På trods af hvad mange FAD kostvaner lover, at få en flad mave tager tid og dedikation til en sund livsstil. Men hvis du søger en fladere mave for en stor begivenhed eller bikini sæson og kun har tre uger til at komme i form, kan du helt sikkert forbedre din aktuelle mave status. Forpligte sig til en struktureret motion regime og spise en super-clean kost for at maksimere resultaterne og opnå en mager midsection.
Drop de kalorier
at få en fladere mave, skal du tabe overskydende vægt omkring din midsection. At tabe sig, skal du tage i færre kalorier end du indtager. Der er 3.500 kalorier i et pund af fedt, så slashing 7.000 kalorier om ugen kan hjælpe dig sikkert miste op til 2 pounds per uge. Skær alt fra 500 til 1000 kalorier fra din daglige kost ved nødlanding på vandet sodavand drikkevarer, droppe brødet fra din sandwich og gumlede på bladgrøntsager grønne salater i stedet. Desuden overvåger dit saltindtag, som overskydende mængder af natrium kan føre til væskeretention og en puffy mave. Undgå forarbejdede fødevarer og øge dit indtag af vand til otte til ti glas vand om dagen for at minimere virkningerne af salt og forhindre oppustethed. Hvis du finder det vanskeligt at skære for mange kalorier fra en allerede sund kost, op dit aktivitetsniveau for at forbrænde mere og stadig skabe en kalorie underskud.
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Gedemælkbaseret formel god til spædbørns tarmsundhed
Det vaginale mikrobiom kan påvirke effekten af HIV -forebyggende behandling
Bakteriofager kan behandle E. coli uden at skade tarmen,
Nyt værktøj registrerer og sporer mikrobiomvækst
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Mikrober forbundet med hjerteanfald finder undersøgelse
En undersøgelse afsløret på ESC Congress 2019, der blev afholdt i Paris sidste weekend, afslører, at unormal mikrobepopulation i kroppen kan føre til forringelse af de stabile koronarplakker og føre d
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer, at kvinder, der leverer tidligt, er mere tilbøjelige til at have et større udvalg af bakterier i der
Nyopdagede store fager slører grænsen mellem liv og ikke-liv
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur viser, at der bogstaveligt talt er hundredvis af vira store nok til at forbruge bakterier, og med egenskaber, der er typiske for en levende org