Ejercicios de estómago: Seis pobre estómago Ejercicio Habits

ejercicios de estómago: Seis pobres hábitos de ejercicio de estómago

Al igual que con todas las cosas, hay una manera correcta de trabajar para aflatter sección media, y varios caminos equivocados. La elaboración de la iniciativa waycan erróneo ninguna mejora física o peor, una lesión grave. Whendoing ejercicios de estómago o cualquier otro ejercicio, asegúrese de consultar aprofessional, calentar correctamente, y recuerde los siguientes consejos.
Al igual que con todas las cosas, hay una manera correcta de trabajar para un abdomen más plano, y varios caminos equivocados. La elaboración de la manera incorrecta puede dar lugar a ninguna mejora física o peor, una lesión grave. Al hacer ejercicios de estómago o cualquier otro ejercicio, asegúrese de consultar a un profesional, calentar correctamente, y recuerde los siguientes consejos. 牋 牋? Mantener las rodillas hipertiempo hacer abdominales, desea que las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo por lo que sus rodillas están centrados y apuntando hacia arriba. Mantenerlos centrados y hacia arriba, no hacia un lado. Si deja caer las rodillas hacia un lado, está comprimiendo innecesariamente sus vértebras, lo que puede conducir a una lesión en la espalda dolorosa 牋. 牋? Sit-UpsTraditional abdominales en realidad hacen muy poco para los músculos abdominales. Incluso cuando se hace correctamente, la cepa es principalmente en los músculos de la cadera. También existe la tendencia a tirar el torso hacia arriba con los brazos, que por supuesto no es el objetivo del ejercicio. Además, cuando abdominales se hacen muy rápidamente, ya que la gente tiene una tendencia a hacer, es sobre todo el impulso que obliga al torso hacia arriba y hacia abajo, en lugar de los grupos musculares. La crisis es una buena alternativa a la vieja escuela abdominales. 牋 牋? "Ejercicio de estómago," tradicional de la pierna recta LiftAnother este movimiento realmente funciona la espalda baja más que cualquier músculos de la sección media. Esta es también otra manera de poner la tensión en la espalda, que puede dar lugar a lesiones. 牋 牋? Demasiados RepsThere nunca hay una necesidad de hacer más de cincuenta repeticiones de un ejercicio de estómago. Si cincuenta repeticiones no le está dando resultados, haciendo más que eso no ayudará a marchitarse. A medida que aumente su fuerza, si se siente la necesidad de un desafío más grande, trate de un ejercicio más difícil, como alternativa a la adición de repeticiones. 牋 牋? SleepingBelieve o no, cómo dormir tiene un efecto en su rutina de ejercicios de estómago. Si duerme en una posición que causan dolor de espalda, que hará que sea mucho más difícil trabajar en su sección media de la mañana. Dormir sobre todo de su estómago es una de las mejores maneras de causar dolor de espalda, ya que obliga a su espalda se arquee, a menudo resultando en dolor de espalda molesto. La mejor manera de evitar esto es dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas. Esto ayudará a mantener las vértebras en la cola, a prevenir el dolor de espalda y permitir que usted se resuelve sin dolor en la mañana. 牋 牋? Ejercicios de estómago No ResistanceAll necesitan resistencia para ser eficaz, si se trata de una banda de resistencia, un ejercicio de pelota, o simplemente gravedad. Los ejercicios que no usan ningún tipo de resistencia, tales como torceduras de pie palo de escoba, no será beneficioso para su sección media. La buena noticia es que este ejercicio particular no hará ningún daño y es en realidad un buen calentamiento para su tronco. Eso sí, no esperes que a aplanar su estómago. 牋 牋? La técnica apropiada el ejercicio es importante. Estos son sólo algunos consejos para ayudarle a evitar la pérdida de tiempo y las posibles lesiones. Asegúrese de investigar a fondo antes de comenzar un nuevo ejercicio, y siempre consultar a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios físicos.

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