La elaboración de su estómago no es sólo con fines de belleza, sino también para la salud. grasas del vientre pueden causar problemas de salud. Las personas con grasa del estómago son más propensos a problemas cardiovasculares y la diabetes. Aquí hay cinco ejercicios sencillos para el estómago.
En el primer ejercicio, se acuesta boca arriba y tomar una buena respiración profunda. Inhale y exhale. A continuación, tirar de su ombligo hacia la columna vertebral. Mantenerla durante dos segundos y luego puesta en libertad. Haga esto 3 veces.
En el segundo ejercicio, enderezar una pierna y doblar la otra. Mantenga los brazos sobre el pecho. Tome su hombro para que las rodillas y hacer una media sentarse. Cuando se mueve hacia arriba, los músculos del estómago deben sentirse apretado. Cambiar los lados y repetir esto 10 veces.
En el tercer ejercicios, coloque una mano y el codo en el suelo. Empujar las rodillas hacia el suelo y tirar de sus caderas hacia arriba. Mantenerla durante dos segundos y llevar las caderas hacia abajo. Haga 10 repiticiones en cada lado.
El ejercicio luz es similar a la tercera, la diferencia es que necesita para equilibrar con el pie en lugar de las rodillas. Esto ayudará a reafirmar los músculos a los lados de su estómago. En una posición de puente, traer sus caderas hacia arriba y mantenerla durante un par de segundos y traerlo de vuelta. Repita esto diez veces en ambos lados.
En el quinto ejercicio, sentarse en el borde de su sofá a continuación, levantar ambos pies en línea con su cintura. Trae las rodillas hacia el pecho. Repita esto quince veces.
Beba mucha agua. Este es uno de los factores más importante en cualquier programa de pérdida de peso. El agua que se bebe debe ser la mitad de su peso en onzas. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, es necesario beber 100 onzas por día.
Escoja el derecho de alimentos. Hacer 100 abdominales no le dará resultados si usted no come sano. Ejercicios para el estómago son no sólo para mejorar su apariencia, sino también para mejorar su salud.
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