¿Tiene colinas que discurre aplanar su estómago?

When que estés penosamente su camino hasta una larga colina, ayuda a darse un pequeño recordatorio acerca de por qué se está poniendo por esta prueba. Puede ser útil recordar que correr cuesta arriba no sólo aumenta su capacidad aeróbica, pero ALSOS ayuda en su búsqueda para obtener una zona abdominal más plana.
Quemar Grasa
Si el área del estómago es más voluminoso de lo que quisiera que sea, lo más probable debido al exceso de grasa. Para perder grasa, que tiene que hacer ejercicios que queman calorías y reducir la grasa total del cuerpo. Desde hace correr definitivamente quemar las calorías necesarias para perder peso, corriendo en general - y, desde luego correr cuesta arriba - le ayudará a adelgazar la cintura. Sin embargo, es importante recordar que la pérdida de grasa requiere un déficit de calorías, lo que significa que también se necesita quemar más calorías de las que consume.
De calorías Comparación
Correr quema calorías, pero correr cuesta arriba le ayudará a quemar aún más rápido porque requiere que empuja su cuerpo hacia arriba contra la gravedad con el fin de seguir adelante. Es difícil decir exactamente la cantidad de calorías que usted quema, ya que el número depende de su peso y nivel de intensidad. Una persona de 155 libras corriendo a un ritmo de 5 millas por hora se queman aproximadamente 298 calorías durante una sesión de 30 minutos. Por cada aumento de 1 por ciento en pendiente, a aumentar su consumo de calorías en un 4 por ciento, sugiere entrenador personal Davey Ondulado. Por lo que se ejecuta en una colina con grado 5 por ciento y al mismo nivel de intensidad de la misma persona de 155 libras sería quemar alrededor de 59 calorías más que cuando se ejecuta una ruta sin colinas - es decir, si corría la totalidad de los 30 minutos en una cuesta.

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