Lose mave fedt i din 50'erne - Hvor mange kalorier har vi brug

By den tid, vi når vores 50s, er kalorier næsten blevet en beskidt ord, fordi vi har en tendens til at forbinde dem til på i vægt?. På grund af dette, er det let at overse det faktum at de er afgørende for et godt helbred. Vores krop har brug for en vis mængde kalorier til at fungere. Kalorier er brændstoffet vores kroppe køre på. Uden den nødvendige minimum daglige indtag, ville vores kroppe til sidst lukke ned. Vore hjerter, hjerner og andre kropsfunktioner kunne ikke arbejde. Men de fleste af os aldrig give det en tanke, undtagen i det omfang, vi ved, vi skal ikke have for mange. Men hvad betyder det? Hvor mange kalorier har vi brug for hver dag, og hvordan kan vi vide, når vi tager i alt for mange?
hvordan man beregner det
din kropsvægt og den mængde energi, du bruger, bestemmer mængden af ​​kalorier din krop har brug. Hvis du ikke er aktive - har en sit-down job eller laver noget fysisk aktivitet - antallet af kalorier er omkring 11 gange, du kropsvægt. En person, der vejer 120 pounds ville have en daglige kalorieindtag af 1320. Din krop behov for kalorier stiger med fysisk aktivitet. For eksempel, formere din kropsvægt med 15 til 17, hvis du træner 3 eller 4 dage om ugen; hvis du træner hver dag, så ville du nødt til at formere sig ved omkring 18-20.
Det er en god idé at overvåge din kalorier indtag, så du vil vide, du bor inden for rimelige grænser. Du behøver ikke at stresse over hvert stykke mad, men du behøver at være opmærksom på den type mad, du spiser, og hvad det betyder i form af kalorier. Du kan gøre op for de gange du kan have spist eller drukket for meget ved at skære ned på det næste måltid. Vi ved alle, du vil bygge fedt, hvis du ikke bruger op flere kalorier, end du tager i. Hvis vi ved, hvordan man beregner kalorier vi har brug for, vil vi vide, hvordan man spise for at nå vores ideelle kropsvægt. For eksempel, hvis din ideelle kropsvægt er 120 pounds, og du ikke gør nogen fysisk aktivitet, så ville du nødt til at begrænse dine daglige kalorier til 1320. Dette så fortæller dig, hvor mange kalorier du har brug for hver dag for at opnå denne vægt. Hvis dit kalorieindtag er generqally større end det, kan du skære ned gradvist. Kalorier kan være vores venner eller vores fjender afhængigt af, hvordan vi bruger dem. Det centrale er at begrænse deres indtag til det beløb, vi har brug for.

• Løb At Burn mave Fat - Er Running Reducer mave Fat
• Hikke Årsag