Sådan får du en flad mave uden at gå på en diæt

Hvis du ønsker at tabe mave fedt uden at gøre ændringer i kosten, er der et par ting, du kan gøre. Daglig motion og styrketræning vil fremme kalorieindhold brænding, hvilket resulterer i mave fedt tab. Faldende denne type fedt har mange sunde fordele, såsom reduceret risiko for diabetes, højt blodtryk og tyktarmskræft.
Trin 1
Burn kalorier gennem kardiovaskulær aktivitet. Hvis du ønsker at tabe et pund fedt hver uge, er du nødt til at brænde 500 daglige kalorier. Aktiviteter, der brænder 500 eller flere kalorier i løbet af en session, for en 155 pund person, inkluderer at spille basketball, løb, rulleskøjteløb og hoppe reb, ifølge Harvard Health. Høj intensitet interval træning eller HIIT, kan reducere subkutan abdominal fedt, selvom det indebærer meget lidt motion i forhold til andre metoder. Du arbejder på et højere intensitet for kortere perioder; undertiden så korte som 10 sekunder. Se din formular under din træning til at forbruge energi effektivt og for at mindske risikoen for skader.

• Kan C-vitamin Årsag maveproblemer?
• Hvordan at slippe af en svulmende Stomach