Hvordan at svømme og ikke få luft i maven

For en nybegynder eller mellemliggende svømmer, oppustethed, bøvsen og mavesmerter følger ofte en lang svømmetur. Det er almindeligt skyldes aerophagia, eller den handling at indtage luft mens svømning. De potentielle årsager til aerophagia mens svømning er varierede, men teknik, spise vane og pre-svømme måltider bidrager til denne betingelse. Med disse potentielle årsager i tankerne, så prøv at målrette hver at hjælpe med at bestemme, hvilken en der volder dig til at sluge luft mens svømning.
Trin 1
Eliminer tyggegummi og kulsyreholdige drikkevarer fra din kost. Begræns dit indtag af både hvis de ikke kan fjernes.
Trin 2
Begræns dit indtag af fed mad, chokolade, koffeinholdige drikkevarer og pastiller, som alle kan bidrage til ubehag i maven, mens svømning.
Trin 3
Reducer det beløb, du spiser før svømning og undgå at spise helt inden for et par timer fører op til din rejse til puljen. Spise en stor måltid før svømning kan fælde lidt luft i maven. Skift fra lodret til vandret position kan forårsage denne luft til at flytte, hvilket potentielt kan øge din ubehag.

• Sådan får Næringsstoffer tilbage efter en mave Flu
• Urter til mave Bacteria