Magen Workouts

Eine Menge, wenn die Leute fragen, was sind die besten Übungen für Bauch, sind hier die fünf wichtigsten Magen Übungen:

Erste auf der Liste Ellenbogen Knie Übung. Flach legen und die Füße nach oben heben. Nehmen Sie Ihre Hände hinter dem Knie. Bringen Sie Ihren rechten Ellbogen auf dem Knie und dem linken Knie, dann nehmen Sie es nach unten. Nun bringen Sie Ihren linken Ellenbogen auf das rechte Knie. Nehmen Sie es langsam nach unten. Wiederholen Sie diese zehn Mal.

Sie zwei Hanteln für die zweite Übung benötigen. Legen Sie sich flach auf den Rücken, während die Hanteln halten an jeder Hand. Beginnen Sie mit der rechten Hand nach oben und legen Sie Ihre linke Hand in der Nähe Ihrer Schulterblatt heben. Nehmen Sie die rechte Hantel auf Ihre Schulterblatt und heben Sie den linken Hantel bis zur Decke. Tun Sie dies 10-mal.

Dritte Trainingsziele der Mitte Abschnitt Ihrer abs. Lag flach auf dem Boden mit gebeugten Knien. Atmen Sie sanft und Ihren Bauch sollte an der Decke Hündchen upwart. Brennen Sie die Luft aus, um Ihren Bauchnabels fühlen gehen, um Sie Brustkorb.

Sie werden 70 Pfund Hanteln benötigen und eine Bodenmatte für die vierte Übung. Bringen Sie Ihre Zehen in unter die Hantel Griffe und beugen Sie die Knie. Was Sie tun müssen, ist zu versuchen, aus einer liegenden Position mit den Händen auf der Brust zu stehen. Das erste, was Sie tun müssen, ist flach zu legen auf die Matte dann Ihre Brust auf die Knie ziehen. Von einer Sitzposition, ziehen Sie sich in eine stehende Position und den Druck auf Ihre Bauchmuskeln und Beine fühlen. Von einer stehenden Position, beugen Sie die Knie, sitzen schön nach unten und dann flach auf den Boden legen langsam.

Die fünfte exercercise zielt auf die Muskeln an der Seite des Magens. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände auf der Rückseite des Halses. Heben Sie Ihren Oberkörper. Ziehen Sie das rechte Knie nach oben. Heben Sie das linke Bein und hält sie gerade. Ziehen Sie das rechte Knie auf den linken Ellenbogen. Halten Sie hin und her gehen. Achten Sie darauf, nicht Ihre Ellbogen über Ihren Körper zu flattern.

Wählen Sie die richtige Übung für Magen. eine Aufzeichnung Ihrer täglichen Fortschritt halten zu wissen, was für Sie arbeitet und was nicht. Behalten Sie Ihre Messungen auch. Mit ein wenig Arbeit und viel Entschlossenheit, werden Sie sicherlich große abs.

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