver din plads her .
Hvor god er græskartærte? Jeg er helt forelsket i det cremede fyld, som opvejes af pekannøddebundens nøddeagtige crunch. Denne version serveres bedst kold, da den hjælper med at sætte fyldet, men den forringer absolut ikke de spektakulære smage. Denne opskrift er tilgængelig her og også med i SIBO Family Favorites Cookbook .
Friske bær er ikke i sæson i december på den nordlige halvkugle (men de er her i Australien), så jeg bruger frosne bær af god kvalitet, når jeg ikke kan få dem friske og får fremragende resultater. Den nøddeagtige topping tilføjer et dejligt knas til denne dessert. Og hvis du kan tåle det, er en kugle hjemmelavet is perfekt. Denne opskrift vil udelukkende blive delt med deltagere i Julemadlavningskurset . Reserver din plads her .
Citrontærte er en af mine yndlingsdesserter hele tiden. Jeg elsker citrusfrugten fra citronsaft og -skal, sammen med den sprøde wienerbrødsbund. Den er lækker serveret som den er, eller med en kugle pisket kokosfløde ved siden af. Denne opskrift vil udelukkende blive delt med deltagere i Julemadlavningskurset . Reserver din plads her .
I årevis har jeg lavet en traditionel julebudding med varm vanillecreme til pièce de résistance juledag. Da jeg stoppede med at spise gluten, sukker og mælkeprodukter, var jeg knust over, at jeg aldrig ville spise en julepud igen. Disse mini buddinger bruger de aromatiske krydderier fra en traditionel budding, men spring frugten over, hvilket gør dem til en SIBO-venlig version, som du kan nyde igen. Få opskriften her . Denne opskrift er også med i SIBO Holiday eCookbook .
Smagen af lækker citrus kombineres med cremede lag af mandelkage, vanillecreme, sød rubingraefrugt og pisket kokosnød. Hvis du savner bagatel, vil du blive begejstret for at bringe den tilbage til dit repertoire denne jul. Denne opskrift er vist i SIBO Holiday eCookbook .
Vil du ikke bøvle i timevis i køkkenet? Denne 5-ingrediens opskrift er nem at lave og hurtig. Fri for sukker, gluten, mælkeprodukter, nødder og æg er denne dessert velegnet til selv de mest begrænsede SIBO-diæter. Denne opskrift er vist i SIBO Holiday eCookbook .
Server denne velsmagende røgede ørreddip til din feriefest i stedet for kommercielt fremstillede dip. Ikke alene vil det smage bedre, du vil vide præcis, hvad der er gået ind i det, og at det er sikkert på din SIBO-diæt. Få opskriften her.
Disse SIBO-venlige kiks er et godt alternativ til den ægte vare. Spring de tørrede ribs over, hvis du ikke kan tåle dem. Opskrift af Elena Wistey på Journey Through SIBO.
Pisk denne nemme opskrift sammen på få minutter! Kombinationen af ahorn og krydderi gør disse nødder ekstra flotte. Denne opskrift vil udelukkende blive delt med deltagere i Julemadlavningskurset . Reserver din plads her .
Du vil aldrig vende tilbage til at spise dips, der er købt i butikken, når du først har smagt denne smagsoplevelse! Sørg for, at du har folk at dele det med, da du ikke vil være i stand til at stoppe ved kun en bid. Få opskriften her.
Chokolade behøver ikke at være af listen med denne SIBO-venlige chokoladebark. Det er absolut indsatsen værd! Når du har mestret denne version, kan du lege med forskellige smagskombinationer med forskellige nødder, frø og frysetørrede bær. Få opskriften her.
Smørt sandkage-småkage passer perfekt sammen med et jordbærfyld i disse småkager. Få opskriften her. Denne opskrift er også med i SIBO Holiday eCookbook .
Hvad siger julen bedre end en sød, juleagtig honningkage-småkage? Tag et parti til din næste julefest. Få opskriften her. Opskriften er også med i SIBO Holiday eCookbook .
Hvis Andes-mynte er en del af din feriekur, så vil du elske disse nemme 4-ingrediens myntebøffer. Opskrift af Elena Wistey på Journey Through SIBO .
I love chocolate, and I love coconut and so it was only natural that I would combine the two to create these sensational chocolate coconut bites. They are just sweet enough to keep your cravings at bay, and because they are in little bite-sized portions, it is easy to monitor how many you are eating. Get the recipe here. This recipe is also featured in the SIBO Family Favourites Cookbook.
If you're able to tolerate chocolate, this hazelnut-infused hot cocoa is a must-have for the holidays. Recipe by Elena Wistey at Journey Through SIBO .
Craving eggnog this holiday? This SIBO-friendly version will definitely hit the spot, plus it's simple to pre-batch for your holiday celebration. This recipe will be shared exclusively with participants of the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
If you want a drink and you're able to tolerate alcohol, give this recipe a try. Fresh-squeezed lime, honey and gin or vodka combine to make this refreshing cocktail. It's loads better for you than any store-bought cocktail mixes, and only has real ingredients. Recipe by Kristy Regan of Vital Food Therapeutics .
I hope my Top 40 SIBO Christmas Recipes have given you some inspiration for your own Christmas meal. Head to the comments section below and tell me what you will be cooking. And if you need some extra help, don't forget to sign up to the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
Pin407591 Shares
Kan fordøjelsesenzymtilskud hjælpe din fordøjelsesbesvær?
Den glutenfri diæt hjalp ikke Amy med hendes cøliaki, men her er hvad der gjorde
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
Hvad er den bedste måde at håndtere IBS på?
Matematisk model afslører risikoen for SARS-CoV-2-infektion efter fækal mikrobiotatransplantation
Hvor længe kan du leve med trin 5 nyresygdom?
Leaky Gut Syndrome er ikke kun skræmmende, men ekstremt farligt for dit helbred
Selvom dette billede er en tegneserie, gælder denne artikel for en farlig tilstand inde i kroppen på både mænd og kvinder … og denne diskussion gælder også, selvom du slet ikke har nogen fordøjelsespr
udspilet mave og fordøjelsesforstyrrelser
Distension er defineret som noget, der forstørres eller strækkes ud over sin normale tilstand, typisk indefra. Abdominal udspiling er en følelse af øget abdominal tryk, der involverer en faktisk målba
Personer med IBS -symptomer vil sandsynligvis have lave niveauer af D -vitamin,
undersøgelse viser Hvis du er en af de to ud af ti mennesker, der lider af symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) såsom oppustethed, mavekramper og forstoppelse, det er meget sandsynligt, at du ha