3 façons de soutenir le processus naturel de désintoxication de votre corps

Vous êtes-vous déjà demandé si vous deviez faire un "nettoyage" ou une "désintoxication ?"

(Surtout après plus de 2 mois de vacances.)

Qu'il s'agisse d'un jeûne de jus ou d'une retraite spa de 3 jours, l'idée de faire quelque chose, n'importe quoi , revenir à une "ardoise vierge" est incroyablement attrayant - que vous ayez des problèmes de santé ou que vous veniez de prendre quelques kilos en trop.

Mais avez-vous vraiment besoin purifier ou détoxifier votre corps ?

La réponse est - comme d'habitude - ça dépend .

Votre corps se nettoie tout seul

Voici ce que la dame qui vous vend le nettoyage rapide au jus de 12 jours ne vous a peut-être pas dit :notre corps se nettoie et se détoxifie (pas besoin de jus).

Tous nos organes sont impliqués dans le processus de nettoyage et de détoxification, mais certains sont particulièrement importants :

Le Foie : Notre foie est l'un de nos plus gros organes (il pèse environ 2 livres !) et est l'organe de désintoxication le plus important. Le foie a de nombreuses fonctions importantes - il régule la composition du sang, filtre les toxines du sang, transforme les nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons et fabrique du cholestérol et d'autres enzymes et protéines importantes.

Les Reins : Nos reins travaillent jour après jour pour filtrer notre sang et produire de l'urine. Ce processus aide à maintenir la stabilité de notre composition sanguine et l'équilibre des niveaux d'électrolytes.

Le système lymphatique : Notre système lymphatique est une série de tubes qui drainent le liquide lymphatique et le font circuler dans le sang. Le système lymphatique a plusieurs fonctions - il draine également le liquide interstitiel et transporte les globules blancs, entre autres rôles.

Mais, le monde est assez sale

Dans un monde parfait, les processus naturels de désintoxication de notre corps seraient tout à fait adéquats.

Malheureusement, nous vivons dans un monde très pollué où la plupart d'entre nous sont exposés chaque jour à des centaines de produits chimiques et de toxines, de…

• Produits conventionnels et viandes d'élevage
• Cosmétiques
• Médicaments sur ordonnance
• Aliments transformés
• Pollution de l'air et de l'eau

(Sans parler du fardeau supplémentaire que le stress chronique impose à chacun d'entre nous.)

Ainsi, même si notre corps est créé pour se désintoxiquer, parce que notre monde est tellement pollué, nous pouvons parfois surtaxer nos systèmes de désintoxication naturels. Heureusement, il y a des choses que nous pouvons faire pour soutenir notre corps en cure de désintoxication.

3 façons de soutenir votre corps en cure de désintoxication

#1 :Réduisez l'exposition aux polluants

Celui-ci est le plus évident, mais aussi le plus important. Bien que nous ne puissions pas éliminer complètement les polluants et les toxines de nos vies, il existe des mesures simples que nous pouvons prendre pour réduire notre exposition.

Vous n'avez pas besoin d'être parfait (essayer de le faire ne fera que vous rendre fou !). Commencez par échanger les choses que vous utilisez le plus ou que vous pouvez changer le plus facilement. Voici quelques-unes des vraies choses que moi et notre équipe faisons pour limiter l'exposition aux polluants :

• Remplacez la viande conventionnelle par de la viande biologique nourrie à l'herbe provenant d'agriculteurs locaux, de US Wellness Meats ou de Butcher Box.
• Choisissez des produits locaux et biologiques (pensez à un CSA dans votre région). Si vous ne pouvez pas passer au 100 % bio, concentrez-vous sur les aliments de Dirty Dozen de l'EWG.
• Échangez vos cosmétiques les plus utilisés contre des versions naturelles. (Nous sommes passés à AnnMarie Gianni pour les soins de la peau.)
• Remplacez les produits de nettoyage agressifs dans votre maison par des solutions maison avec des huiles essentielles ou des nettoyants probiotiques.
• Faites attention à la qualité de l'air dans votre ville. Ne faites pas d'exercice à l'extérieur lorsque la qualité de l'air est mauvaise.
• Procurez-vous un filtre à eau pour votre plan de travail, votre douche ou toute la maison.
• Obtenez un filtre à air intérieur de haute qualité.

#2 :transpirez plus

Changer ce que vous mettez dans votre corps est le plus important, mais aidez votre corps à éliminer les déchets est la meilleure façon de soutenir la désintoxication.

La transpiration est une façon pour notre corps de se désintoxiquer. Lorsque votre charge de toxines est trop importante pour que vos reins et votre foie puissent la gérer seuls, une bonne sueur peut vous aider. Cette étude a démontré que l'arsenic, le plomb et d'autres métaux lourds peuvent être excrétés par la sueur.

Si vous y avez accès, s'asseoir dans un sauna est l'un des meilleurs moyens de transpirer. Si vous ne le faites pas, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas transpirer – un entraînement intensif (si vous pouvez le tolérer), une promenade au soleil ou même un bain chaud peuvent également être des moyens efficaces de transpirer. .

Si vous transpirez, assurez-vous également de vous réhydrater correctement. Voici 3 boissons hydratantes à essayer après la transpiration.

#3 :Restez régulier

Si vous ne faites pas caca régulièrement, vous ne vous désintoxiquez pas correctement, peu importe la propreté de votre alimentation ou de votre mode de vie. Si le caca recule, vous courez un risque accru de mégacôlon toxique, de diverticulite, de côlon touché et de fissures anales. De plus, cela signifie que les toxines et les déchets sont littéralement assis dans votre corps.

Alors, qu'est-ce que "régulier" ? Vous devriez y aller AU MOINS une fois par jour (jusqu'à après chaque repas est normal aussi). Lorsque vous y allez, cela devrait être rapide et sans effort - et vous devriez avoir un numéro 4 sur le tableau des selles de Bristol à chaque fois.

Si vous n'y êtes pas encore, voici quelques recommandations :

• Procurez-vous un pot squatty pour mettre votre corps dans le bon alignement pour une évacuation facile (cela fonctionne vraiment !)
• Faites quelques changements alimentaires
• Évitez les laxatifs accoutumants (même naturels)

Si vous ne faites toujours pas caca régulièrement, obtenez plus d'aide ici.

Éloignez-vous du jus

Ce n'est pas aussi flashy qu'un kit de désintoxication ou un jeûne de jus, mais ce sont les véritables moyens d'aider votre corps à se désintoxiquer.

Associez ces 3 techniques à une alimentation saine et personnalisée et vous ne devriez pas avoir besoin d'autres types de nettoyages ou de désintoxications.

En santé,

Steve

PS Quelles autres pratiques utilisez-vous pour soutenir la désintoxication ? J'aimerais savoir ce qui fonctionne pour vous.

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