Cómo prevenir el malestar estomacal de vitaminas

En el ajetreado mundo de hoy, a menudo es difícil comer una dieta bien balanceada. Tomando una variedad de tipos de vitaminas en forma de suplementos puede ayudar a asegurarse de que está recibiendo las cantidades diarias recomendadas. Sin embargo, algunas personas experimentan malestar de las vitaminas que consumen estómago. El problema es especialmente evidente en aquellos que tienen estómagos sensibles o está tomando ciertos tipos de vitaminas o dosis altas. Es importante hablar con su médico y evaluar su rutina diaria para aprender a prevenir el malestar estomacal de vitaminas.
Ad Pasos para

Método 1Gathering información sobre las vitaminas
1Ask a su médico si usted necesita tomar suplementos vitamínicos si le causan malestar estomacal.
Si va a comer una dieta bien balanceada, ella podría aconsejarle que tomar vitaminas extra no es necesario. Consulte a su médico acerca de alternativas si el problema de malestar estomacal debido vitaminas persiste.

2Determine el tipo correcto y la dosis de vitaminas.
Esto le ayudará no sólo a evitar dañar el estómago, sino también mejor ayuda a su cuerpo. Nunca debe tomar vitaminas sin consultar primero a su médico.
3Know qué tomar y por qué.
Si su dieta es consistente o que sufren de un trastorno crónico, puede incluir vitaminas a su rutina diaria para complementar lo que su cuerpo no se encuentra.

Los vegetarianos deben considerar la adopción de hierro al día. Esto proporciona proteína que se encuentra en las carnes de otro modo.

Las personas que viven sin un montón de luz natural del sol, o las personas que no van por fuera con regularidad, debe tomar la vitamina D. El sol produce naturalmente esta vitamina, pero la gente a menudo carecen de suficiente. Las personas que tienen trabajos de oficina o que viven en un clima sin mucha luz del sol están especialmente en riesgo de deficiencia de vitamina D.

Si su sistema inmunitario está deprimido, o si se trata de la gripe y la estación fría, tomar vitamina C. la vitamina C es un estimulante inmunológico natural y puede ayudar al cuerpo a resistir la enfermedad.

Método 2Taking Vitaminas correctamente

1Experiment de la forma de la vitamina.
Pruebe diferentes formas de vitaminas tales como líquidos o cápsulas y las dosis de averiguar lo que es menos probable que cause su estómago para estar molesto.
2Exercise sentido común.
a disminuir la probabilidad de malestar de estómago vitaminas, nunca tome más de lo indicado en la etiqueta o que la prescrita por su médico.

3Skip la cafeína, mientras que tomar ciertas vitaminas.
Algunos medicamentos y vitaminas interactúan con la cafeína en el café o el té. La cafeína también puede cambiar la forma en que el cuerpo absorbe las vitaminas. [1]

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