Intervalle Brennen Magen Fat

Sie haben mit mehr Intensität zu trainieren.

Sie haben zu tun, kürzer, weniger häufige Training - mit Intervallen.

Hoffentlich, die Ihre Aufmerksamkeit gefangen.

Shorter, weniger häufige Intervalltraining. Ja, sie werden intensiver.

Aber ich verspreche dir, in der unteren Zeile von Intervall-Training wird mehr Fett verbrennen und mehr Fettabbau. Grundsätzlich weitere Ergebnisse.

Aber auch in einem Intervall-Programm können Sie aus verschiedenen profitieren. Und mit allen Intervall Optionen zur Verfügung, es gibt keinen guten Grund, das gleiche Intervall-Programm die ganze Zeit zu tun.

Also nicht nur sollten Sie Vielfalt innerhalb Ihrer Trainingswoche (das heißt abwechselnd zwei unterschiedliche Intervalltraining Training, anstatt zu tun genau das gleiche Intervall Training jedes Mal), aber Sie sollten auch diese Workouts ändern alle 4 Wochen.

Ihr Intervall-Training Training zu ändern, können Sie ...

- Schalter Trainingsmethoden (auch mit Körpergewicht Übungen für Intervalle)

- Erhöhung oder die Länge der Abnahme Intervall (während Verringerung oder Erhöhung der Intensität, jeweils)

- Erhöhung oder die Anzahl der Intervalle pro Training
verringern

- Erhöhung oder die Ruhezeit zwischen den Intervallen
verringern

Als erstes schauen wir uns die Intervallmethoden einen Blick. Hier ist meine Liste der bevorzugten Möglichkeiten, um Ihre Intervalle zu tun, mit den besten Methoden zuerst aufgelistet beginnen (basierend auf meinen Erfahrungen) ...

1) Sprinten im Freien (und Hügel könnten die absolut besten)

2) Strongman Bewegungen (Bauern Wanderungen, Reifen dreht, Auto schieben)

3) Kettle Swings, Dumbell Swings, Sandbag Swings oder Dumbell Squats

3) Körpergewicht Intervallschaltungen

4) Tretmühlebetrieb

5) Stationäre Zyklus (stehend bevorzugt)

, wenn Sie eine dieser anderen Methoden bevorzugen, dann gehen Sie vor:

- Stepper, Rower, Schwimmen (wirklich funktioniert nur für kompetente Schwimmer), elliptisch & Crossmaschinen

Aber ich bleibe bei meinem Top-5-Verfahren, die oben - das sind diejenigen, die ich mit der Arbeit immer und immer wieder gesehen haben, für Männer und Frauen den Bauch und Brust Fett zu verlieren. Die Intervalle werden diese Fettpölsterchen versengen.

In der Tat, Professor Steve Boucher von der Universität von New South Wales in Australien, glaubt, dass Intervall-Training ermöglicht es Ihnen, den Zauber der Spot-Reduktion zu erreichen, weil Intervalle speziell Bauchfett zu verbrennen arbeiten.

Wie Sie im Turbulence Training Handbuch werde, ich habe zwei bestimmten Intervall Programme, die ich verwenden möchten, wenn Kunden in meinem fortgeschrittenen Programme zu bekommen. Ich habe diese zwei Trainingseinheiten fanden die am besten zu funktionieren, und ehrlich gesagt, sie sind die einfachste und am einfachsten zu folgen.

Genießen Sie Ihr Wochenende und vielleicht sogar einen frühen Start in den Urlaub. Ich werde hart mit Kettle trainiert, ich hoffe, Sie auch werde trainieren.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, ist ein Gesundheits-Fitness-Berater Männer und ist auch der Schöpfer des Körpergewicht 500 Workout und der Autor von Turbulence Training. Klicken Sie hier für eine kostenlose Probe Turbulence Training Workout

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