Hvordan til at tabe - Lose maven fedt i din 50'erne

Her er den nemmeste måde at tabe mave kendsgerning i 50'erne: spise de rigtige fødevarer og motion regelmæssigt. Dette er simpelt, men folk gør det kompliceret ved at debattere, hvad de bedste fødevarer og øvelser er. Svaret er enkelt: de bedste fødevarer er dem, der hjælper dig med at tabe og de bedste øvelser er dem, der hjælper dig med at forbrænde kalorier
den rigtige mad
If. du ønsker at tabe sig, spise protein vil hjælpe dig gøre det. Medmindre du er vegetar, det bedste protein er magert kød - oksekød, lam, bøffel eller kylling. Protein vil hjælpe dig med at tabe, fordi din krop skal arbejde hårdere for at fordøje det og bryde det ned i sine forskellige elementer. I processen, er din krop ved hjælp af energi, hvilket er fedt. Dette betyder, at der er mindre fedt bliver gemt i din krop, mindre fedt betyder mindre vægt.
Dette betyder ikke, du bør spise kun protein. Vores krop har også brug for kulhydrater. De bedste kilder til kulhydrater er frisk frugt og grøntsager. Dette betyder at have grøntsager med kød giver din krop protein og kulhydrater. Nogle grøntsager er bedre end andre. Kig efter dem, der har en lavere GI rating end omkring 55. Du kan kontrollere GI tabellen på internettet
Begynde at planlægge dine måltider omkring protein og lav GI grøntsager -. Og se efter lavt GI fødevarer til indarbejde resten af ​​din kost. Planlæg dine måltider forude, så du ikke overlade det til sidste øjeblik for at beslutte, hvad at spise. Det er for meget af en fristelse til at tage en let løsning, og spise hvad er let eller tilgængelige, snarere end hvad du skal spise. Hvis du planlægge, vil du finde dig vil se frem til det næste måltid, især når du ved, du får sundhedsmæssige fordele og tabe sig.
Den rigtige øvelse
Enhver øvelse er godt, så længe det er energisk nok til at forbrænde fedt. En spadseretur rundt om blokken er bedre end at sidde foran fjernsynet, men det kommer ikke til at hjælpe dig tabe meget vægt. En frisk gåtur rundt om blokken er meget bedre; en køre rundt om blokken er stadig bedre. De fleste af de øvelse guruer fortælle os, vi har brug for 20 eller 30 minutter af kraftig motion 3 eller 4 gange om ugen, for at opnå sundhedsmæssige fordele og at tabe sig.
En af de mest effektive måder at brænde fedt er interval træning. Når du går til din tur rundt om blokken, gå så hurtigt du kan i 10 sekunder, genoptage din normale tempo i 20 sekunder, og derefter gå så hurtigt som du kan for de næste 10 sekunder, og så videre. Hvis du gør dette for omkring 20 minutter af gangen, 3 eller 4 gange om ugen, vil du få montør og tyndere.
Hvis du er ny til at udøve, behøver du ikke at dræbe dig selv eller bringe på et hjerteanfald ved at gå for hårdt i starten. Hvis du finder det for hårdt så gør det gradvist. Hvis du udøver i 20 minutter, så gør 10 minutter af interval træning og bygge op til den fulde 20 minutter. Du kan vælge den øvelse, der passer bedst til dig. Hvis du foretrækker at gøre aerobe typen motion derhjemme, blot følge den samme rutine.
Miste mave fedt i dine 50'erne betyder at spise mere protein, spise primært de gode kulhydrater og gør nogle kraftig motion 3 eller 4 gange en uge. Giv dig selv en måned eller to, og du bør se positive resultater. Så bare holde gør det.

• Flad mave kost - 7 Mere Velsmagende fødevarevalg og slankekure Tips
• Udslæt på Stomach