Lose mave fedt og få en flad mave

Alle os ønsker at tabe mave fedt og få en flad mave, men mængden af ​​motion og slankekure forpligtet til at have fast seks pack abs er ud over hvad de fleste af os kan med rimelighed opnå

magert sunde kød, såsom kylling og kalkun i afsnittet fjerkræ; laks, torsk og rejer i fisk og skaldyr sektion; mejeriprodukter organiske som er fri for bovint væksthormon i snit mejeriet. Og selvfølgelig vand i drikken midtergangen. Stærkt forarbejdede fødevarer, der er lastet med raffinerede kulhydrater, kunstige sødemidler, konserveringsmidler, og transfedtsyrer er mere end sandsynligt at finde i midten af ​​butikken.
Du har hørt det før. Drik mindst 8 kopper vand om dagen for at skylle ud toksiner og overskydende fedt. For nogle af jer kan det være svært, så deler dit drikkeri op i formiddag, eftermiddag og aften. Drik 3 kopper om morgenen, 3-4 kopper om eftermiddagen og 2-3 om aftenen. Hvis du opretter en vand at drikke tidsplan det vil gøre det lettere at få 8 kopper om dagen i.
Anden pass på, hvordan du fjerner mave fedt eller fjerne 10 lbs ugen er at udlede sugarine samt stivelse fra din kost. De har været de indledende samt nem kilder til appetit som din krop bruger, der efterlader den alternative mad, vi spiser til at spinde til mave fedt. Enhver sugarine der Código brugt bliver til fedt. Tro det eller ej, lav respirating øvelser kan desuden assistance vi at fjerne vægt.
At tabe vægt, du har brug for at forbrænde flere kalorier end du indtager. Dette indebærer du spise en lav-kalorie diæt. Kvinder bør forbruge mindst 1200 kalorier dagligt, men ikke mere end 1500, hvis de forsøger at tabe sig. Mænd bør indtage mindst 1500 kalorier dagligt, men ikke mere end 1800 for vægttab. Må ikke sulte dig selv at tabe sig, da dette kun opmuntrer din krop til at lagre mere af, hvad den spiser, som kan være kontraproduktivt at vægttab.
Som nævnt før, den vigtigste årsag til mave flab er en stillesiddende livsstil. Derfor skal du sørge for at finde tid til fysiske aktiviteter i din travle tidsplan. Simple ting såsom at tage trappen i stedet for en elevator, hvor det er muligt, vil hjælpe dig tabe mave fedt. Tilsvarende mens på arbejde, komme ud af dit aflukke og gå et par skridt rundt. Gentag denne procedure mindst 5-6 gange om dagen.
Hvis du ønsker at vide, hvordan at brænde maven fedt, du skal spise den rigtige slags fødevarer, herunder masser af frugt, grøntsager, magert protein og hele fødevarer. Disse fødevarer vil holde dig godt fodrer og fuld. Crash kost kun giver dig en chance for at vælge dårlige fødevarer, som ikke er god i at brænde mave fedt.

• Sådan Lose mave Fat dag
• Lose mave Fat Now