Tilpasning til en laktosefri livsstil

Der er mange grunde til, at din læge vil anbefale en laktosefri livsstil. Du kan være laktoseintolerant, eller mælkeprodukter kan udløse eller forværre gastrointestinale tilstande, som du har. Når du vælger at gå laktosefri, kan der være en tilpasningsperiode, som du skal igennem for fuldt ud at adoptere en laktosefri livsstil. Her er et par tips, der kan hjælpe med at lette overgangen.

Læs etiketter nøje

Når du køber dagligvarer, skal du læse produktetiketterne for at finde ud af, om det indeholder mælkeprodukter. Selv for fødevarer, der tilsyneladende ikke indeholder mælkeprodukter, kan spormængder blive hængende på grund af fødevareforarbejdning. Dette gælder også for bagværk, energibarer og tilberedte fødevarer. Pas på valle, kasein og mælketørstof. Varer, der angiver "mælkefri", "mælkefri" og "vegansk", fortæller dig, at produktet ikke indeholder mælkeprodukter. Fødevarer såsom mælk, der er mærket laktosefri, vil ikke irritere din mave. Oste, smør, flødeskum, flødeskum, is og yoghurt har nu veganske versioner.

Vælg ikke-mejeri, mælke-type drikkevarer

Heldigt for dig er det nu nemt at leve en laktosefri livsstil. Der er et væld af valgmuligheder for folk, der er laktoseintolerante. For eksempel kan du skifte til sojamælk, mandelmælk, kokosmælk, havremælk, rismælk, cashewmælk eller macadamiamælk – som er nærende og velsmagende laktosefri erstatninger for mejeriprodukter.

Spørg din tjener

Når man spiser ude, bliver det vanskeligt at holde sig laktosefri, fordi mælk bruges i en lang række forskellige madtilberedninger, såsom supper, saucer og drikkevarer. Produkter som ost, smør og flødeskum står også stærkt i mange retter. Fortæl din tjener om dine præferencer, og bed om anbefalinger til mad og drikkevarer, der er fri for mælk.

Vigtigheden af at blive testet for laktoseintolerance

Symptomer på laktoseintolerance er ubehagelige - kramper, oppustethed, gas og diarré - og kan påvirke din livskvalitet. Mange mennesker er dog hurtige til selv at diagnosticere, at de er laktoseintolerante, bare baseret på deres symptomer eller resultaterne af en Google-søgning.

For at diagnosticere laktoseintolerance udfører en læge en brintåndedrætstest, og hvis laktoseintolerance bekræftes, kan de også hjælpe dig med at gå over i en laktosefri livsstil. Mejeri er en kilde til essentielle vitaminer og næringsstoffer, og en læge kan sikre, at du får essentielle næringsstoffer, selvom du skærer mejeriprodukter ud af din kost. Gastroenterologer har den nødvendige uddannelse og erfaring til effektivt at håndtere laktoseintolerance uden at gå glip af essentielle næringsstoffer.

Gastroenterologer i Austin, TX

Dårligt styret laktoseintolerance kan have fysiske, følelsesmæssige og sociale virkninger. Vores gastroenterologer hos Austin Gastroenterology vil udføre en hurtig test for at diagnosticere din tilstand og skabe en omfattende plan, der guider dig i at begrænse eksponeringen for laktose og få de næringsstoffer, du har brug for, fra andre fødevarer.

For at planlægge en konsultation med en af vores bestyrelsescertificerede gastroenterologer, ring til vores nærmeste klinik eller brug vores online formular til anmodning om tid. Vi tilbyder nu telesundhedsbesøg til nye og etablerede patienter.