Cómo mejorar su salud digestiva

Los problemas digestivos son incómodas, embarazosa, y muy común. Muchas personas sufren de síntomas que incluyen dolor abdominal, cólicos, estreñimiento, diarrea, gases, distensión y náuseas. Algunos de estos problemas digestivos pueden reducirse o evitarse por completo mediante la mejora de su dieta y mantener un estilo de vida saludable. Pero si eso no es suficiente, entonces puede ser necesario consultar con un médico.
Ad Pasos para

Parte 1Preventing diarrea y estreñimiento
1Increase su consumo de fibra.
La fibra se compone de las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir, sino que se pasa sin absorber. La mayoría de la gente consigue solamente una pequeña porción de los 20 a 40 mg de fibra que se recomiendan para una digestión saludable. Su cuerpo necesita fibra soluble, que se disuelve en agua para formar una consistencia gelatinosa, y la fibra insoluble, que no se disuelve en agua. [1]

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