4 tapoja ovelampi Vatsa

Joten mitä väliä? Painosi tekee. Häiritsevät tämä rytmi saattaa olla yksi syy, miksi ihmiset, jotka työskentelevät yhdessä yössä vuorossa-ja siksi syödä enemmän yöllä ja vähemmän päivällä-luvut ovat korkeammat lihavuuden kuin ne, jotka kello normaali tuntia.

Tutkimus on edelleen sen hyvin varhaisessa vaiheessa, mutta se saattaa tarkoittaa, että voimme maksimoida ajoitus ruoan saannin hallita painonnousua. Muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kun-ja mitä-syöt tiettyinä aikoina asiat:

Herätyslaite proteiini: Kun ihmiset söivät runsaasti proteiinia aamiainen kuten munia, ne olivat vähemmän nälkäinen aamulla ja vähensivät ruoan saanti lounaalla verrattuna matalan proteiini letut ja siirappi, löytyi University of Missouri tutkimus.

Lounas ennen 3: Tutkimus on International Journal of Obesity
todettu, että syö pahin aterian, tässä tapauksessa lounas-ennen viisitoista voi auttaa menettää enemmän painoa kuin syöminen myöhemmin päivä.

Lisää vielä enemmän proteiinia: Syöminen 160-kalori välipala, joka sisälsi 24 grammaa proteiinia kolme tuntia lounaan jälkeen vähennetään nälkää, upped täyteläisyyttä, ja auttoi ehkäisemään ylensyöntiä, erään toisen University of Missouri tutkimus. Kokeile 1 kuppi vähärasvainen tuorejuustoa iltapäivällä-se pakkaa noin 28 grammaa proteiinia ja 163 kaloria.

Lopeta aikaisin: rajoittaminen aikaa vietät syöminen kahdeksan tunnin ajan päivässä ehkäisee lihavuutta ja diabetesta, kohti tutkimuksen Cell Metabolism
. (Se on myös lähtökohta takana 8 tunnin Diet
. Poimi kopio ja leikata vyötärön supistamalla aikaa pöydässä.) B