Din tarmmikrobiota hjælper med at regulere blodtryk og fordøjelse

Kan probiotika forårsage forhøjet blodtryk? Det er tid til at opdage tarmbakteriers og probiotikas rolle i hjertesundheden.

---

• Hvad er probiotika?
• Mikrobiomet og hjertesundheden
• Tarmbakterier og fordøjelse
• Forøg tarmsundheden med præbiotika
• Tarmbakterier for hjertesundhed
• Kan probiotika forårsage forhøjet blodtryk
• Kombucha og forhøjet blodtryk
• Næringsstofferne i kombucha

Du lever i et symbiotisk forhold med bakterier. Mikrober er overalt i din krop, men det vigtigste bakterielle økosystem er uden sammenligning tarmmikrobiomet. Findes i din tyktarm og består af billioner af bakterieceller, der udfører funktioner, der understøtter dit helbred.

Til at begynde med var videnskabsmænd fascineret af, hvad de lavede i tarmen, men nu viser forskning, at aktiviteterne i din tarmmikrobiota har en indvirkning på mange aspekter af dit helbred, inklusive dit hjerte og stofskifte.

Hvad er probiotika?

Mikrobiomet hjælper med at regulere blodtryk og fordøjelse

Selvom fordøjelseskanalen er udskældt for dens dårlige lugte, er fordøjelseskanalen faktisk et enormt vigtigt organ, der udvinder energi og næringsstoffer fra den mad, du spiser, og fjerner affaldsstoffer, herunder overskydende hormoner og kolesterol (blandt andet) fra din krop.

Tarmbakteriers rolle i fordøjelsen

Dine tarme er særligt imponerende, fordi de konstant kommunikerer med din hjerne via nervesystemet og metabolitter, der kommer ind i kroppen. Din tarm er også en vigtig aktør i dit immunforsvar, hvor immunceller arbejder utrætteligt for at identificere gode og dårlige bakterier, så de kan afværge invasioner fra potentielle bakterielle og virale patogener.

Hvad er kortkædede fedtsyrer, og hvorfor skulle du være ligeglad?

Noget af det, der gør tyktarmen, også kendt som tyktarmen, så fantastisk er, at dette organ har udviklet sig til at udføre alle disse opgaver hånd i hånd med tarmbakterier, der træner immunsystemet, nærer celler med stoffer, de producerer, og endda kommunikere med dine celler om, hvor meget energi der skal optages i kroppen.

Forøg gavnlige mikrober med præbiotika til tarmsundhed

For at tarmbakterier kan forbedre din fordøjelse, kræver de præbiotika. Bare rolig, præbiotika er et stort navn for noget meget simpelt. Præbiotika er hovedsageligt kostfibre, der findes i vegetabilske fødevarer (grøntsager, frugt, fuldkorn osv.), men også phytonutrients, der forsyner gavnlige bakterier med brændstof, så de kan gøre et godt stykke arbejde for din krop.

Hvorfor er præbiotiske fibre så vigtige for helbredet?

Der er ikke noget kompliceret ved præbiotika, fordi præbiotika er mad. Faktisk findes præbiotika i de mest ufarlige ingredienser som porrer, svampe, løg, asparges, rødbeder, kolde kartofler, havre og rug. For at forbedre din tarmsundhed og mikrobiom skal du forsøge at indtage 30 g fiber fra forskellige plantefødevarer hver dag.

Tarmbakterier for hjertesundhed

hypertension.

Det er nu kendt, at et afbalanceret og mangfoldigt mikrobiom er afgørende for hjertesundhed på grund af dets rolle i at modulere metaboliske processer. Faktisk forbinder masser af undersøgelser en glad og sund mikrobiota til vigtige funktioner for at sikre, at dit hjerte fungerer optimalt:

• mager kropsvægt
• beskyttelse mod stofskiftesygdomme
• stabile blodsukkerniveauer
• bekæmpelse af kronisk inflammation

Probiotiske bakterier er medvirkende til at holde dit mikrobiom afbalanceret, og ved at gøre det hjælper de med at sikre, at hele din krop også fungerer korrekt.

Kan probiotika forårsage forhøjet blodtryk?

Atlas Biomed undrede sig og undrede sig over, hvor denne myte kom fra, fordi probiotika har vist sig at gøre det modsatte:probiotika kan forbedre blodtrykket.

Som forskere er det deres job at læse videnskabelige undersøgelser og afgøre, hvilke resultater der er pålidelige nok til at inkludere i Atlas Microbiome Test. De har læst mange undersøgelser om sammenhængen mellem probiotika og hypertension, der viser, hvordan gode tarmbakterier kan bidrage til hjertesundhed på mange måder.

Et forskningspapir om højt blodtryk, der gennemgik resultaterne af ni kliniske forsøg, hvor folk fik probiotika for at se, hvordan det ville påvirke blodtrykket, kom til denne konklusion:probiotika kan i beskedent omfang forbedre blodtrykket, og de havde en større gavnlig effekt hos mennesker, hvis blod trykket var forhøjet ved starten af ​​disse kliniske forsøg.

Kombucha og forhøjet blodtryk

Kombucha er en fermenteret tedrik, der vokser i popularitet. Der er mange sundhedsanprisninger forbundet med at drikke kombucha, som forbliver ubekræftede:Der kræves mere forskning, før kombucha faktisk kan erklæres som en probiotisk eller præbiotisk drik.

Fermenteringsprocessen udføres af bakterier og gær fra te og sukker, der producerer næringsstoffer som eddikesyre (som også er til stede i eddike) og vitaminer. Fermentering kan endda gøre nogle mineraler mere tilgængelige, så de er nemmere for din krop at absorbere.

Næringsstofferne i kombucha og deres funktioner

Vitaminer B &CSunderstøtter cellulær og immun sundhed. Eddikesyre Styrer tarmens pH og afskrækker patogener i mikrobiomet. Glukuronsyre Transporterer og gør antioxidanter tilgængelige, samtidig med at de hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppenMineraler Bruges til cellestrukturer og hjælper med at opretholde pH og vandbalance. acid-1,4-lactoneHjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen og giver antioxidantbeskyttelse mod oxidativt stress

Eddikesyre er en kortkædet fedtsyre. Når det produceres af mikrobiomet, bidrager det til tarmens sundhed og nærer nogle typer gavnlige bakterier. Tyndtarmen kan dog også absorbere eddikesyre, så det er diskutabelt, hvor meget af disse kortkædede fedtsyrer i kombucha, der faktisk ville komme til tarmen, hvor mikrober bidrager til metabolisk og hjertesundhed.

Selvom der er ethanol i kombucha, som er forbundet med forebyggelse af hjertesygdomme, indtil der er håndgribelig forskning, er det spekulationer, der tyder på, at kombucha kan påvirke blodtrykket på godt og ondt. Da vores mikrobiom-forskere blev spurgt, sagde de, at kombucha kan have fordele, men lige nu er der intet, der viser en potentiel kombucha-højt blodtrykssammenhæng.

☝️TIP ☝️Alle kan lave kombucha derhjemme. Tjek vores enkle guide til at fermentere kombucha som en boss.

• Årsager til vejrtrækningsproblemer med sure opstød og dårlig ånde
• 9 årsager til forstoppelse og kilder til langvarig forstoppelse