Un régime alimentaire pauvre en FODMAP peut aider à soulager les symptômes du SCI.
Le SCI ou syndrome du côlon irritable est un trouble récurrent du côlon. Les déclencheurs IBS incluent :
Les FODMAP sont des glucides à chaîne courte et des alcools de sucre mal digérés par l'organisme. Ils fermentent dans le gros intestin (intestin) pendant la digestion, puisant de l'eau et produisant du dioxyde de carbone, de l'hydrogène et du méthane qui provoque l'expansion de l'intestin. Cela provoque des symptômes gastro-intestinaux tels que des ballonnements et des douleurs qui sont courants dans des troubles comme le SCI.
Les FODMAP sont présents dans certains aliments naturellement ou sous forme d'additifs. Ils comprennent le fructose (dans les fruits et légumes), les fructanes (comme le fructose, présent dans certains légumes et céréales), le lactose (produits laitiers), les galates (légumineuses) et les polyols (édulcorants artificiels).
Ces aliments ne sont pas nécessairement des produits malsains. Certains d'entre eux contiennent des fructanes, de l'inuline et des galactooligosaccharides (GOS), qui sont des prébiotiques sains qui aident à stimuler la croissance de bactéries intestinales bénéfiques. Beaucoup d'entre eux sont par ailleurs bons pour la santé, mais chez certaines personnes, les manger ou les boire provoque des symptômes gastro-intestinaux.
Un régime pauvre en FODMAP élimine de nombreux produits courants contenant certains aliments. Le principe du régime est de donner à l'intestin une chance de guérir, surtout si vous avez des problèmes gastro-intestinaux comme le SCI. Les personnes atteintes de troubles gastro-intestinaux peuvent utiliser ce régime dans le cadre de leur traitement.
Ce régime peut être difficile à suivre, et il est conseillé de contacter votre professionnel de la santé ou un diététicien pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie et que vous obtenez suffisamment de nutriments alimentaires que vous pouvez consommer.
Les experts pensent qu'un plan de repas qui comprend une faible teneur en FODMAP peut également aider à soulager les symptômes d'autres problèmes de santé, tels que :
Une fois que votre médecin a posé le diagnostic de votre maladie ou syndrome intestinal (par exemple, IBS, IBD ou colite microscopique), il peut suggérer un régime pauvre en FODMAP.
Les FODMAP ne sont pas bien absorbés dans l'intestin grêle. Ils augmentent la quantité de liquide dans le gros intestin (intestin) et ils produisent plus de gaz.
Les symptômes et les signes suggérant que vous mangez peut-être des produits riches en ces glucides à chaîne courte sont :
Une alimentation pauvre en FODMAP peut aider à soulager ces problèmes, en particulier chez les personnes atteintes du SCI.
Voici une liste d'aliments faibles en FODMAP courants qui sont bons à manger avec un régime pauvre en FODMAP :
Dans certains cas, la taille des portions fait une différence quant à savoir si un produit contient suffisamment de FODMAP pour provoquer des symptômes. Par exemple, une portion d'amandes est un bon choix qui contient ces glucides à chaîne courte, mais en mange plus et vous pourriez en avoir trop.
De nombreux aliments considérés comme riches en FODMAP sont autrement des aliments sains, mais ils peuvent provoquer des symptômes chez certaines personnes ayant un intestin sensible. en particulier les personnes atteintes d'IBS ou d'autres maladies et troubles intestinaux comme SIBO.
Imprimez ces deux listes d'aliments et de boissons pour les consulter facilement.
Voici une liste d'aliments courants que vous devriez éviter (surtout si vous souffrez d'IBS) :
Gestion du stress :diverses stratégies de gestion du stress peuvent aider à atténuer les symptômes. Ceux-ci incluent le yoga et la méditation.
Auteur médical :Shaziya Allarakha, MD ; Réviseur médical :Pallavi Suyog Uttekar, MD
Le syndrome du côlon irritable ou IBS fait référence à une condition médicale qui affecte l'intestin. Le SCI est associé à un groupe de symptômes qui comprennent des épisodes répétés de douleur ou de crampes dans l'abdomen, des ballonnements et des changements dans les selles, qui peuvent être de la diarrhée, de la constipation ou les deux. La caractéristique classique du SCI est que ces symptômes surviennent sans aucun signe visible de dommage ou de maladie dans l'intestin. Bien que la condition provoque un inconfort important, elle n'endommage pas l'intestin (intestins). Le SCI est un type de trouble gastro-intestinal (GI) fonctionnel, ce qui signifie qu'il n'y a pas de problèmes structurels dans l'intestin. Il se produit en raison de perturbations dans l'interaction entre l'intestin et le cerveau. Cette interaction intestin-cerveau désordonnée peut rendre l'intestin plus sensible, entraînant les divers symptômes du SCI, tels que les crampes abdominales, la diarrhée et la constipation.
Le SCI est une affection médicale courante qui touche environ 12 % des personnes aux États-Unis. Elle est environ deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et est le plus souvent signalée chez les personnes de moins de 45 ans. La cause exacte de l'IBS n'est pas connue. La condition n'a pas de test spécifique pour cela. Des tests peuvent être effectués pour exclure d'autres conditions, telles que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et certains cancers. La plupart des cas de SCI sont gérés efficacement avec un régime alimentaire, une gestion du stress, des probiotiques et des médicaments symptomatiques.
Il n'y a pas de remède pour le SCI. Vous devez consulter votre médecin pour obtenir une prise en charge appropriée de la maladie et savoir quels changements de mode de vie vous conviendront le mieux. La gestion de l'IBS implique plusieurs changements de mode de vie, notamment :
Un régime pauvre en FODMAP est un type de régime spécial qui peut aider à gérer le SCI. Dans ce régime, certains aliments contenant des glucides difficiles à digérer (FODMAP) sont évités ou réduits.
Certains des aliments contenant des FODMAP sont :
Selon vos symptômes prédominants, vous devrez peut-être éviter certains aliments.
Aliments déclenchant la constipation chez les personnes atteintes du SCI :
Aliments déclenchant la diarrhée chez les personnes atteintes du SII :
Diverses stratégies de gestion du stress peuvent aider à soulager les symptômes. Ceux-ci incluent :
Seules les fibres solubles sont trouvées pour aider dans l'IBS. Un excès de fibres insolubles peut provoquer des crampes et des ballonnements.
Quelques personnes ont des problèmes gastriques après avoir mangé du gluten, une protéine présente dans le blé, le seigle et même l'avoine. Vous pouvez essayer le régime sans gluten.
Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour gérer vos symptômes. Ils incluent :
Bien qu'ils ne soient pas scientifiquement étayés par des preuves, plusieurs remèdes à base de plantes, tels que le millepertuis, l'huile de lin, l'huile de poisson, le jus d'aloe vera et le thé à la camomille, sont utilisés pour gérer le SII. Vous devez consulter votre médecin avant d'essayer l'un de ces produits.
La douleur et les crampes sont les principaux symptômes
Auteur médical :Shaziya Allarakha, MD ; Réviseur médical :Pallavi Suyog Uttekar, MD
Les symptômes les plus courants du syndrome du côlon irritable ou SCI sont :
Les autres symptômes du syndrome inflammatoire de l'intestin comprennent :
Les symptômes du SII s'aggravent souvent chez les femmes pendant leurs menstruations. Bien que le SCI cause un inconfort considérable, il n'entraîne pas d'autres problèmes de santé ni de dommages à l'intestin.
IBS ou syndrome du côlon irritable est une condition médicale affectant le gros intestin. Il s'agit d'un type de trouble fonctionnel de l'intestin ou gastro-intestinal (GI). Cela signifie que bien qu'il provoque des symptômes inquiétants, il ne cause aucun dommage structurel à l'intestin. Les troubles fonctionnels gastro-intestinaux sont causés par des problèmes de fonctionnement du cerveau et de l'intestin (interaction cerveau-intestin). Ainsi, une interaction cerveau-intestin défectueuse chez certaines personnes atteintes du SII peut entraîner un déplacement trop lent ou trop rapide des aliments dans l'intestin. Cela provoque des changements dans les selles. Le SCI fait référence à un groupe de symptômes apparaissant ensemble, notamment des douleurs abdominales répétées, des crampes, des ballonnements et des modifications des selles, qui peuvent être de la diarrhée, de la constipation ou les deux. La caractéristique typique du SCI est que ces symptômes surviennent sans aucun signe visible de dommage ou de maladie dans l'intestin. L'IBS peut causer une énorme quantité d'inconfort, cependant, il n'endommage pas les intestins.
Le SCI est un trouble à long terme ou chronique. Les symptômes du SCI peuvent aller et venir. C'est une affection courante qui touche environ deux fois plus de femmes que d'hommes. Le SCI est le plus souvent signalé chez les personnes de moins de 45 ans. La cause exacte de l'IBS n'est pas connue. La condition n'a pas de test spécifique pour le diagnostiquer. Des tests peuvent être effectués pour exclure d'autres conditions telles que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et certains cancers. La plupart des cas d'IBS sont gérés efficacement avec un régime alimentaire, une gestion du stress, des probiotiques et des médicaments.
Basé sur différents modèles de changements dans les selles ou la présence de selles anormales, IBS est de trois types. Certains régimes ou médicaments peuvent fonctionner pour un type de SCI mais pas pour l'autre ou peuvent aggraver d'autres types. Les personnes atteintes du SII ont souvent des selles normales certains jours et des selles anormales d'autres jours.
Les trois types d'IBS sont :
IBS avec constipation (IBS-C) :Il est également appelé SCI à constipation prédominante. Il se présente avec les symptômes suivants les jours où la personne a au moins une selle anormale :
IBS avec diarrhée (IBS-D) :Il est également connu sous le nom de SII à prédominance diarrhéique. Dans IBS-D, les jours où la personne a au moins une selle anormale :
IBS avec selles mixtes (IBS-M) :Il est aussi appelé IBS de type alterné ou IBS-A. Dans ce type de SCI, les jours où il y a au moins une selle anormale :
Plus d'informations, de recettes, de ressources et de listes de produits à manger et à éviter sur ce type de régime pour le SII (syndrome du côlon irritable) ou d'autres maladies intestinales :
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