22 kotihoitoa ruuansulatukseen

Lämmin minttutee (sitruuna ja inkivääri) auttaa ruoansulatusvaivoja.

Jokainen erityistilaisuus sisältää paljon hauskaa ja hyvää ruokaa. Joskus nautinto vaikeutuu ruoansulatukseen liittyvien ongelmien vuoksi. Ruoansulatushäiriöt ovat yksi yleisimmistä lääketieteellisistä huolenaiheista maailmassa. Ne voivat ilmetä ummetuksena, ripulina, vatsakipuna, turvotuksena, kaasuna, pahoinvointina ja oksenteluna. Melkein jokainen kohtaa elämässään yhden tai useamman ruoansulatusongelman. Vaikka useimmat ruoansulatuskanavan ongelmat ratkeavat itsestään, jotkut voivat jatkua ilman hoitoa. Jos ruoansulatusongelmasi jatkuu kotihoidoista ja reseptivapaista (OTC) lääkkeistä huolimatta, sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi asianmukaista hoitoa varten. Termiä ruoansulatushäiriöt tai dyspepsia käytetään usein ruoansulatusongelmiin, jotka liittyvät kipuun tai epämukavaan tunteeseen vatsassa. Se voi olla merkki jostain taustalla olevasta terveydentilasta. Vaikka kotihoitokeinoja on useita, on suositeltavaa kysyä terveydenhuollon tarjoajan mielipidettä ennen niiden kokeilemista.

22 kotihoitoa ruuansulatukseen

Joitakin kotihoitoja, jotka voivat helpottaa ruoansulatushäiriöiden oireita ja ehkäistä ruoansulatushäiriöitä, ovat:

1. Syö pieniä aterioita, koska suurten aterioiden syöminen kerralla voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Pienten aterioiden nauttiminen säännöllisin väliajoin voi estää suoliston kuormitusta ja helpottaa ruoansulatusta.
2. Älä mene makuulle tai nuku heti syömisen jälkeen. Ruoansulatuksen tehostamiseksi on suositeltavaa kävellä hitaasti noin 10 minuuttia syömisen jälkeen.
3. Vähennä prosessoitujen elintarvikkeiden, kuten perunoiden, keksien ja leivonnaisten, käyttöä, koska niitä voi olla vaikea sulattaa.
4. Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta, koska niissä on paljon kuitua, joka edistää riittävää suolen toimintaa ja ruoansulatusta.
5. Pueskelu ruokasi hyvin, koska ruoansulatus alkaa heti suusta. Ruoansulatusta edistäviä entsyymejä on sylkirauhasten tuottamassa syljessä. Kun syöt hitaasti ja pureskelet ruokaa hyvin, nämä entsyymit saavat riittävästi aikaa sulattaa ruokaa ja lähettävät signaaleja muulle suolistolle valmistautuakseen tulevan ruoan sulatukseen.
6. Sisällytä inkivääriä ruokavalioosi. Voit käyttää sitä murskattuna inkiväärinä tai inkivääriteenä.
7. Juo lämmintä minttuteetä.
8. Käytä fenkolia ruuansulatuksen tehostamiseksi. Se voidaan ottaa murskattuina fenkolin siemeninä vedessä keitettynä tai pureskella aterioiden jälkeen.
9. Keitä porkkanan siemeniä vedessä ja nauti uutetta ruuansulatuksen tehostamiseksi.
10. Vältä ruokia, jotka tuottavat paljon kaasua, kuten papuja, ruusukaalia ja parsakaalia, varsinkin päivällisaikaan.
11. Vältä mausteisia ruokia.
12. Sitruunamehun tai ripaus ruokasoodaa lämpimässä vedessä voi tehostaa ruoansulatusta.
13. Käytä ruokia, kuten rahkaa, piimää ja kefiiriä, koska ne sisältävät hyviä bakteereja, jotka helpottavat ruoansulatusta.
14. Vältä kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia, koska se voi stimuloida vatsaasi tuottamaan enemmän happoa, mikä aiheuttaa dyspepsiaa.
15. Vältä happamia ruokia, kuten tomaatteja ja sitrushedelmiä.
16. Vältä alkoholia, koska se voi ärsyttää suoliston limakalvoja.
17. Rentoudu ja rentoudu, sillä stressi voi pahentua ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
18. Vältä tupakointia, koska se voi ärsyttää mahalaukun limakalvoa.
19. Syö viimeinen ateria vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
20. Riittävä uni auttaa ruoansulatushäiriöissä. Voit nukkua pää koholla refluksin estämiseksi.
21. Voit ottaa OTC-antasideja oireiden hallitsemiseksi.
22. Vältä kipulääkkeiden tai ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) ottamista, ellei lääkäri ole määrännyt sitä.

• 7 kotihoitoa ummetukseen
• 10 kotihoitoa peräpukamiin