El ardor de estómago Diet

A sensación de ardor siente en el pecho se le conoce como "ardor de estómago". La razón principal detrás de la acidez es la enfermedad de reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), en el que el contenido del estómago, de los jugos digestivos y el ácido son empujados hacia el esófago. Para algunos, puede ser un problema ocasional, mientras que para algunos puede ser un problema persistente. Si no se trata, la acidez puede dar lugar a complicaciones graves de salud. Algunos cambios de estilo de vida, sobre todo, se requieren cambios en los hábitos alimenticios y la dieta para evitar los síntomas de acidez graves. Los alimentos que causan ardor de estómago no deben ser incluidos en la dieta regular si usted a menudo sufre de este trastorno.
Dieta Consejos para
alimentos que causan ardor de estómago puede variar de persona a persona. Por lo tanto, se debe mantener una vigilancia sobre la ingesta de alimentos y excluir a aquellos alimentos que desencadenan los síntomas de acidez. En general, los cítricos, los alimentos ácidos como los tomates, productos lácteos, alimentos fritos, alimentos grasos, cafeína, bebidas gaseosas, el alcohol y el tabaquismo causa ardor de estómago y por lo tanto deben ser evitados. La carne y los granos también pueden provocar acidez. variedades bajas en grasa de estos productos deben incluirse en la dieta regular si usted a menudo sufre de este problema.
Junto con la limitación de la ingesta de los alimentos mencionados anteriormente, usted debe optar por comidas más pequeñas y "más frecuentes", en vez que las grandes comidas. Usted debe masticar adecuadamente los alimentos. Usted no debe acostarse durante aproximadamente dos horas después de comer. Y cuando usted se acuesta, mantenga la parte superior del cuerpo elevada con la ayuda de almohadas. Su ropa debe ser suelta alrededor de su pecho y la cintura. Usted debe comer sus comidas con regularidad. Puede beber un vaso pequeño de agua al final de una comida, pero trate de evitar el consumo excesivo de agua o bebidas durante las comidas, ya que esto puede aumentar la presión en el estómago.
Granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces y semillas están llenas de fibra. Una dieta alta en fibra puede ser la mejor dieta contra la acidez estomacal, ya que ayuda a eliminar toxinas y mejora su salud digestiva. Agua, agua mineral, té descafeinado, zumos no cítricos o sin grasa o leche baja en grasa pueden ser incluidos en la lista de bebidas amigables ardor de estómago. Las claras de huevo, carne de res extra magra suelo, pechugas de pollo con la piel menos, pescado, queso feta o queso de cabra, queso de soja, crema sin grasa, arroz, tortas de arroz, salvado de avena o cereales, baja en grasa aderezos para ensaladas, papas fritas al horno, bajas galletas -fat son algunos de los alimentos amistosos del ardor de estómago. Los que sufren de este trastorno pueden incluir manzana, plátano, repollo, brócoli, guisantes, zanahorias, judías verdes, patatas al horno en la dieta regular.
Beber líquidos calientes, la goma de mascar puede proporcionar alivio de la acidez. La elección de una dieta ardor de estómago con algunos cambios en el estilo de vida, es la única manera de deshacerse del problema. La obesidad puede empeorar la situación. Por lo tanto, las personas con sobrepeso deben encontrar formas correctas para bajar de peso. La inactividad física puede llevar a complicaciones adicionales. La dieta sola no puede ayudarle a deshacerse del problema. Los ejercicios regulares también son igualmente importantes. Acidez estomacal, una vez al mes, se considera como leve. Si lo está experimentando, una vez a la semana, puede ser denominado como moderada. Y si tiene acidez estomacal al día, entonces es considerado como grave. Ciertos medicamentos y condiciones médicas como la hernia de hiato también pueden causar acidez estomacal. El mejor plan de dieta diseñada después de conocer las causas subyacentes reducirá la probabilidad de ERGE y hacer más saludable y activa. Usted debe mantener una lista de alimentos para comer con reflujo ácido práctico.
Alivio del ardor de estómago recetas de la dieta
Aquellos que estén interesados ​​en la dieta alivio de la acidez, puede diseñar sus propias recetas . Se deben tener en cuenta los alimentos para evitar y los alimentos que son adecuados, mientras que el diseño del plan de dieta. Echar un vistazo a las recetas de muestra
plátano de la fresa Smoothie
Tamaño de la porción -. 1 ½ taza
Ingredientes

plátano: La mitad

Las fresas frescas: 1 taza

Mango Juice: Media taza

no grasa yogur: 1 /4º taza

Procedimiento

Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle en un alto hasta que esté suave.
sopa de calabaza


Porciones 4, Tamaño de la porción - sobre 1½cups
Ingredientes

Calabaza: la mitad

agua: 2 tazas

Salt:. ½ cucharadita

Fresh tierra Negro Pimienta: una pizca

Suelo Nuez moscada:. 1/8 de cucharadita

hojas secas de tomillo: 1/2 . cucharadita

Salt: ½ cucharadita

Pimienta recién molida Negro:. una pizca
Procedimiento

Tome una sartén grande con una cesta de vapor, añadir agua a la misma y colocarla encima de calor alto.

Poner la calabaza cortada en la cesta de vapor. El vapor durante 20-30 minutos hasta que esté tierno.

Mantenga la calabaza a un lado y dejar que se enfríe. A continuación, añadir al agua de vapor que queda en la sartén.

Uso de una mezcladora de barra, el puré de calabaza y el agua hasta que esté suave.

Reducir la llama y añadir sal, pimienta, tomillo y hojas nuez moscada.

Puede añadir un poco de agua para obtener la consistencia esperada.

el calor durante 5-10 minutos y la sopa está lista para servir. Usted debe diseñar su propias recetas de la dieta ardor de estómago. Espero que hayas encontrado las extremidades de la dieta previstas en este artículo, muy útil. Cuidar y deshacerse del problema pronto ...

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