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Wie Magenprobleme zu stoppen

Viele Menschen leiden unter Magen und Verdauungsprobleme, einschließlich Geschwüre, Durchfall und Reizdarmsyndrom aufgrund einer ungesunden Ernährung und Lebensweise. Hier sind einige Möglichkeiten, in denen Ihr Magen-Darm-Gesundheit zu verbessern.
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Schritte zum 1Stop Limonaden trinken.
Die Phosphorsäure und Zucker zu einem Gesamt sauren pH-Wert in den ganzen Körper beitragen, stören Ihre Schilddrüse Funktion, die zu Gewichtsproblemen beiträgt, und ungesunde Bakterienpopulationen im Darm ernähren. Zuckerhaltige Lebensmittel können auch in Durchfall führen!

  • 2Reduce die Menge an rotem Fleisch Lebensmittel, die Sie essen.
    Rotes Fleisch ist eine säurebildende Nahrung, die Ihren Körper in den sauren pH-Bereich stattfindet.
  • 3Reduce die Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen, vor allem verarbeitete diejenigen.
    auch diese sind säurebildende Nahrungsmittel und sie ernähren sich auch ungesunde Bakterienpopulationen sowie Ihre gesamte Kalorienzufuhr deutlich erhöhen.
  • 4Reduce die Aufnahme von Kaffee und schwarzer Tee .
    Diese sind beide sehr sauer und tragen bereits umrissen zu gesundheitlichen Problemen. Darüber hinaus kann Koffein Ihren Stresspegel zu erhöhen, was das Risiko von anderen gesundheitlichen Problemen wie Geschwüre erhöhen. Versuchen roter Tee (Rotbusch) statt. Es ist reich an Antioxidantien, niedrige Säure bildende und hat kein Koffein.
    5Reduce Ihren Alkoholkonsum.
    Alkohol, einschließlich Bier und Wein, ist auch säurebildende und stellt zusätzliche Gesundheitsrisiken.
  • 6Eat Ebene, ungesüßten Joghurt.
    Joghurt enthält nützliche Bakterien und ist reich an Kalzium, die die Auswirkungen der Säure bildenden Lebensmitteln ausgleichen können. Versuchen Sie auch, andere fermentierte Lebensmittel, wie Kimchi, Sauerkraut, Natto oder Kefir.
  • 7Eat Gemüse und Früchte.
    Diese sind sowohl basenbildende Lebensmittel (obwohl einige sind sauer zunächst) und dazu beitragen, , wenn nicht vollständig umkehren, die Auswirkungen von säurebildenden Lebensmittel in der Ernährung. Diese werden auch wesentliche Ballaststoffe die Verdauung zu unterstützen und die Gesundheit von probiotischen Flora im Darm erhöhen.
  • 8Find heraus, wie man besser schlafen.
    Schlafhygiene ist sehr wichtig, in vielen Dingen in Ihrem Körper regulieren, Stress einschließlich
  • 9Work out
    kann Übung helfen, Stress abzubauen, um dadurch mit Stress verbundenen gesundheitlichen Risiken zu reduzieren
    10Keep Aspirin weg...
    konsumieren Aspirin für Magenprobleme, verursacht durch Geschwüre können Ihre verschärfen Schmerz, anstatt sie zu entlasten. So ist es besser, wenn Sie NSAR nicht essen. Sehen Sie stattdessen einen Arzt aufsuchen.