La respiración abdominal puede ayudar a fortalecer los músculos del diafragma y dar lugar a que la respiración sea más eficiente en general. El ejercicio también puede ser calmante, como que va a terminar de pasar 5 o 10 minutos de intervalo centrarse únicamente en su respiración. Se puede practicar la respiración abdominal sentado o acostado.
Ad Pasos para
Parte 1Practicing respiración abdominal que se acuesta
1Take un balance de su respiración normal.
Antes de practicar la respiración abdominal, prestar atención a sus patrones normales de respiración. La respiración abdominal debe trabajar para alterar el ritmo normal y tamaño de sus respiraciones para promover la relajación.
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