Verdauungsstörungen:Überraschende Gründe, warum Sie Blähungen haben

Wie viel Benzin ist zu viel?

Erdgas ist normal. Es ist Teil Ihrer Verdauung, und jeder hat es. Die meisten Menschen müssen fünf- bis 15-mal am Tag Gas geben. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Gas haben als andere Menschen oder mehr als früher, möchten Sie vielleicht herausfinden, was es verursacht. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Gas Schmerzen oder andere Beschwerden verursacht.

Warum Sie es bekommen

Jedes Gas, das Sie passieren, muss irgendwie in Ihren Darm gelangen. Dies kann passieren, wenn Sie Luft schlucken. Etwas Gas wird in Ihrem Darm von Bakterien und anderen Mikroben gebildet, die dort leben. Diese Mikroben helfen beim Abbau der Nahrung, die Sie essen.

Luft schlucken

Wenn Sie mehr Gas haben, als Sie denken, dass Sie sollten, könnte ein Grund sein, dass Sie viel Luft schlucken. Ein Teil dieser Luft könnte als Rülpser herauskommen. Der Rest wird als Fürze herauskommen.

Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten

Viele Dinge können dazu führen, dass Sie Luft schlucken. Möglicherweise schlucken Sie Luft, während Sie Kaugummi kauen oder an Bonbons lutschen. Schnelles Essen oder Trinken durch Strohhalme kann auch zu mehr geschluckter Luft und mehr Blähungen führen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, auf Stiften oder anderen Dingen zu kauen, kann dies ein weiteres Mal sein, dass Sie zusätzliche Luft in Ihren Bauch aufnehmen, die als Gas austritt.

Überspringen Sie das Fizz

Die Blasen in kohlensäurehaltigen Getränken wie Bier, Limonade oder Mineralwasser sind eine Gasquelle. Wenn Sie diese sprudelnden Getränke gerne trinken, könnte dies ein Grund dafür sein, dass Sie Blähungen haben. Du könntest hin und wieder zu einem flachen Getränk wechseln, um zu testen, ob das die Ursache für deine Blähungen ist.

Während du geschlafen hast

Auch wenn Sie tagsüber keine zusätzliche Luft einatmen, tun Sie dies möglicherweise im Schlaf. Wenn Sie im Schlaf dazu neigen, mit offenem Mund zu atmen oder zu schnarchen, schlucken Sie möglicherweise über Nacht viel Luft.

Denken Sie an Ihre Ernährung

Ein weiterer Grund, warum Sie möglicherweise Blähungen haben, hat mit der Nahrung zu tun, die Sie essen. Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind gut für Sie, aber sie können auch dazu führen, dass Sie mehr Blähungen bekommen. Dazu gehören:

Bohnen
Erbsen
Gemüse wie Brokkoli oder Blattgemüse
Vollkornprodukte
Ballaststoffergänzungen mit Flohsamen

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Einweichen von Bohnen in Wasser für 12 Stunden das gaserzeugende Material, das sie bilden, reduzieren kann.

Nahrungsmittelunverträglichkeit

Sie könnten Blähungen bekommen, wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihr Körper nicht gut aufnimmt. Manchmal wird dies als Nahrungsmittelunverträglichkeit bezeichnet. Übliche sind Milchprodukte oder Proteine wie Gluten in Weizen oder anderen Körnern. Wenn Sie glauben, dass Ihr Gas mit ballaststoffreichen Lebensmitteln oder einer Lebensmittelunverträglichkeit zusammenhängt, verfolgen Sie, was Sie essen, um es herauszufinden.

Künstliche Süßstoffe

Auch einige Zuckerersatzstoffe oder künstliche Süßstoffe könnten Blähungen verursachen. Dazu gehören:

Sorbit
Mannit
Xylit

Wenn Sie diese verwenden, achten Sie darauf, ob Sie sich danach stärker aufgebläht fühlen.

Verstopfung oder langsame Verdauung

Wenn Sie an Verstopfung leiden und sich die Nahrung langsam durch Ihren Darm bewegt, haben Sie mehr Zeit, um sich aufzublähen. Wenn Lebensmittel dort länger liegen, haben Mikroben mehr Zeit, daran zu arbeiten und mehr Gas zu produzieren. Wenn Sie älter werden, wird Ihre Verdauung möglicherweise langsamer, was zu mehr Blähungen führt. Auch bestimmte Medikamente können dies verursachen.

Zu viele Bakterien

Wenn die Bakterien oder andere Mikroben, die in Ihrem Darm leben, zu stark wachsen, bekommen Sie möglicherweise mehr Blähungen. Dies bedeutet nicht immer, dass Sie eine Infektion haben, die Sie behandeln müssen. Die Bakterien könnten gesunde Bakterien sein, die Ihnen helfen, Nahrung abzubauen. Aber in einigen Fällen können Antibiotika helfen, wenn dies der Grund für Ihre Blähungen ist.