definition af sindssyge er at gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater. Det samme gælder ofte for AB øvelser og crunches. Hvis de ikke arbejder, stoppe gør dem! Du kan gøre så mange crunches som du vil, men medmindre du har en flerstrenget tilgang til at opnå en flad mave, nå disse 6 pack abs vil være næsten impossible.Tip 1 - ExerciseThere er ikke komme væk fra det, men du har brug for at få din krop i bevægelse. Hjerte-kar-motion er den mest effektive øvelse for at brænde et ton af kalorier, og vil hjælpe rip fedt fra din mave. Udøver i korte er meget mere effektiv derefter laver tonsvis af kedelige gentagelser og er mere sjov. Et eksempel er 1 minut hurtigt, 2 minutter langsom i 25 minutter i alt på løbebåndet. Prøv og gøre tre eller fire cardio sessioner om ugen. Spot reduktion virker ikke. Se din krop som en whole.Tip 2 - Hold HydratedDrinking masser af vand vil hjælpe kroppen til at skylle ud fedt og toksiner ud samt at forebygge væskeretention, som kan gøre kroppen ser oppustet. Staying hydreret også forbedrer hjernens function.Tip 3 - NutritionYou er hvad du spiser. En afbalanceret kost er nøjagtigt. Prøv at undgå stærkt raffinerede fødevarer og koncentrere sig om at spise fødevarer, der tilbyder en langsom frigivelse af energi, såsom havregryn, frugt og grøntsager, brune ris, cous-cous, quinoa, hvede, surdej og rug brød. Gode fedtstoffer omfatter omega-3 fedtstoffer fra fisk, samt oliven og nøddeolie. Begræns dit indtag af mættet fedt. Følg 80/20 reglen. Spis sundt 80% af tiden, og du "snyde" resten af time.Tip 4 - Modstand er ikke FutileObviously, du skal arbejde dine mavemuskler til at få en flad mave, men det betyder ikke, du skal kun koncentrere sig om aB øvelser. Simple modstand øvelser kan levere varige resultater. Vægtene behøver ikke at være tunge. Selv derhjemme, kan du bruge vandflasker som let hånd weights.Tip 5 - Stand Up Det er næsten umuligt at få en flad mave, hvis du står dårligt, se på dig selv i spejlet, eller bede en ven til at give dig ærlig feedback. I dagens verden, de fleste mennesker har dårlige arbejdsstillinger, som påvirker den måde, de står, sidder og bevæge sig. Kyphosis, eller "optrukne" skuldre, er meget almindelig, fordi i dagens verden vi gør en masse for mødet, og når vi sidder vi luns typisk over vores skriveborde eller computere. Ofte forbundet med kyphosis er lordosis, eller overdreven krumning af lænden. Ønsker du at ligne Quasimodo. Begge disse forhold kan gøre abs ser udspilet eller sætte mere enkelt, dine mavemuskler vil stikke ud. God kropsholdning er en kombination af at praktisere stående, siddende og flytte korrekt, samt at øve korrigerende postural øvelser. Det lyder måske fjollet, men tænker "skuldre ryg, bryst out", når man går. Du vil gå og føle sig mere trygge, og dine mavemuskler vil naturligvis flade.
Kost med lavt fermenteret kulhydrat forbedrer livskvaliteten for patienter med IBD
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Bakteriofager kan behandle E. coli uden at skade tarmen,
Forskere gør blod af type A til universel type O,
Opdagelse af 100 nye gener kan hjælpe forskning i pigmenteringssygdomme
Strategisering af pædiatrisk sundhedsberedskab til den anden bølge af COVID-19-pandemien
Forskere udvikler en tilgang til at vaccinere mod tarmbetændelse
Inflammatorisk tarmsygdom (IBD) er et paraplybegreb, der beskriver mange lidelser, der involverer kronisk betændelse i fordøjelseskanalen, herunder ulcerøs colitis og Crohns sygdom. Disse forhold er k
Frygt ikke koloskopien
Rodkanaler og koloskopier har noget tilfælles - de frygter universelt generelt. Men inden for tandprocedurer og rutinemæssige nødvendige undersøgelser, henholdsvis, det er heller ikke en big deal. P
Hvorfor har jeg brug for en koloskopi?
Folk har hørt rædselshistorier nok om koloskopier til at fylde et Halloween -hjemsøgt hus. Selvom du ikke er gammel til at have haft en, du har sikkert hørt om dem. Så, hvis de er så besværlige, hvo