Mistä tietää, onko kakka tervettä

Oletko koskaan miettinyt, mitä kakkasi kertoo sinusta ja onko sinulla tervettä kakkaa? Kun sinulla on SIBO, suolistotottumuksesi voivat olla kaikkialla, ja ne voivat muuttua turhauttavan päivästä toiseen. WC-käytöt voivat olla tabu, mutta kakkasi kertoo paljon yleisestä terveydestäsi. On tärkeää tietää, miltä terve kakka näyttää, mihin kannattaa kiinnittää huomiota, mikä on hyvää ja mikä saattaa olla merkki siitä, että on syytä huoleen.

Tällä viikolla Lynda Griparic  liittyy The Healthy Gutiin jakamaan wc-pönttönsä tunnustuksia. Lynda kutsuu itseään "kakkakuiskajaksi"; Käyttämällä omaa henkilökohtaista kokemustaan ​​ummetuksesta ja pätevyyttään pätevänä naturopaattina, joogaopettajana ja hyvinvoinnin harjoittajana hän kertoo meille, miltä "hyvän" kakan pitäisi näyttää.

Kakkatiheys ja ulkonäkömme antavat meille käsityksen siitä, kuinka hyvin maha-suolikanavamme toimii, ja se voi jopa osoittaa, onko kyseessä vakava sairaus.

Bristol Stool Form Scale (BSFS) on 7-pisteinen asteikko, jota on käytetty kliinisessä käytännössä mittaamaan ulosteen ulkonäköä ja suolen kulkuaikaa (aika, joka kuluu ruoan siirtymiseen suusta peräaukkoon). Siellä on jopa muokattu 5 pisteen asteikko  Bristolin jakkarataulukko lapsille.

Suurin osa meistä on irrallaan inhimillisestä "valmistustoiminnastamme". Tutkimme vain, kun tunnemme olomme huonovointiseksi, kaasuvaiseksi, ummetukseksi, turvotukseksi tai kun meillä on hallitsematon tarve saada kakka pois.

Haluaisin pyytää sinua tekemään käsittämättömän? ...Tule lähelle kakkasi kanssa.

Jotta tähän ulkomaiseen konseptiin olisi hauskaa, minä yhdessä upean kuvittajan Joel Tarlingin kanssa ovat luoneet kakkahahmoja auttamaan kakkaasi kommunikoimaan kanssasi paremmin. Ylittää ero sinun ja suoliston käyttäytymisesi välillä. Pidä minua kakkakuiskaajana, joka koputtaa sinua hellästi olkapäälle, kun et kiinnitä huomiota.

Kakkasi yrittää kertoa sinulle, mitä ihmisen epiteelisuojan alla tapahtuu. Jos kuuntelet, voit säästää vuosia huonolta terveydeltä ja paljon rahaa, joka kuluu oireiden hoitoon sideaineella.

Jättäisitkö toimenpiteitä huomioimatta, jos vauvasi ei kakkaa viikkoon tai jos hänen liikkeensä olisivat räjähtäviä ja oudon värisiä? En uskonut niin.

Lopeta sitten niiden viestien huomioiminen, joita kakkasi yrittää toimittaa.

Kakan ominaisuudet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota

✓ Väri

✓ Rakenne – muotoiltu tai löysä

✓ Muoto

✓Koko

✓Taajuus

✓Kaikki havaittavat palaset siinä (sulamaton ruoka, lima, veri, mätä, rasvapallot)

✓ Uppoaako vai kelluuko se?

✓ Haju – lievä tai epämiellyttävä

✓ Rasittava tai helppo ohittaa

✓ Kivun mukana

✓ Onko muutoksia normaalista taajuudestasi ja ulkonäösi?

Olemme kaikki niin ihanan ainutlaatuisia, mikä tarkoittaa, että kakkamme ulkonäössä on monia muuttujia. On kuitenkin joitain pöyhkeitä hahmoja, jotka ansaitsevat huomiosi. Jotkut niistä on mainittu alla.

The Poo Talent Quest

Rock Star

Näyttää kiviltä, ​​pelleteiltä, ​​kiviltä, ​​pähkinöiltä tai kanin kakalta

Usein vaikea ohittaa

Tuntuu epätäydelliseltä ja epätyydyttävältä

Keskikokoisesta tummanruskeaan

Voi olla - kuivuminen, dysbioosi (suolistoflooran epätasapaino), stressi, IBS , huono ruokavalio, josta puuttuu riittävästi kuitua ja vettä. Pelletin kakka on ummetusta.

Kokeile lisätä kuitupitoisten vihannesten saanti 3 kupilliseen ateriaa kohti, lisää puhdistetun veden saanti vähintään 1,5 litraan päivässä ja varmista, että liikutat kehoasi vähentääksesi stressiä ja stimuloidaksesi terveitä suoliston liikkeitä.

Ylipainoinen oopperalaulaja

Möykkyinen,  iso, kova ja paksu

Vaikea ohittaa, tuntuu betonilta, johon liittyy usein rasitusta ja kipua

Uloste voi sisältää verta peräpukamien repeytymisen tai peräaukon repeämien (halkeamien) vuoksi.

Suolen liikkeet ovat usein harvinaisia

Keskikokoisesta tummanruskeaan

Voi olla - ummetus, nestehukka, istumaton elämäntapa, liiallinen proteiinin kulutus, mikä rasittaa munuaisia ​​ja voi johtaa krooniseen kuivumiseen. Kovat kuivat ulosteet ovat vaikeasti kulkeutuvia. Huono ruokavalio, josta puuttuu riittävästi kuitua ja vettä.

Pyri saamaan joka aterialla yksi kämmenosa (paitsi sormiasi) laadukasta, käsittelemätöntä proteiinia. Vältä prosessoituja lihavalmisteita ja prosessoituja proteiinipirtelöitä ja patukoita hinnalla millä hyvänsä. Vesi, kuitu ja liike tukevat sinua myös täällä.

Poplaulaja - Näyttelyntekijä

Hän haluaa paljastaa syömänsä

Sisältää näkyviä sulamattomia ruokajäänteitä

Väri - vaihtelee

Voi olla - Ruoansulatushäiriöt - epätäydellinen tai heikentynyt ruoansulatus ja imeytymishäiriö - ravintoaineiden huono imeytyminen ruoasta, dysbioosi (mädäntynyt tai fermentatiivinen), alhainen mahahappo (hypokloorihydria) tai haiman vajaatoiminta.

Aloita ruoansulatusesi optimointi jo tänään ottamalla 1 rkl omenaviinietikkaa huoneenlämpöiseen veteen 10-20 minuuttia ennen ateriaa, pureskele ruokaa hitaasti ja perusteellisesti, vältä suuria lasillisia nestettä aterioiden yhteydessä ja käytä runsaasti kitkeriä ruokia ja yrttejä sekä mausteet aterioiden kanssa. Lue lisää ruoansulatuksen optimoinnista täältä.

Smooth Crooner - Da Man

Makkara, S:n muotoinen, sileä, pitkä

Hyvin muotoiltu

Liukuu helposti ulos

Puristuu lopussa jättämättä roskia takkuun

Mieto tuoksu, ei vastenmielinen

Tuntuu täydelliseltä suoliston tyhjenemiseltä

Uppoaa hitaasti

Kivuton ja ilman verta

Tervehtii kerran tai kahdesti päivässä

Keskiruskea kuin maitosuklaa

Saatat jopa kokea  Poo-phorian euforian tunne suolen liikkeen jälkeen... Se on todellinen asia gastroenterologi tohtori Anish Shethin mukaan.

Voi olla - terveellinen kakkauskokemus

Kiduttu laiha Muso

Kapeat, ohuet, kynämäiset jakkarat

Voi liittyä rasitusta

Tuntuu epätäydelliseltä

Voi olla - Harvinaiset kapeat ulosteet eivät ole suuri huolenaihe, mutta jos niitä esiintyy usein, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, sillä se voi olla merkki suolen tukkeutumisesta, ulosteen tukkeutumisesta tai kasvaimesta, varsinkin jos siihen liittyy verenvuotoa tai voimakasta kipua.

Myrkyllinen muusikko

Voi haista pahalta

Musta, tervamainen (tahmea ja kiiltävä), kirkkaan punainen, kastanjanruskea tai punainen

Voi olla - Musta uloste voi viitata ruoansulatuskanavan verenvuotoon, haavaumiin jne. Punainen tai kastanjanruskea veri voi viitata divertikuloihin, paksu- ja peräsuolen tulehdustiloihin, Crohnin tautiin, haavaiseen paksusuolitulehdukseen, peräpukamiin ja peräaukon halkeamiin , jopa syöpää.

Mustat tai punaiset ulosteet voivat johtua myös lääkkeistä ja lisäravinteista, kuten raudasta, tai ruoista, kuten mustalakritsista, kalmarimusteesta, punajuurista tai mustikoista. Jos uloste on mustaa ja/tai tervamaista, pyydä terveydenhuollon ammattilaiselta arviointia.

The Roadie - The Floater

Kelluu veden päälle

Kelluvat jakkarat osoittavat kaasun tuotantoa paksusuolen bakteerien aiheuttama ja usein erehtynyt steatorrheaan (rasvainen uloste)

Yleensä vaalea, vaalea, harmaa, vihreä tai keltainen

Voi olla - imeytymishäiriö tai liiallinen kaasu ulosteessa, joka johtuu tietyistä elintarvikkeista, kuten sokerista, laktoosista, tärkkelyksestä, kuidusta, laktoosi-intoleranssista, maha-suolikanavan infektioista, keliakiasta tai kystisesta fibroosista.

Vähennä yleisten laukaisevien ruokien, kuten gluteenin, maitotuotteiden ja ylimääräisen sokerin, saantia ja ota käyttöön ruoansulatuksen optimointi  tekniikoita, jotta näet, laantuuko kelluva käyttäytyminen.

Lihainen, limainen laulaja

Sisältää rasvapalloja (steatorrhoea), limaa tai mätä

Saattaa olla iso, tahmea, rasvainen tai öljyinen ja vaikea huuhdella

Saattaa olla pahanhajuinen ja yleensä kelluu

Voi esiintyä öljyistä peräaukon vuotoa tai ulosteen pidätyskyvyttömyyttä

Vaalea, vaaleankeltainen, savivärinen, harmaa

Voi olla - Imeytymishäiriö ja ruoansulatushäiriöt. Rasvojen heikentynyt ruoansulatus, huono sapen tuotanto, infektio tai tulehdus suolistossa, IBS , tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus, vuotava suolisto, krooninen haimatulehdus, SIBO, kirroosi , lyhyen suolen oireyhtymä tai paksusuolen syöpä, varsinkin kun siihen liittyy verta ja kipua.

Huomaa - Limaa muodostuu suolistossa suojaamaan ja päällystämään suoliston limakalvoa.

Vältä haitallisia ihmisen valmistamia rasvoja ja vähennä liiallista yleistä rasvan saantia, vältä alkoholia ja gluteenia ja harkitse suolen, sappirakon ja haiman tarkastusta.

Rakkauslaulun laulaja

Löysä, vetinen, nestemäinen, ripuli

Saattaa sisältää ruokahiukkasia, verta , mätä tai limaa

Siihen voi liittyä kuumetta, vilunväristyksiä ja vatsakipua

Yli kolme vetiset suolen liikkeet päivittäin.

Väri vaihtelee

Voi olla - nestehukka, virus, bakteeri- tai loisinfektio, ruokamyrkytys, hermot, IBS, gluteeniherkkyys tai keliakia, hiilihydraattien imeytymishäiriö  kuten laktoosi-intoleranssi, tulehduksellinen suolistosairaus, kuten Crohnin tauti, haavainen paksusuolitulehdus tai vuotava suoli.

Ripuli voi myös olla merkki ummetuksen tyypistä, jota kutsutaan suolen ylivuodoksi. jossa löysä uloste tihkuu ulos kovan iskun kohteen ympäriltä. Kehosi epätoivoinen yritys päästä eroon jätteestä.

Lääkkeet ja lisäravinteet, kuten magnesium, antasidit ja laksatiivit, voivat aiheuttaa ripulia. Ripuli kuivattaa ja häiritsee elektrolyyttitasapainoamme, mikä heikentää elimistöä, eikä sitä saa jättää valvomatta kolmeksi päiväksi.

Vältä tänä aikana yleisiä laukaisevia ruokia, kuten gluteenia, maitotuotteita ja ylimääräistä sokeria, ja varmista, että rokotat uudelleen sopivalla prebiootilla ja probioottikannalla. Harkitse ulostetestiä, jos ripuli jatkuu.

Kakan väri ja tuoksu

Ruskea

Keskiruskea on ihanteellinen. Ruskean värin vaihtelut voivat viitata epätäydelliseen tai heikentyneeseen ruoansulatukseen.

Vihreä

Vihreä kakka tarkoittaa usein sitä, että ruoka kulkee nopeasti ruoansulatuskanavan läpi, mikä voi olla merkki siitä, että jokin ei ole samaa mieltä kehosi kanssa ja se poistetaan mahdollisimman pian. Saatat olla menossa kohti ripulia. Tietyt ruoat ja lisäravinteet, kuten lehtivihannekset, spirulina ja klorofylli, voivat myös tehdä kakasta vihreää.

Harmaa, keltainen tai valkoinen

Voi viitata liman esiintymiseen ja/tai maksan, sapen tuotannon, sappirakon tai haiman ongelmiin. Tietyt lääkkeet, kuten antasidit ja antibiootit, voivat tuottaa valkoisia tai keltaisia ​​ulosteita. Keltainen uloste voi myös olla merkki taudinaiheuttajista, kuten giardiasta, tai Gilbertin oireyhtymästä.

Musta, tervamainen (tahmea ja kiiltävä), kirkkaan punainen tai punainen

Jäähtynyt veri on mustaa; tuore veri on punaista. Katso myrkyllinen muusikko saadaksesi lisää tästä.

Haju

On normaalia, että kakka haisee, mutta jos haju on erittäin epämiellyttävä, sitä ei pidä jättää huomiotta. Pahanhajuinen uloste voi olla merkki sairauksista, kuten imeytymishäiriöstä, keliakiasta, Crohnin taudista, hiilihydraatti-intoleranssista, ruoka-aineallergioista, kroonisesta haimatulehduksesta, kystisesta fibroosista, lyhyen suolen oireyhtymästä ja infektioista (bakteeri-, virus- tai loisperäisistä), kuten Clostridium Vaikea .

Huomaa, että tämä on vain yleinen opas. Tärkeä asia on, että jos koet muutoksia suolen tiheydessä ja ulkonäössä, älä jätä sitä huomiotta tai kärsi hiljaa. Pyydä ammattiapua, sillä kakkasi saattaa yrittää kertoa sinulle jotain.

Opi saamaan kakka takaisin normaaliksi seuraavasta artikkelista 15 temppua hyvän kakan saamiseen joka kerta .

Kuvitus:Joel Tarling .

Pin458-osuudet

Pin458 jakaa

• Äitienpäivän hemmottelua vaikeuttaa kilpailu
• 5 vinkkiä ahdistuksen hallintaan