Saada litteä vatsa ilman Perfection

Mitä jos olen kertonut sinulle menettää vatsa rasvaa, sinun pitäisi vain tehdä 3 asiat?
Mitä jos olen kertonut sinulle, että 3 mitä piti tehdä menettää vatsa rasvaa, että wouldnt edes olla, että suurta sitä?
Joo, thats oikeassa. Voisit olla kauhea näitä 3 asiat, mutta niin kauan kuin teet niitä youll vielä menettää vatsa rasvaa.
Todella saada kuusi pack abs, menettää vatsa rasvaa ja litistää vatsan, sinun ei tarvitse olla täydellinen kaikki 3 asiat, sinun tarvitsee vain olla keskinkertainen, ja tässä ne ovat:
Nutrition Täydellisessä maailmassa voit syödä kanaa ja parsakaalia jokaisen aterian, vaikka aamiainen. Mutta tosiasia on, tämä isnt täydellinen maailma. Jos saat 75% käyttäjistä ruokavaliosta oikeassa joka päivä, sinun on pullat hyvin uunissa vain muutaman lyhyen kuukauden. Ajattele sitä, jos syöt 4-5 ateriaa päivässä, sinun tarvitsee vain saada 3 ateriaa juuri oikea joka päivä menettää vatsa rasvaa. Onko haluat oppia, miten se tehdään?
Painonnosto käytän tätä termiä löyhästi. Sinun ei tarvitse kouluttaa painoilla, mutta sinun täytyy saada jonkinlainen vastus rasitus, joka menee sen lisäksi, mitä normaali päivä yleensä liittyy. Ehkä sen kaksi 45 minuutin liikuntaa viikossa ja yksi 20 minuutin harjoitus. Ehkä sen neljä 20 minuutin treenit. Se ei ole väliä koko järjestelmän asioita niin kauan kuin sen ulkopuolella oman normaalin päivittäisen toiminnan. Jälleen se doesnt tarvitse olla täydellinen.
Sydän koulutus Tämä on doozy. Voit itse menettää vatsa rasvaa ja saada seksikäs abs tekemättä sydän ollenkaan, mutta se auttaa polttaa vatsa rasvaa, jos sinulla on aikaa tehdä se. Id suositella jonkinlaista sydän koulutusta vähintään 2 päivää viikossa (ei 4 päivää, ei 5 päivää, mutta 2!) Sen nopeuttamiseksi. Kuten aiemmin sanoin, se doesnt tarvitse olla täydellinen, vain keskinkertainen. Ehkä sen kaksi 30 minuutin cardio istuntoja viikon ja neljän neljäkymmentä minuutin istuntoja seuraavaksi. Yksi harjoitus voi olla intervalliharjoittelu ja seuraava voi olla hidasta tasaisesti sydän. Se voi ja pitäisi vaihdella jatkuvasti. Pitää se vaihteli estää kehon mukauttaa, ja pitää sinua kyllästy.
Joten tärkeintä on olla, ainakin, keskinkertainen kaikkia näitä kolmea osa-ohjelmaan. Sinun ei tarvitse mennä ulos ja tappaa se aina harjoitus. Et tarvitse tehdä sydän joka päivä. Et tarvitse syödä kanaa rinta- ja parsakaali joka aterialla. Sinun täytyy vain saada ulos ja saada liikkeelle. Saat 75% oikein, ja olet oikealla tiellä.
Ihannetapauksessa youll luoda täydellinen suunnitelma koostuu ravitsemus, voimaharjoittelu, ja sydän. Suunnitelma että jos täydellisessä maailmassa, youd pystyä tekemään helposti. Sitten yksinkertaisesti pyrkivät saada se 75% oikea jokainen päivä.

• Tasainen vatsaan Ideas
• Miten treenata vatsaan tai pakaralihakset: Top harjoitukset sävytysasetuksin Muscles