Her er 6 enkle regler for at tabe 10 pounds og skære mave fedt i 2-3 uger
Generelt, jo mindre en fødevare er blevet forarbejdet eller rørt af andre mennesker på. sundere det er for dig. Forarbejdede snacks - herunder mange af de såkaldte "kost" fødevarer - vil ikke hjælpe du mister din abdominal fedt. Spise fødevarer som magert kød, rå frugt, friske eller dampede grøntsager, rå nødder og rå frø på regelmæssig basis - og undgå stærkt forarbejdede fødevarer så meget som muligt - vil få dig til dit vægttab mål hurtigere end blot om noget andet.
Få masser af søvn og skære ned på stress. Begge disse er afgørende, når du forsøger at tabe stædig mave fedt. Grunden til dette er, fordi når du er under stress din krop producerer stresshormonet cortisol. Og cortisol får din krop til at lagre fedt omkring midsection.
En af de virkningsfulde teknikker massetab er kalorier svinge. I sådanne diæter, vil den enkelte får mulighed for at forbruge mere. Alt du skal gøre er at indtagelse kalorier i form af mindre måltider. Faktisk kalorieindhold flytte teknik øger højden af dit stofskifte. Derved vil mindre motion kræves efter fødeindtagelse. Nå, fagfolk og eksperter i slankekure og træning tyder på, at sove er faktisk en bedste måde at tabe mave fedt.
En bedste måde at tabe mave fedt er ordentlig kost. Begynder at tage fødevarer, der er rige på protein og lav i kulhydrater, sukker og mættet fedt. For eksempel fødevarer som æg, magert kød, fisk, frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå fødevarer, der behandles eller konserveret for det indeholder en masse fedt og er en trussel mod dit helbred. Spis fødevarer, der indeholder high density lipoprotein (HDL), da HDL er ansvarlig i udførelsen af overskydende kolesterol i vores arterier.
Fremskynde dit stofskifte med protein fødevarer. Protein kan også give dig en fuld fornemmelse af, at der er varig. Protein fødevarer omfatter sojaprodukter, æg, mælk, kød, fisk og fjerkræ.
Mens de fleste sukkerholdige godbidder bør undgås på en ernæringsmæssig plan om at tabe mave fedt, mørk chokolade hjælper med at reducere fedt og styre vægten. The Cleveland Clinic Miller Family Heart og Vascular Institute siger mørk chokolade indeholder flavonoider, et naturligt forekommende, plante-baseret stof, der hjælper folk opretholde vægten og beskytter deres hjerter. Folk der ikke kan lide den bitre smag af mørk chokolade kan dyppe den i antioxidant-rige frugter som jordbær.
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Halvdelen af de anvendte lægemidler skader tarmbakterier,
Allergi forbundet med højere junkfood -forbrug,
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Opdagelse af 100 nye gener kan hjælpe forskning i pigmenteringssygdomme
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
De millioner af bakterier, der bor i tarmen, spiller en meget vigtig rolle for sundhed og sygdom. Imidlertid, et konstant problem har været den manglende forståelse af den faktiske sammensætning af de
Apoptose er en vigtig formidler af patogenese i infektion med coronavirus fra dyr
Apoptose er en form for programmeret celledød, som forekommer i celler, der er uopretteligt beskadiget eller i celler inficeret af nogle vira. Denne mekanisme er ekstremt vigtig for at begrænse en vir
Matematisk model afslører risikoen for SARS-CoV-2-infektion efter fækal mikrobiotatransplantation
I deres nye papir tilgængeligt på bioRxiv* fortryksserver, Amerikanske forskere fra OpenBiome nonprofit-organisationen brugte en matematisk model til at simulere nytten af forskellige teststrategi