5 Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie einen flachen Bauch zu bekommen

5 Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie wollen einen flachen Bauch
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einen flachen Bauch zu bekommen versuchen, ist nicht einfach, in einer Welt mit Fast-Food-Restaurants an jeder Ecke gefüllt, kalorienreiche verarbeitete Lebensmittel Füllung Supermarkt-Regale und weniger körperliche Anstrengung erforderlich, Dinge zu tun als je zuvor. Hier sind 5 Tipps für einen flachen Bauch.

Der Grund, warum Sie auf Ihren Körper überschüssigen Bauchfett ist aufgrund der Tatsache, dass die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen ist größer in der Zahl als die Zahl der Kalorien, die Sie brennen. Sie haben diese umgekehrt zu drehen, wenn Sie einen flachen Bauch zu bekommen möchten. Mit anderen Worten, erhöhen die Anzahl der Kalorien verbrannt als verbraucht wurden. Hier sind 5 Top-Tipps, die Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu bekommen.

1. Aufbau Ihrer Muskeln.

Muskeln verbrennen mehr Kalorien, selbst wenn sie in Ruhe sind. Heben von Gewichten oder Krafttraining hilft und den Muskeltonus zu bauen, aber es wird nicht in einen sperrigen Bodybuilder drehen. Bodybuilder verwenden, um einen ganz besonderen Trainingsprogramm und in der Regel Muskel Ergänzungen Verbesserung ihrer sperrigen Körperform zu erhalten. Ihr Krafttraining Routine zu bekommen einen flachen Bauch auf die Ausbildung der größten Muskelgruppen des Körpers wie die Beine konzentrieren sollte, Rücken und Brust.

2. Essen Sie weniger, aber häufig.

Laut Ernährungsexperten und verbraucht etwa fünf kleinere und gesunde Mahlzeiten täglich ist viel effektiver Kalorien zu verbrennen. Dies liegt daran, jedes Mal, wenn Sie essen, Ihr Verdauungssystem Nahrung und in den Prozess der Kalorien zu verbrennen wird auch verbrannt werden.

3. Cardio Workout.

Sie brauchen eine Herz-Kreislauf-Aktivität umfassen Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, Ihre Lungen bedingen und gesund zu bleiben. Aber wenn man stundenlang auf dem Laufband oder Briefpapier Fahrrad in der gleichen kontinuierlichen Tempo verbringen, es wird dir nicht helfen, einen flachen Bauch, so dass diese abs Muskeln zu zeigen beginnen. Um Fett zu verbrennen, aber die maximale Ergebnisse aus Ihrem Cardio-Übungen zu bekommen, verwenden Sie Intervall-Training, wo man mit niedriger Intensität Erholungsphasen zwischen hoher Intensität Übung abwechseln.

4. Essen Sie Lebensmittel, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie als Teil Ihrer Bauchfett Diät essen sollte. Lebensmittel, die reich an Wasser und Ballaststoffe, aber kalorienarm sind, gehören Spinat, Gurken, Tomaten, Karotten, Wassermelone, Beeren und Äpfel. Familie der Kreuzblütler Gemüse enthalten tatsächlich Nährstoffe, die Elemente entgegenwirken, die den Körper zu deponieren Fett im Bauchbereich auslösen. Dazu gehören Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Kohlrabi und Kresse.

5. Trinken Sie mehr Wasser.

Wenn Sie einen flachen Bauch bekommen wollen, was Sie trinken, ist genauso wichtig wie das, was Sie essen. Wasser hat keine Konservierungsstoffe, kein Natrium und keine Kalorien. Sie können viel Wasser trinken, ohne auf Ihre Kalorienzufuhr hinzuzufügen. Wenn Sie Hunger haben, versuchen Sie ein Glas Wasser zu trinken zuerst, weil das Gefühl von Hunger und Durst sehr ähnlich sind. Trinkwasser kann Ihnen helfen, weniger Hunger zu fühlen, so dass Sie weniger essen, und das wird Ihnen helfen, leichter, einen flachen Bauch zu bekommen.

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