Eine Frau leidet nach dem Essen an Verstopfungsschmerzen. Verstopfung ist ein häufiges Problem, bei dem Menschen Schwierigkeiten haben, Stuhlgang zu haben. Verstopfung wird medizinisch als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche definiert. Wenn eine Person weniger als einen Stuhlgang pro Woche hat, wird davon ausgegangen, dass sie an schwerer Verstopfung leidet. Symptome von Blähungen, Blähungen oder Schmerzen beim Stuhlgang können Verstopfung begleiten.
So wie es viele Lebensmittel gibt, die Sie essen können, um Ihre Verstopfung zu verhindern oder zu lindern, gibt es Lebensmittel, die eine bindende Wirkung haben können, die Ihre Verstopfung verschlimmern kann. Dies sind 16 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie an Verstopfung leiden.
Hier ist eine Liste von 12 Nahrungsmitteln, die Sie essen können, um Verstopfung zu lindern.
Unreife Bananen können Verstopfung verursachen; Reife Bananen können Verstopfung lindern. Bananen sind ein Rätsel, wenn es darum geht, Verstopfung zu vermeiden. Es ist eine Frage des Timings:Unreife Bananen können Verstopfung verursachen; Reife Bananen können Verstopfung lindern.
Wenn jemand bereits dehydriert ist, kann dies die Verstopfung verschlimmern.
Babys können auch Verstopfung bekommen, wenn sie zu viele Bananen essen. Mäßigung und eine Vielfalt an Obst und Gemüse für Ihre Kleinen sind der Schlüssel.
Es ist nicht wahr, dass es sieben Jahre dauert, ein Stück Kaugummi zu verdauen, wenn man es herunterschluckt. Es ist jedoch richtig, dass beim Verschlucken vieler Kaugummis in kurzer Zeit oder beim Verschlucken mehrerer Kaugummis mit anderen unverdaulichen Lebensmitteln wie Samen eine Masse entstehen kann, die in seltenen Fällen den Verdauungstrakt verstopft. Diese Verdauungsblockade kann zu Verstopfung führen.
Kinder unter 5 Jahren sollten überhaupt keinen Kaugummi kauen, und wenn Sie Kaugummi kauen, bleiben Sie bei nur einem oder zwei Stücken pro Tag – und werfen Sie es weg, wenn Sie mit dem Kauen fertig sind.
Koffein ist ein Stimulans, das dazu führen kann, dass eine Person mehr Stuhlgang oder übermäßigen Durchfall hat. Wie Bananen kann Koffein in beide Richtungen gehen.
Weißer Reis kann zu Verstopfung führen, da Schale, Kleie und Keime entfernt wurden. Dort sind alle Ballaststoffe und Nährstoffe! Weißer Reis kann Verstopfung verursachen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen weißem Reis und braunem Reis.
Rotes Fleisch ist fettreich, daher dauert es länger, bis der Verdauungstrakt es verarbeitet hat Es gibt viele Gründe, auf rotes Fleisch zu verzichten. Rotes Fleisch kann eine Person zu Verstopfung führen, und es kann aus mehreren Gründen zu Verstopfung führen. Rotes Fleisch:
Schränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch ein, um Verstopfung zu vermeiden.
Während Vollkornbrot Verstopfung lindern kann, kann Weißbrot Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Während Vollkornbrot helfen kann, Verstopfung zu lindern, kann Weißbrot sie verursachen oder verschlimmern. Das gilt auch für andere Produkte mit viel Weißmehl wie Bagels, Cracker und Brezeln. Im Gegensatz zu Vollkorn enthält Weißmehl keine Ballaststoffe. Diese Lebensmittel enthalten viel Stärke und können Sie stärken. Denken Sie daran, Vollkorn zu wählen.
Alkohol entwässert und kann die Verdauung verlangsamen und den Darm reizen, was Verstopfungssymptome verschlimmern kann. Ähnlich wie Koffein kann auch Alkohol zu Verstopfung beitragen. Zum Beispiel Alkohol
Schränken Sie den Alkoholkonsum ein und wechseln Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk ein alkoholisches Getränk mit einem Glas Wasser oder sogar einem Sportgetränk (wie Gatorade oder Powerade) ab.
Schokolade ist ein Tabu, besonders für Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS). Schokolade ist ein No-Go, besonders für Menschen, die an Reizdarmsyndrom (IBS) leiden.
Die Einnahme von Eisen- und Kalziumpräparaten kann die Ursache für Verstopfung sein. Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen und Kalzium, weil sie versuchen, gesund zu bleiben, aber dieselben Nahrungsergänzungsmittel könnten die Ursache für Verstopfung sein. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte im Idealfall alle Nährstoffe liefern, die ein Mensch benötigt. Wenn Ihr Gesundheitsdienstleister Ihnen die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt (z. B. benötigen Menschen mit Anämie Eisen und Frauen mit Osteoporoserisiko möglicherweise Kalzium), denken Sie daran, Lebensmittel mit zusätzlichen Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um bei Verstopfung zu helfen.
Molkereiprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können in großen Mengen viele Menschen verursachen Verstopfung zu bekommen. Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können in großen Mengen bei vielen Menschen zu Verstopfung führen. Es könnte an der Molkerei selbst oder an einer Kombination von Dingen liegen. Die Laktose in Milchprodukten kann jedoch vermehrt Blähungen und Blähungen verursachen, die dazu führen können, dass sich eine Person noch schlechter fühlt, wenn die Dinge nicht richtig durchgehen.
Eine Studie mit iranischen Kindern im Alter von 1 bis 13 Jahren ergab, dass Milchprodukte die Ursache für ihre Verstopfung sein könnten. Fast alle Kinder (80 %), die Kuhmilch und Milchprodukte aus ihrer Ernährung gestrichen haben, hatten regelmäßigeren Stuhlgang.
Molkereiprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können in großen Mengen viele Menschen verursachen Verstopfung zu bekommen. All diese Burger und Pommes sind ballaststoffarm und fettreich. Frittierte Lebensmittel tragen zu Verstopfung bei. Ganz zu schweigen davon, dass Fastfood oft nicht viel Nährwert hat.
Probieren Sie statt eines Fast-Food-Burgers und Pommes diese hier:
Molkereiprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können in großen Mengen viele Menschen verursachen Verstopfung zu bekommen. Zusammen mit Fast Food enthalten verarbeitete Lebensmittel wenig Nährstoffe und normalerweise viel Fett. Viele enthalten auch viel Salz. Beispiele für zu vermeidende Lebensmittel sind
Alle diese Lebensmittel können Verstopfung verursachen, indem sie das Verdauungssystem verlangsamen. Versuchen Sie, Obst und Gemüse sowie Lebensmittel in ihrer ganzen natürlichen Form zu naschen, und achten Sie darauf, genug Wasser zu trinken, um das normale Funktionieren des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten.
Kartoffelchips sind lecker, aber sie sind reich an Fett (Lebensmittel mit hohem Fettgehalt können die Verdauung verlangsamen) und arm an Ballaststoffen , und ermangeln fast jeden anderen Nährstoff. 
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