Ejercicios de estómago para las mujeres - Saber más

Las mujeres son mucho más consciente de su peso, su apariencia, y la grasa del vientre afecta a la autoestima de muchas mujeres. Afortunadamente, hay todo tipo de excelentes ejercicios de estómago de la mujer para que pueda ver que la sección media comienza a encogerse, y usted puede celebrar su cintura nuevo encontrado. Usted puede tener una sección media delgada, atractiva en ningún momento. Éstos son algunos de los mejores ejercicios abdominales para las mujeres.
1. entrenamiento cardio - esto no tiene que ser algo de fantasía. Cardio a menudo se pasa por alto en los ejercicios del estómago para las mujeres. Una caminata rápida todos los días 15 minutos o caminar a paso ligero 30 minutos tres veces a la semana es todo lo que necesita. Es una excelente manera de quemar grasa del vientre. Correr, nadar, andar en bicicleta, etc, son también buenos ejercicios de cardio.
2. Los crujidos básicos - La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la contracción del ejercicio de estómago en algún momento, después de todo siempre se muestran como ejercicios abdominales para las mujeres. Es muy simple de hacer y es bastante eficaz para lograr un vientre plano. Acostarse en el suelo. Doble las rodillas a un ángulo de 90 grados. Ahora levante su estómago mientras mantiene sus manos cruzadas. No toque las piernas y /o el suelo. Hacer 15 juegos durante todo el día siete días a la semana.
3. El Crunch inversa - también se enumera a menudo en los ejercicios del estómago para las mujeres. Para empezar, tumbado en el suelo. Utilizar la espalda para que no se haga daño al conseguir ahí abajo. Usted puede poner sus manos encima de la cabeza o puede colocarlos al lado de las caderas (recta). Dobla tus rodillas. A continuación, levante sus pies y seis pulgadas del piso. No mueva las manos o la postura del cuerpo. Repita este ejercicio durante un intervalo de 15 minutos y ver su flor de vientre plano.
4. La contracción del oblicuo - ¿Quién habría pensado tantas abdominales podría ser tan beneficioso, pero son cuando se trata de ejercicios abdominales para las mujeres. Tumbarse en el suelo, con las rodillas dobladas. Descansar su pie izquierdo en el suelo. Trate de levantar la pierna derecha en la pierna izquierda. Coloque su mano izquierda sobre el lado izquierdo de la cabeza. A continuación, poner la mano derecha sobre el lado derecho de la cabeza. Ahora trata de torcer el movimiento de la mano y tocar la rodilla de la pierna de elevación. Hacer 4 a 5 series al día y usted comenzará a perder grasa abdominal.
5. Tablones de madera sobre los codos y los dedos del pie - Esta es una excelente manera de construir la resistencia y es un ejercicios abdominales eficaces para la mujer. Acuéstese boca abajo. Descansar en sus antebrazos con sus palmas de las manos a la superficie. Resucitaré en sus dedos del pie mientras descansa sobre los codos y empuje hacia arriba del piso. Asegúrese de que su espalda se mantiene plana. Mantenga la posición durante 60 segundos y repita 5 repeticiones. Muchos no son conscientes de que cuando se trata de ejercicios abdominales para las mujeres este es uno de los mejores que hay.
Estos cinco ejercicios abdominales para las mujeres tendrán que perder la grasa del vientre en ningún momento. Por qué no empezar hoy? Te vas a ver en forma y tonificado en muy poco tiempo, y usted puede mantener sus ejercicios abdominales para las mujeres secretas o la cuota cuando se le preguntó.

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