Hengitä vatsaan Ohjauskaappiin Panic

One ratkaisevan asioita muistaa, kun olet paniikkikohtaus on jatka hengittämistä. Se tulee erittäin tarpeellista hengittää aikana hyökkäyksen, niin sinun täytyy laillistaa hapen virtausta verenkiertoon, koska muuten on olemassa vakava rajoite tehosta veren virtaus, joka puolestaan ​​takaa valvontaa mielen ja ruumiin. Hallinta ahdistusta hengitys on mahdollista, koska mielen ja kehon pidetään vakaana tällainen mekanismi.
Vuoden hengitys paniikkikohtaus, mikä on tärkeää on muistaa, että hengitys pitäisi mennä vatsaan eikä rinnassa ainoa. Paniikki voidaan pysäyttää toistamasta jos tällaiset prosessit ovat kunnossa. Kuitenkin prosessi hengitys vatsaan on vaikea joku ole tottunut siihen. Tämä voi siten levitä paniikkia aikana yrittää hengittää vatsaan. Näin ollen pitäisi olla säännöllistä käytäntöä normaalioloissa hengittää vatsaan. Ellei tämä käytäntö normaaliolosuhteissa henkilön on vaikea hengittää vatsaan sijaan rinnassa käytäntö säännöllisen paniikkikohtaus seuraavan kerran.
Tässä on kolme vinkkejä, jotka voi olla hyödyllinen tässä suhteessa:
* Makaa selälläsi. Tämän jälkeen korjata yksi kädet tiukasti kiinni mahassa ja toinen kevyesti vatsaan. Seuraavan kerran kun hengittää, yritä ottaa paljon ilmaa sisällä, koska tämä olisi täyttää vatsaa, ei vain rintaa. Itse asiassa useimmat o ilmaa olisi tultava vatsaan eikä rinnassa. Älä hengitä raskaasti tai nopeana. Itse asiassa käytännössä hidas hengitys, enintään 6-8 kertaa minuutissa. Yritä rentoutua kaikki samalla, ei kutsuva perusteettomat stressiä kurssin tämän harjoituksen.
* Jos siinä tapauksessa kädessä liikunta ei riitä pitämään alas vatsaan, yrittää asettaa joitakin painoa sille kuin book painavat 4-6 kiloa. Kirja tulee nousta ja laskea sisään- ja uloshengityksen vastaavasti.
* Jos edellä kaksi menettelyä eivät ole teitä yritä kävellä kaikki neljä lisäkkeitä, että olet kuin nelijalkainen eläin. Rentoutua tarpeeksi aikana tämän harjoituksen liian. Mitä tapahtuu tässä tapauksessa on, että koska rinnassa painetaan tilaa mahan ottaa automaattisesti sisään enemmän ilmaa kuin rinnassa.
Kun olet saanut riittävä kokemus hengitys vatsaan käyttäen yksi kolmesta edellä kuvattuja menetelmiä, voidaan pidentää tehdä tämä ja mennä jopa 15- 20 minuuttia kerralla. Jonka jälkeen hän voi yrittää hengittää vatsaan in istuivat pystyasennossa ja seisoo liikaa. Tämän jälkeen voit jatkaa käyttää hoito toimistoon tuntia ja kun ajat tai kävely.

Jälleen kerran, älä yli painaa itse aikana tahansa näistä ehdotti harjoituksia. Muista, että sinun pitäisi rentoutua täysin ja sinun ei pitäisi koskaan kompromissi, kun se tulee rentouttava.

• Gastroparesis - Kun lihakset työhön ujo
• Ruokavalion Acid Palautusjäähdytin ehkäisy