Er du laver udtømt bare gør endeløse crunches og ab øvelser og ikke kan se resultater? Bruger du en lille formue på kost piller, ab rockere, AB bælter, fedtforbrænding kosttilskud og fedtfattig eller kost fødevarer? Jeg kan spare dig penge og hjælpe dig med at få en flad mave, bare læse denne artikel og finde ud af, hvad der ændrede mit liv for good.Tip 1 - Bøj i kneesReally udfordre dig selv i dag og prøve noget anderledes. Gør traditionelle squats, men på ét ben. Lyder gal? Tja, det virker. Hold på en stol eller noget først, indtil du får hænge af det. Du vil få 6 pack abs på ingen time.Tip 2 - Rampe UPA side planke sculpts flad abs hurtigt ved at fokusere på obliques, de muskler, der indhyllingsafstand din midten og holde dig i Når disse muskler er stram, ikke behov for slimmers trusser. . Lig på din venstre side, hviler på din venstre underarm og venstre hofte, knæ og fødder stablet og afslappet, din højre arm ved din side. Løft venstre hofte i en side planke. Sænk og røre ved venstre hofte til jord, og løft derefter op igen, holder abs i stramme, holde vejrtrækning og gør et rep. Se om du kan arbejde op til at gøre 20 på hver side, men prøv ikke at holde vejret, da øvelsen ikke vil fungere, hvis du do.Tip 3 - Bananer, yumThe fantastiske super frugt indeholder 422 milligram kalium, som hjælper grænse belly- oppustethed natrium i kroppen. Tal om skræl appel! En anden kilde: fire stilke af selleri levere 416 mg kalium. Hvis selleri er bare ikke dine ting, så prøv saftfremstilling det med gulerødder og apples.Tip 4 - Bench pressesExtending armene under denne enkle pec øvelse forårsager din mavemusklerne til at trække sig, toning dine mavemuskler samt dine arme, den flere muskler du har, jo flere kalorier din krop vil brænde naturligt. Prøv og arbejde op til 12 reps hver side.Tip 5 - Chill og relaxStress kan føre til overskydende mave fedt, forskning viser. Prøv at uddelegere arbejdsopgaver, find en hobby du finder afslappende, uanset om det er strikning eller smykker at gøre, selv tage hunden en tur, finde mig tid. Det er virkelig betaler sig. Find en øvelse kammerat og slå to fluer med ét smæk. Du kommer til at tilbringe tid med hinanden, blive motiveret og forhåbentlig tabe sammen. Du kan både få en flad mave og har en blast på det tidspunkt time.Take 5 minutter om dagen og virkelig tænke selv tynde, hvis du føler fedt, vil du bo fedt.
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
Tarmbakterier knyttet til stærkere muskler hos ældre mennesker
Test, der bruges til GERD -diagnose
Det vaginale mikrobiom kan påvirke effekten af HIV -forebyggende behandling
Immunceller reparerer beskadiget tarm hos børn med IBD
Forskning viser, hvordan tarmmikrober påvirker maveinfluenza
Alvorlige COVID-19-komplikationer forbundet med nedbrydning af tarmbarrieren
Et stort fokus for forskning i den nuværende coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19) pandemi har været behovet for at forstå de mekanismer, der virker, der forårsager denne potentielt dødelige sygdoms fors
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
En spændende undersøgelse offentliggjort i februar 2020 i tidsskriftet Cellevært og mikrobe rapporterer, at når hvepse udsættes for atrazin, et almindeligt anvendt pesticid, tarmmikrobiomet gennemgå