Los entrenamientos de estómago

Una gran cantidad si las personas están preguntando, ¿cuáles son los mejores ejercicios para el estómago, Aquí están los cinco ejercicios abdominales superiores:

En primer lugar en la lista es el codo a la rodilla ejercicio. Poner completamente y levantar los pies hacia arriba. Tome sus manos detrás de la rodilla. Traiga su codo derecho la rodilla y la rodilla izquierda luego llevarlo hacia abajo. Ahora, traer su codo izquierdo a la rodilla derecha. Hacerla caer lentamente. Repita esto diez veces.

Se necesitan dos pesas para el segundo ejercicio. En posición plana sobre su espalda mientras mantiene las pesas en cada mano. Comience por levantar la mano derecha hacia arriba y coloque su mano izquierda cerca de su omóplato. Toma la mancuerna derecha a su omóplato y elevar la mancuerna izquierda hasta el techo. Repita 10 veces.

objetivos tercer ejercicio de la sección media de los músculos abdominales. Poner completamente en el suelo con las rodillas dobladas. Inhale con suavidad y su vientre debe chucho upwart al techo. Soplar el aire hacia fuera para sentir su ombligo que descienden a la caja torácica.

Usted necesitará 70 libras pesas y una colchoneta para el cuarto ejercicio. Traiga sus dedos de los pies adentro por debajo maneja la mancuerna y doblar las rodillas. Lo que hay que hacer es tratar de ponerse de pie después de estar acostado con las manos sobre el pecho. Lo primero que hay que hacer es poner completamente en la colchoneta y luego tirar de su pecho a las rodillas. A partir de una posición sentada, tirarse hacia arriba a una posición de pie y sentir la presión en su abdomen y las piernas. Desde una posición de pie, doblar las rodillas, sentarse bien y despacio a continuación, poner completamente en el suelo.

La quinta exercercise se dirige a los músculos en el lado del estómago. Acostarse boca arriba y coloque sus manos en la parte posterior de su cuello. Levanta la parte superior del cuerpo. Tire hacia arriba de la rodilla derecha. Levante la pierna izquierda y mantenerla recta. Tire de su rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Mantenga ir y venir. Asegúrese de no agitar el codo a través de su cuerpo.

Escoja el ejercicio correcto para el estómago. Mantenga un registro de su progreso diario para saber lo que funciona para usted y lo que no lo es. Realizar un seguimiento de sus medidas también. Con un poco de trabajo y mucha determinación, seguramente tendrá gran ABS.

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