Ravinto ja turvotus:mitä sinun tulee tietää

Ignite työskentelee monenlaisten ruoansulatushäiriöiden parissa, ja vatsan turvotus ja turvotus ovat yksi asiakkaidemme yleisimmistä.

Joillekin ihmisille turvotus tapahtuu ilman muita havaittavia oireita, kun taas toiset kokevat suoliston muutoksia, liiallista kaasuntuotantoa ja/tai kipua vatsassa. Mutta ehkä turhauttavin osa on se vaikeus, jota ihmiset kohtaavat yrittäessään selvittää, mikä (jos sellaisia on) elintarvikkeet aiheuttavat heille epämukavuutta.

Tänään aiomme tarkastella turvotuksen ja turvotuksen läpikotaisin; mukaan lukien syyt, ruokavaliomuutokset, lääkkeet ja paljon muuta!

Mitä on turvotus?

Turvotus on yksi yleisimmin raportoiduista funktionaalisiin suoliston häiriöihin liittyvistä oireista. Sitä kuvataan yleensä vatsan paineen tunteeksi tai kireyden ja turvotuksen tunteeksi vatsassa. Monet ihmiset, joilla on turvotusta, ovat myös huomanneet kokevansa näkyvämpää oiretta, jota kutsutaan "turvotukseksi", jolloin he näkevät objektiivisesti vatsan koon lisääntyvän lyhyessä ajassa.

Mitä muita turvotuksen oireita on?

Turvotukseen liittyy usein muita oireita, kuten:

Vatsakipu
Kaasun äänet, kuten jyrinä tai gurgling
Toistuva ilmavaivat ja/tai röyhtäily

Mikä aiheuttaa turvotusta?

Turvotuksen ja turvotuksen syyt voivat olla melko monimutkaisia, ja ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Ignite suhtaudumme hoitoosi 360 asteen näkökulmasta ja tarkastelemme kaikkia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä näkökohtia ymmärtääksemme turvotuksen taustalla olevan syyn, koska jokainen tapaus vaihtelee.

On olemassa muutamia yleisiä asioita, joita pidämme turvotuksen taustalla:

Ummetus – Ne, jotka kokevat ummetusta, raportoivat usein myös turvotuksesta. Noin 80 % potilaista, joilla on ummetusta, kuvailee turvotusta vakavaksi. Tämä ei ole kovinkaan yllättävää, sillä ulosteen kerääntyminen ja hiilihydraattien käymisaika paksusuolessa voivat jäljitellä turvotuksen aiheuttamaa kipua ja painetta. Sen lisäksi, että uloste on juuttunut, paksusuolen hidas liikkuvuus ja staattinen luonne ummetuksen aikana aiheuttaa lisää kaasuntuotantoa ja kyvyttömyyttä poistaa kaasua suolesta tehokkaasti.
Suoliston kaasun kertyminen – Kaasulla on suuri rooli turvotuksessa ja turvotuksessa. Ensinnäkin turvotusta voi seurata, kun tuotamme ruuansulatuksen aikana normaalia enemmän kaasua. Tämä tapahtuu, kun sulamattomat hiilihydraatit hajoavat huonosti eivätkä imeydy ohutsuolessa. Tämän seurauksena tapahtuu käymistä, jolloin sivutuotteena syntyy kaasua. Toiseksi voimme tuntea turvotusta, jos emme pysty poistamaan suolistossa muodostuvaa kaasua. Kaasunpoistoajat ovat huonot, kun suoliston läpikulku on estetty, kuten potilailla, joilla on IBS tai krooninen ummetus.²
Vesipitoisuus ohutsuolessa – Joillakin henkilöillä lyhytketjuisilla hiilihydraateilla on osmoottinen vetovaikutus, mikä tarkoittaa, että ne vetävät vettä ohutsuoleen. Koska nämä molekyylit imeytyvät joihinkin ihmisiin huonosti, ruoansulatuskanavassa voi olla paljon suurempi vesimäärä, mikä voi aiheuttaa painetta ja kylläisyyden tunnetta.¹
Ohutsuolen bakteerien liikakasvu – Joskus potilaille saattaa kehittyä ylimääräisiä bakteereja ohutsuolessaan, mikä johtaa vakavaan turvotukseen ja turvotukseen. SIBO diagnosoidaan yrittämällä hallita oireita ravinnolla ja lääkkeillä, minkä jälkeen suoritetaan asianmukainen testaus ja hoito. Igniten ravitsemusterapeuttimme työskentelevät säännöllisesti lääkäreiden ja gastroenterologien kanssa puolustaakseen ja koordinoidakseen SIBO-testausta tarvittaessa.
Pallean ja vatsalihasten epänormaali koordinaatio – Kun syöt, palleasi täytyy liikkua YLÖS venyneen vatsan mukaan. Jos tämä ei tapahdu kunnolla, se voi laukaista turvotusta, turvotusta ja kipua. Oireita ovat tyypillisesti turvotus hyvin nopeasti syömisen jälkeen ja turvotus käymättömien, runsaiden ruokien yhteydessä. Ignite pyrkii paljastamaan turvotustasi SYYN, jotta voimme auttaa sinua oikeiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa!

Miten turvotus diagnosoidaan?

Tässä asiat ovat hieman hankalia. Turvotus ei ole tila, joka diagnosoidaan tietyllä testillä tai biomarkkerilla. Sen sijaan vatsan täyteläisyyttä, puristamista ja painetta kokeville suositellaan testaamaan yleisiä suolistosairauksia, kuten keliakiaa, ärtyvän suolen oireyhtymää tai ohutsuolen bakteerikasvua.

Testausprosessit vaihtelevat sen mukaan, onko potilaalla myös muita oireita. Jos esimerkiksi sinulla on myös paljon ripulia ja turvotusta, lääkärisi voi määrätä ulostenäytteitä tai kolonoskopian sulkeakseen pois sairaudet, kuten crohnin tai koliitti.

Yhteenvetona voidaan todeta, että ensimmäinen askel turvotuksen diagnosoinnissa ja hoidossa on työskennellä lääkärisi ja/tai ravitsemusterapeutin kanssa ymmärtääksesi paremmin, mikä saattaa aiheuttaa turvotuksen oireita. Kun tapaat suolistosairauksiin erikoistuneen ravitsemusterapeutin, kuten Igniten tiimimme , voit olla varma, että saat parasta mahdollista apua.

Mitä hoitovaihtoehtoja on?

Turvotuksen ja turvotuksen hoitoon ei ole olemassa kultastandardia – koska syyt voivat vaihdella! Sen sijaan hoidon tavoitteena on ensin tunnistaa vaikuttavat tekijät, jotka aiheuttavat potilaan turvotusta, ja sitten hallita näitä tekijöitä yksilöllisellä hoitosuunnitelmalla.

Turvotuksen hoitostrategiat voidaan luokitella seuraavasti:ruokavaliomuutokset, lääkitys ja elämäntapojen hallinta. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua laatimaan sinulle yksilöllisen suunnitelman.

Ruokintaan liittyvät muutokset

Useiden ravitsemukseen liittyvien tekijöiden tiedetään vaikuttavan turvotukseen ja turvotukseen. Jotkut ruokavaliomuutokset, jotka auttavat vähentämään turvotuksen oireita, ovat:

Rasvaisten ruokien vähentäminen ruokavaliossa
Ravintokuidun lisääminen parantaakseen liikkuvuutta ja parantaa suoliston kulkuaikaa
Kaasua tuottavien elintarvikkeiden, kuten hiilihapollisten juomien ja purukumin välttäminen.
Ruokien ajoituksen ja ruokailuvälin parantaminen – hitaampi syöminen auttaa meitä pureskelemaan ruokaa kunnolla, emmekä niele niin paljon ilmaa. Säännöllinen syöminen auttaa myös pitkien taukojen sijaan. Syömisen liian pitkä odottaminen voi usein tarkoittaa nopeaa syömistä ja ylensyöntiä, mikä voi pahentaa turvotusta.

Yksi yleisimmistä turvotukseen liittyvistä ruokavaliotekijöistä on lyhytketjuisten hiilihydraattien, nimeltään FODMAP, huono imeytyminen. Näitä pieniä molekyylejä sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen voi aiheuttaa ylimääräisen veden suolistossa, kaasun muodostumiseen johtavan käymisen ja huonon kaasun poistumisen.

Matala FODMAP-ruokavalio, jossa FODMAP-pitoisia ruokia vältetään jonkin aikaa, voidaan suositella turvotuksen ja kaasun kertymisen vähentämiseksi. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat FODMAP-eliminaatiodieetin, koska se on melko rajoittava ja se on parasta tehdä valvonnassa. Jos haluat nähdä, auttaako vähärasvainen FODMAP-ruokavalio oireisiisi, meillä on 5 päivän ilmainen ruokalista, jota voit kokeilla ja sisältää paljon ruoansulatuskanavan terveyteen liittyviä vinkkejä ja temppuja!

Elämäntapojen hallinta

Harjoittelu – Kehon saattaminen liikkeelle on loistava tapa luonnollisesti edistää liikkumista suolistossa. Harjoitus parantaa kaasun poistumista suolistosta. Jos istut usein, harkitse lyhyiden taukojen ottamista noustaksesi ylös ja liikkuaksesi sekä sisällyttääksesi säännöllisen kuntoilun viikkorutiinisi.

Stressi – Ignite Nutritionilla suhtaudumme terveyteen kokonaisvaltaisesti ja siksi huomioimme ruoansulatuskanavan ongelmien ei-ruokavalioon liittyvät syyt, joista yksi suurimmista on stressi! Stressin vähentäminen mindfulness-pohjaisella terapialla on keskeinen osa kokonaiskuvaa oireiden, kuten turvotuksen, vähentämisestä.

Mukava vaatteet – Tiukkojen tai epämukavien vaatteiden käyttäminen voi tehdä hienovaraisenkin turvotuksen todella havaittavaksi. Harkitse koon lisäämistä tai joustavuutta lisäävän tuotteen käyttöä, jos huomaat vaatteissasi painetta. Isompien vaatteiden ostamisessa ei ole mitään väärää!

Lääkityshallinta

Ignite asettaa etusijalle ruokailutottumukset ja uskomme, että turvotusta voidaan vähentää merkittävästi useimmilla potilailla ruokavalio- ja elämäntapatoimenpiteillä. Lääkkeet ovat kuitenkin usein välttämättömiä lisähoitona muiden elämäntapamuutosten yhteydessä tai hätäkeinona.

Lääkkeillä on sivuvaikutuksia ja riskitekijöitä, jotka on otettava huomioon. Joitakin yleisiä turvotuksen hoitoon käytettyjä lääkkeitä ovat:

Laksatiivit – Laksatiivien käyttö voi olla perusteltua, jos potilaan turvotus johtuu ummetuksesta. Kaikki laksatiivit eivät kuitenkaan ole tasa-arvoisia ja voivat olla tottumuksia muodostavia. On suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen laksatiivin aloittamista oireiden hallitsemiseksi.
Antibiootit – Antibiootit VOIVAT olla tarkoituksenmukaisia, jos epäillään SIBO:ta. Filosofiamme Ignitella on varmistaa, että kaikki muut suolisto-ongelmat suljetaan pois, ja testata SIBO ennen hoitoa. Yleisin antibiootti SIBO:n hoidossa on nimeltään Rifaximin. Se on ei-systeeminen antibiootti, mikä tarkoittaa, että se pysyy suolistossa leviämättä muille kehon alueille. Joskus harkitaan antibioottien tai muiden hoitovaihtoehtojen yhdistelmää. Lääkärisi voi suositella tätä hoitoa, jos turvotus näyttää johtuvan muuttuneesta suoliston mikrobiotosta.¹
Masennuslääkkeet – Vaikka masennuslääkkeiden on osoitettu parantavan monien potilaiden elämänlaatua, ei ole vielä selvää, mikä vaikutus niillä on turvotukseen. Nykyiset tutkimukset ovat osoittaneet ristiriitaisia tuloksia, joidenkin potilaiden turvotus on vähentynyt ja toisilla ei ole merkittäviä muutoksia. On kuitenkin huomattava, että selektiiviset serotoniinireseptorin estäjät (SSRI:t) ovat parempia kuin trisykliset masennuslääkkeet (TCA), koska niillä on vähemmän sivuvaikutuksia.¹
Entsyymit - jos sinulla on vaikeuksia hajottaa tiettyjä hiilihydraatteja, kuten laktoosia tai galakto-oligosakkarideja (löytyy papuista!), lääkärisi tai ravitsemusterapeutti voi suositella entsyymiä, joka auttaa sinua hajottamaan kyseisen tyyppisen hiilihydraatin. On parasta selvittää ensin ravitsemusterapeutin kanssa, mitkä ruoat voivat aiheuttaa turvotusta.

Ilmaisessa Manage your IBS -webinaarissamme käymme läpi neljä suoliston terveyden pilaria ruoansulatushäiriöiden hoidossa – joista voi olla ERITTÄIN apua turvotukseen!

Turvotus ja vartalokuva

Turvotus ja turvotus ovat normaalia ja jokainen kokee sen jossain määrin. Turvotuksen ja turvotuksen aiheuttama kipu, kaasut, tuska ja muutokset suolistotottumuksissa eivät kuitenkaan ole normaaleja.

Olemme alkaneet huomata, että "tunnen itseni turvotuksi" on uusi tapa sanoa "tunnen itseni lihavaksi". Tämä on huolestuttavaa, koska aivan liian monet ihmiset asetetaan rajoittaville ruokavalioille, vaikka itse asiassa käyminen ja turvotus ovat osa normaalia tervettä ruoansulatusta – se tarkoittaa usein sitä, että suolistosi bakteerit saavat hyvän ravinnon!

Todellisuus on, että vatsamme laajenevat päivän aikana syödessämme ja kehomme sulaessamme. Jos turvotukseen liittyy kuitenkin merkittävää turvotusta tai kipua, ravinnonhallinta voi auttaa.

Jos huomaat, että turvotus vaikuttaa vakavasti itsetuntosi tai kehonkuvaasi, voi olla tärkeää harkita myös ruokasuhteesi parantamista. Onneksi ravitsemusterapeuttimme ovat täällä auttamassa. Tätä voi tietysti olla vaikea määrittää, joten kehonkuvan ja syömishäiriöiden asianmukainen seulonta on avainasemassa ennen kuin teet mitään ruokavaliomuutoksia turvotuksen vuoksi.

Jos sinulla on jatkuvaa turvotusta aiheuttavaa epämukavuutta, on parasta keskustella asiasta lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit selvittää seuraavat vaiheet ja selvittää turvotuksen taustalla olevan syyn ennen toimenpiteiden yrittämistä. Muista, että turvotus voi johtua useista eri syistä, joten hoito vaihtelee yksilöllisesti.