Was Ihr Verdauungssystem gesund hält

Eine Magenverstimmung kann Ihren ganzen Tag durcheinanderbringen Schleife. Ob Sie Sodbrennen, Blähungen, Verstopfung oder Blähungen haben, es ist ein unangenehmes Gefühl. Ein gesunder Magen bedeutet, dass Sie weniger Entzündungen und Immunprobleme haben werden. Sprechen Sie mit Ihrem Gastroenterologen darüber, Ihren Magen vor Veränderungen der Magensäure und der Magen-Darm-Flora zu schützen.

Du bist, was du isst

Eine Ernährungsumstellung ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Magen in Form zu halten. Sie sollten täglich mindestens sieben Portionen Obst und Gemüse essen. Es spielt keine Rolle, in welcher Form sie vorliegen oder wie sie gekocht werden, sie sind reich an Ballaststoffen und wichtigen Chemikalien.

Wenn Sie Getreide essen, entscheiden Sie sich für gesündere Optionen! Vollkornprodukte geben Ihnen viel mehr Ballaststoffe pro Portion.

Setzen Sie eine Grenze dafür, wie viel Fleisch Sie essen. Wählen Sie Fisch oder Geflügel anstelle von rotem oder verarbeitetem Fleisch. Kleinere Portionen sind auch besser.

Achten Sie darauf, wie viel Zucker und tierische Fette in Ihren Mahlzeiten enthalten sind. Versuchen Sie, sie durch Lebensmittel zu ersetzen, die reich an Probiotika sind. Diese produzieren gesunde Bakterien, die Nahrung liefern und die schlechten Bakterien abwehren.

Änderungen des Lebensstils für einen gesunden Magen

Wie bei allen Gesundheitsproblemen ist es eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu verbessern, wenn Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen. Ihr Gastroenterologe empfiehlt die folgenden Tipps.

Eines der ersten Dinge, die Sie ändern müssen, ist Ihr Schlafrhythmus. Nicht genug Schlaf zu bekommen ist mit bestimmten Verdauungsstörungen, einschließlich Fettleibigkeit, verbunden. Erwachsene sollten darauf abzielen, acht Stunden pro Nacht zu bekommen. Es ist auch klug, zu versuchen, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten. So läuft Ihre innere Uhr perfekt.

Versuchen Sie, sich jeden Tag mehr zu bewegen. Auch wenn es so einfach ist wie ein kleiner zehnminütiger Spaziergang. Ein normales Gewicht garantiert gesunde Darmbakterien.

Belastet Sie Ihre Arbeit? Oder vielleicht zu Hause überfordert? Dies kann Ihre Magen-Darm-Gesundheit belasten. Stress kann zu vermehrten Sodbrennen führen. Es gibt bestimmte Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihren Stress zu minimieren.

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