Las almendras
Junto con 6 gramos de proteína, un puñado (1 onza) de almendras contiene casi 9 gramos de grasa monoinsaturada saludable.
La harina de avena Todo lo que pueda agradecer al 4 gramos de fibra en una porción de 1 taza para la calidad del palillo-a-tu costillas este desayuno de primera necesidad.
salmón
una porción de 3.5 onzas contiene 22 gramos de proteínas y es una fuente superior de omega 3 grasas.
la quinua la quinua
cocineros como cualquier grano, pero contiene el mismo tipo de proteína del músculo-edificio que se encuentra en los huevos y la carne. 10 maneras de preparar la quinua, van a menshealth.com/quinoa~~V.
Frijoles Negros
Todas las legumbres proporcionan una gran cantidad de nutrientes, pero los frijoles negros van a la cabeza con cantidades iguales de proteína y fibra, 15 gramos en una taza. Son una gran adición a casi cualquier ensalada.
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