Ask - hvorfor har du mave fedt? Dette spørgsmål er ikke ment som en kritik, men er snarere beregnet til at få dig til at tænke over de livsstilsvalg, du har foretaget i fortiden.
Overskydende mave fedt er ikke en usædvanlig problem. Det kan sluppet ud om, ved at fokusere på to vigtige spørgsmål:. 1) Øvelse 2) spisevaner
sædvanlige årsag til stædige maven fedt er en mangel på motion. Er du strengt holde til de anbefalede 30 minutters motion, 5 dage om ugen?
Hvis dit svar til ovenstående er "nej", eller hvis dit aktivitetsniveau er så lavt, at tanken om at arbejde ud gør du bryde ud i en kold sved, så er vi nødt til at løse dette problem.
andet område at overveje, er dine spisevaner. Er du forbruge mere end din krop faktisk behov? Consulting en basal stofskifte diagram er en måde at afgøre dette. Hvis du opdager, at du spiser flere kalorier end din krop har brug for til at fungere, tilføje, på listen over overvejelser.
Hvis du tilfældigvis har en meget lav stofskifte, kan dette være et resultat af ernæringsmæssige ubalancer i din kost i fortiden. Dette kan føre til nogle mennesker bliver overvægtige, selvom de kun spiser en eller måltider om dagen. En af de vigtigste grunde til dette er, at deres kroppe er blevet så vant til ikke at spise ordentligt, den går i sult-tilstand. Når de spiser, deres kroppe opfører sig som dvale bjørne og gemme så meget som de kan, når de får mad.
Så hvis du er en af dem, der falder inden for profilen af dårlige spisevaner og manglende motion, så desværre har du kun dig selv at takke for din aktuelle kropsform. De varer nyhed er dog, at det er 100% muligt at vende skade, som du har gjort indtil nu.
For at forbrænde mave fedt fra din krop, skal du have en kombination af en effektiv kost og træningsprogram. En kombination af at forbedre dit stofskifte, ved at spise små hyppige måltider, og daglige aerobe og styrke træning, vil se dig få synlige resultater hurtigt. Hvis du nøje holde fast i din nye program, inden for en uge, bør du se en reduktion i din mave fedt.
Selvfølgelig er det let at sige, end det er at gøre, men de bedste ting i livet altid tage lidt tid og kræfter på at opnå. De første par dage vil synes ok, så vil det blive rigtig hård, men inden for et par uger har du fart og du vil have tilpasset din nye livsstil. Så stoppe med at lave undskyldninger og begynde at tage positive skridt til at få kropsform, du altid har drømt om.
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
Tarmmikrobiom ændrer sig ved tilberedning af vegetabilske fødevarer,
SARS-CoV-2-infektion forlænger viral shedding og lymfocyttab hos patienter med kræft
Tandkødssygdom og risiko for spiserør og mavekræft
Ultraviolet B -lys er godt for tarmmikrobiomet
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Søvnkvalitet kan være indikator for senere undersøgelser af Alzheimers sygdom
En ny undersøgelse fra forskerne ved University of California, Berkeley har vist, at gradvist faldende søvnkvalitet blandt dem i 50erne og 60erne kan være tegn på proteintangles i hjernen, der kan før
Forskere gør blod af type A til universel type O,
muligvis fordobling af blodtransfusionsbeholdninger Forskere ved University of British Columbia har fundet en mulig måde at omdanne type A -blod til universelt type O -blod, en udvikling, der massivt
Utæt tarm og rumfart - mekanismen afsløret
En ny undersøgelse af virkningerne af simuleret mikrogravitation, den tilstand, astronauter står over for i rummet, forstyrrer tarmens epitelbarriere, og effekten vedvarer, selv efter at astronauten v