Sie müssen nur diese einfachen Übungen Zu diesem Bauch Fett Fast

You've es gemacht verlieren. Sie sagen, jetzt an sich selbst; gemacht, was? Sie haben zu der Erkenntnis gekommen, dass Sie beginnen müssen trainieren und sind nun motiviert und bestimmt Ihr neues Leben zu beginnen. Wenn Sie wie die meisten Menschen (Ich weiß, ich war), Ihre Nummer 1 Ziel ist es, verlieren, dass Bauchfett schnell
.
Aber ich weiß nicht, wo anfangen?
Wer noch nicht kann ein bisschen überwältigt ausüben, wenn sie versuchen mit einem Training Regime zu kommen. Ja, jeder beschäftigt ist, das ist eine gegeben, aber es gibt absolut keinen Grund, warum Sie in Übung zu Ihrem bereits geschäftigen Lebensstil hinzufügen kann nicht.
Wir diesen Prozess schön und einfach gehen zu lassen. Die Idee ist, ein sehr beliebt, aber einfache Übung zu nehmen, ändern und es als unsere Basis für die Gewichtsabnahme verwenden. Wir werden auf etwas Bauchfett schnell
mit einer Übung verlieren alle zuvor gehört hat; der gemeinsame Push-up.
Push-Ups
Sie können nicht erkennen, dass diese Übung auf viele verschiedene Arten modifiziert werden kann, es ist eine fantastische Weise zum Training zu machen. Hier ist die gewaltige Sache, über Push-ups. Durch seine Form verändern, zielen Sie grundsätzlich verschiedene Muskelgruppen. die Form ändern hält Ihr Training frisch. Eine typische Presse-up, wie sie wollen, sie in Großbritannien zu nennen, ist ein Freiübungen Übung, die in Bauchlage durchgeführt wird. Starten Sie tief in der Bauchlage mit angewinkelten Armen und Bauch gerade über dem Boden. Langsam nach oben schieben, bis Sie auf den geraden Arm Position. Einmal an der Spitze der Bewegung müssen Sie zurück zu gehen, woher du gekommen. Während der gesamten Bewegung, halten Sie Ihre Bauchmuskeln straff und auf jeden Fall den Rücken halten so gerade wie ein Brett.
Variationen
Wenn Sie wie die meisten Leute denken, diese Übung zu Ihnen entspricht Ihrer Armen schulterbreit auseinander nach der oben beschriebenen Sequenz. Wie zu erwarten, werden diese Push-ups als "gemeinsame" Einsen bekannt. Einige andere Variationen (aber bei weitem nicht alle von ihnen):
Military Push-ups können Sie starten diese Push-up entweder in der nach unten gebogenen Arm Position oder in der oberen geraden Armhaltung. Der Schlüssel zu dieser Variante ist Ihre Hände schulterbreit auseinander zu halten oder weniger und immer haben Sie die Ellbogen an den Körper so nahe wie möglich zu verfolgen. Einmal in der unteren Position, sollten Sie die Ellbogen gerade gegenüberstehen zurück in Richtung Füße
Breite Position -. Der wesentliche Unterschied zu dieser Modifikation ist mit dem Arm Haltung. Um dies zu tun Push-up richtig, werden Sie Ihre Arme ausgebreitet ziemlich breit zu sein. Es gibt keine genaue Abstand, da jeder die Arme unterschiedliche Längen haben, so das Beste aus dieser Übung zu bekommen, Raum, sie so weit wie Sie bequem können. Je breiter Sie verbreiten Sie Ihre Arme desto härter die Übung bekommt
Knuckle -. Der einzige Unterschied mit dieser Änderung ist, dass statt den Handflächen auf dem Boden zu haben, Sie machen eine Faust statt und platzieren Sie Ihre Knöchel nach unten zuerst .
Erhöhte Push Ups werden Sie für diese Übung einen Stuhl irgendeiner Art benötigen. Sie müssen die Füße hoch oben auf den Stuhl zu setzen, so dass sie höher sind als die Arme, wenn sie in der Push-up-Position. Sie sollten nun mit den Beinen nach oben auf den Stuhl und die Hände auf dem Boden in einer erhöhten Position sein. Durch Ihre Füße und Beine erheben, ändern Sie Ihren Körper der Schwerpunkt genug während der Push-up, dass Sie einige leicht unterschiedliche Muskelgruppen arbeiten.
Die Übungen nur beschrieben sind nur einige der vielen verschiedene Typen, die Sie tun können. Push-ups eine der effektivsten Übungen sind zu tun, weil sie einfach durchzuführen sind, brauchen Sie keine Geräte an, aber sie arbeiten, um Ihren Körper sehr gut. diese auf eine einheitliche Grundlage vor, können Sie auf , dass Bauchfett schnell
verlieren und Gewicht zu verlieren beginnen. Damit diese Übungen, um Ihr Leben zu ändern, und sie werden, müssen Sie sie in Ihren Alltag zu integrieren. Denken Sie an Ihr Training so viel Spaß, nicht harte Arbeit, und Sie werden viel eher mit ihnen zu bleiben. Auf diese Weise werden Sie die große Gesundheit erhalten, die Sie schon immer auch den Körper Ihrer Träume wollten. Good Luck.

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