Blast Ab Fat käyttäminen Advanced Nutrition Strategies

You've kuullut sitä ennen, jos haluat pudottaa ruma vatsa rasvaa mahdollisimman tehokkaasti on ajoittaa aterioiden 3-3,5 tuntia osan, ja syödä 5-6 pientä ateriaa päivässä. Mutta voit hakea kehittynyt rasvaa tappio menetelmä nopean rasvan menetys.
Menen eteenpäin ja oletetaan, että olet innokas kunto harrastaja, joka toimii ulos ainakin säännöllisesti johdonmukaisesti. Jos haluat todella ahtaa vatsa rasvanpoltto ponnisteluja, sinun ei pitäisi vain ajan ruokaa viikoittain ja päivittäin, mutta sinun pitäisi {myös |}}} soveltaa 60-2 periaatteessa vähintään kahdesti viikossa.
ideana 60-2 periaatteessa polttaa itsepäinen rasvaa on, että 60% hiilihydraatteja olisi kulutetaan vain 2 päivittäistä ateriaa, ja loput 40% jakautuvat tasaisesti koko päivän jäljellä ateriat.
Nämä 2 ateriaa, jotka sisältävät 60% päivittäisestä carb saanti tulee aamiainen ja viestisi workout aterian.
Joten aikana 6 ateriat (olettaen, että harjoitus on juuri ennen ateria), kulutusta pitäisi näyttää tältä:
Ateria 1 30% päivittäin hiilihydraatteja
ateria 2 10% päivittäisestä hiilihydraatteja
ateria 3 10% päivittäisestä hiilihydraatteja
ateria 4 10% päivittäisestä hiilihydraatteja
Meal 5 30% päivittäisestä hiilihydraatteja
ateria 6 10% päivittäisestä hiilihydraatteja
ateria 5 olisi ajoitettu 60 minuutin treenin jälkeen. Jos et tällä hetkellä harjoitus tai jos harjoitus aamulla, 2nd ateria sisältää 30% päivittäisestä hiilihydraatteja pitäisi pudota noin aterian 4 tai ateria 5, joka mahdollistaa alemman carb ateriat kulutettavaksi loppupuolella päivä auttaa polttamaan vatsa rasvaa.
jakauma hiilihydraatteja näin mahdollistaa glykogeenivarastot on täydennettävä aikana 2 tärkein vuorokauden aikoina: 1) Ensimmäinen asia aamulla 2) Kun harjoitus. On mahdotonta kehon tallentaa carbs rasvaa näinä 2 ruoka-aikoina, ja voit täydentää kehon ja ahtaa aineenvaihduntaa nopeasti polttaa rasvaa, kun sitä tarvitaan eniten säilyttäen samalla verensokeri kaikkialla päivä.

• Flat Mahat - Aloitus
• Lose vatsa Fat Nopeammat