Ejercicio para abdomen plano Inmediatamente

! Todos podemos pasar por las cosas que nos hace perder esa sección media nuestras cosas preciosas tanto. Hemos tenido un bebé, o de romper con alguien y observamos "Jerry Maguire" con un tubo de pasta de la galleta. Cualquiera sea el lío vida mediados podemos pasar, siempre querrá estar en esa forma que queremos. Vamos a querer hacer ejercicio durante vientre plano que nos lleva de nuevo a la fase caliente de primera categoría una vez fuimos a.
Bueno por lo que usted quiere que su estómago plano hacia atrás, pero ¿cómo vas a hacerlo?
Si tu objetivo es lograr un vientre plano, entonces vas a tener que desenterrar un ejercicio adecuado para un estómago que va a perder esa portada de grasa terca. Vamos a repasar algunos de los ejercicios fantásticos que les permite conocer a tener el vientre plano que siempre quiso o se pierde. Estos ejercicios para un vientre plano incluirán la carestía de base, y la crisis inversa. Cada uno de ellos le dará un gran ejercicio para vientre plano.
El Crunch básico
Mientras lleva a cabo la contracción del básico, primero quería mentir sobre su espalda y doblar las rodillas con los pies apoyados en el piso. Después de hacer esto a cabo sus manos detrás de las orejas. El siguiente paso del ejercicio, manteniendo su baja de la espalda en el suelo, es que usted gire sus hombros hacia adelante llevando lentamente la cabeza, los hombros y la espalda superior. Exhale mientras levanta y respirar a medida que baja hasta los abdominales tensos. Para mantener la cabeza alineada con la columna vertebral, mantener un espacio del tamaño de un puño cerrado debajo de la barbilla. Mantenga cada repetición durante 4-5 segundos.
Durante la realización de este ejercicio para un vientre plano, recuerda a chupar en su intestino para que sus traseros más bajos presiona contra la alfombra o el piso. Trabajar a través de todo el ejercicio lentamente y de manera constante, sin ti mismo lanzando hacia arriba o dejándose caer.
Nuestro Segundo ejercicio de vientre plano es el Crunch inversa.
El Crunch inversa Unidos La Crunch inversa es un gran entrenamiento para concentrarse en los abdominales inferiores. Durante la realización de este ejercicio, el primero que se hace es tumbarse en el suelo y colocar las manos en el suelo o detrás de la cabeza. La siguiente cosa que hacer para poner en práctica este ejercicio es poner las rodillas en la dirección del tórax hasta que estén dobladas a un ángulo de 90 grados, con los pies juntos o cruzados. Después de haber hecho este contrato el abs se retuerzan las caderas del suelo, alcanzando las piernas hacia arriba en la dirección del techo. Baja y repite este movimiento durante 3 series de 10 a 14 repeticiones.
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